Η έλλειψη επαρκούς ύπνου ή η κακή διάθεση μπορεί να συμβάλει στον λήθαργο και την υπνηλία. Ένα ντους αντίθεσης ή μια βόλτα στον καθαρό αέρα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την αδυναμία, να αποκαταστήσετε τη δύναμη και τη δύναμη. Αλλά ποιοι άλλοι τρόποι υπάρχουν για να πανηγυρίζουν;
Οδηγίες
Βήμα 1
Περισσότερο φως. Όσο πιο φωτεινό είναι το δωμάτιο, τόσο πιο χαρούμενο θα νιώσετε.
Βήμα 2
Πράσινο τσάι. Πίνετε αρκετά φλιτζάνια πράσινο τσάι όλη την ημέρα. Όπως και ο καφές, περιέχει καφεΐνη, αλλά δρα πιο ήπια, επιπλέον, περιέχει αντιοξειδωτικά στη σύνθεσή του. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το πράσινο τσάι αφυδατώνει το σώμα, οπότε πίνετε και καθαρό νερό.
Βήμα 3
Κίνηση. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα ανακουφίζει από την υπνηλία, οπότε ένα σύντομο σκούντημα ή οκλαδόν, γιόγκα ή γυμναστική θα είναι χρήσιμο.
Βήμα 4
Μασάζ. Το μασάζ βιολογικά ενεργών σημείων που βρίσκονται σε όλα τα μέρη του σώματος θα βοηθήσει στην αύξηση της διάθεσης και στην αναζωογόνηση.
Βήμα 5
Επικοινωνία. Μια κλήση ή μια προσωπική συνάντηση μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει τη διάθεσή σας, αλλά και να αναζωογονήσει.
Βήμα 6
Πικρή σοκολάτα. Η δράση της μαύρης σοκολάτας είναι παρόμοια με αυτή του πράσινου τσαγιού, οπότε μια μικρή μερίδα δεν θα είναι μόνο καλή για το σώμα, αλλά και θα βοηθήσει στην εστίαση και την αναζωογόνηση.
Βήμα 7
Μην τρώτε υπερβολικά. Περιορίστε τον εαυτό σας στην κατανάλωση αυτών των τροφίμων που έχουν αφομοιωθεί με μεγάλη δαπάνη δύναμης και ενέργειας. Αυτό περιλαμβάνει προϊόντα αλευριού, πολύ λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα, σοκολάτα γάλακτος σε μεγάλες αναλογίες. Συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή.
Βήμα 8
Γέλιο. Τα θετικά συναισθήματα μπορούν να τονώσουν τον εγκέφαλο και να αναζωογονήσουν το σώμα στο σύνολό του.
Βήμα 9
Ασκήσεις αναπνοής. Βρείτε μόνοι σας τις βέλτιστες ασκήσεις αναπνοής, επειδή η σωστά επιλεγμένη μέθοδος θα σας βοηθήσει να ανανεώσετε τη διαύγεια του μυαλού και να αποκαταστήσετε τη δύναμη.
Βήμα 10
Μέντα. Αυτό το φυτό περιέχει αιθέριο έλαιο μενθόλης, το οποίο όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση αλλά και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι καραμέλες μέντας ή το τσάι μέντας θα αναζωογονηθούν και θα αναζωογονηθούν τέλεια.
Βήμα 11
Χόμπι. Αφιερώστε λίγα λεπτά όλη την ημέρα για να κάνετε ό, τι σας αρέσει και να εμπνέετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.
