Είναι αδύνατο να αποφευχθεί η γήρανση του σώματος, αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί να σταματήσει, να επιβραδυνθεί. Και όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να παλεύετε με την ηλικία, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επιτυχίας σας. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει κανείς να λάβει υπόψη τόσο τα τελευταία επιτεύγματα στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης και της βιομηχανίας ομορφιάς, όσο και μια ψυχολογική στάση. Σήμερα στον κόσμο υπάρχουν αποτελεσματικά μέσα και τρόποι για την ασφαλή αναβολή της γήρανσης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οργανώστε τη σωστή διατροφή. Δεν είναι τυχαίο ότι οι γιατροί λένε ότι ένα άτομο είναι αυτό που τρώει. Ό, τι εισέρχεται στο σώμα, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αντανακλάται στην εμφάνιση. Ωστόσο, αντικατοπτρίζει επίσης τι, λόγω της άγνοιας ή της τεμπελιάς, δεν εισέρχεται στο σώμα - τις απαραίτητες βιταμίνες, μικρο- και μακροστοιχεία, θρεπτικά συστατικά κ.λπ. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι η σίγουρη εγγύηση καλής υγείας σε οποιαδήποτε ηλικία. Αντίθετα, τα ανθυγιεινά τρόφιμα, η συχνή κατανάλωση λιπαρών, καπνιστών και πικάντικων τροφίμων οδηγούν σε πρόωρη γήρανση. Συμπεριλάβετε στο μενού σας πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πίνετε φυσικούς χυμούς, αλλά κατηγορείτε κατηγορηματικά το αλκοόλ, την ενέργεια και τα ανθρακούχα ποτά. Πιο κοντά στην ηλικία των 50 ετών, επανεξετάστε τη διατροφή σας: αντί για τα συνηθισμένα 2.500 kcal για κάθε μέρα, να είστε ικανοποιημένοι με 1.500. Έτσι, λέτε "όχι" στο υπερβολικό βάρος - η αιτία πολλών ασθενειών.
Βήμα 2
Να είστε προληπτικοί. Η κίνηση είναι ζωή. Αυτή η φράση, γνωστή στο αυτί, είναι στην πραγματικότητα ένας καθημερινός κανόνας για όσους δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν τις αρνητικές εκδηλώσεις γήρατος - ασθένειες των καρδιαγγειακών, αναπνευστικών, μυοσκελετικών και άλλων συστημάτων του σώματος. Επισκεφτείτε (αν είναι δυνατόν τακτικά) την πισίνα, το γυμναστήριο. Κάνετε κανόνα να κάνετε πεζοπορία στον καθαρό αέρα κάθε μέρα. Ως αποτέλεσμα, το αίμα θα κυκλοφορήσει ενεργά και, ως αποτέλεσμα, όλα τα όργανα θα αρχίσουν να λαμβάνουν οξυγόνο σε επαρκείς ποσότητες. Και αυτό, με τη σειρά του, θα έχει θετική επίδραση στην υγεία και την ψυχολογική κατάσταση, καθώς και αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου. εμφάνιση, δεν θα συμβεί νωρίτερα.
Βήμα 3
Εκπαιδεύστε το μυαλό σας. Αυτό που δεν εκπαιδεύεται δεν αναπτύσσεται και, ως περιττό, χάνει καθόλου τις λειτουργίες του. Για να μην πάρετε μια πρόωρη αποδυνάμωση του νου, της μνήμης, της ικανότητας να σκεφτείτε λογικά και επαρκώς, να διαβάσετε περισσότερα, να λύσετε σταυρόλεξα και χαρακτήρες, να μάθετε ξένες γλώσσες … Με μια λέξη, κάντε ό, τι απαιτεί ψυχική δραστηριότητα και ψυχική δραστηριότητα.
Βήμα 4
Κουβέντα! Μοναξιά, περισυλλογή, σκέψη μόνος του για την ύπαρξη και τη δομή του Σύμπαντος - αυτό είναι καλό, αλλά αυτό πρέπει να είναι με μέτρο. Ωστόσο, ένα άτομο είναι ένα συλλογικό ον, και μόνο σε μια ομάδα μπορεί να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του ως άτομο, να καταλάβει τον σκοπό του, να νιώσει το αίτημα. Και αυτή η συνειδητοποίηση σάς επιτρέπει να αισθάνεστε νέοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην προσέχετε την ηλικία.
Βήμα 5
Επισκεφθείτε έναν γιατρό όχι μόνο σε περίπτωση ασθένειας, αλλά και για λόγους πρόληψης, συμβουλευτείτε τον και ακούστε τις συστάσεις του. Ένας καλός γιατρός μπορεί να αποτρέψει πολλές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία - αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και καρδιακή δραστηριότητα, ευθραυστότητα των αρθρώσεων, απώλεια μνήμης κ.λπ. Παρακολουθήστε την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης, υποβάλλονται σε ιατρική εξέταση, τα αποτελέσματα των οποίων αποκαλύπτουν σημάδια πολλών ηλικιών- σχετικές ασθένειες στο αρχικό στάδιο.
Βήμα 6
Παρακολουθήστε την εμφάνισή σας. Χρησιμοποιήστε τα αντιγηραντικά προϊόντα που προσφέρουν σήμερα οι εταιρείες καλλυντικών σε μεγάλες ποσότητες. Έκθεση δόσης στον ήλιο - οι ακτίνες UV γερνούν το δέρμα, προκαλούν την εμφάνιση κηλίδων ηλικίας και βαθιών ρυτίδων. Φορέστε καπέλα και γυαλιά ηλίου με μεγάλο γείσο όλο το χρόνο. Απλώστε κρέμα SPF πριν βγείτε έξω. Πάρτε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά σύμπλοκα για να διατηρήσετε τη νεανική επιδερμίδα.
Βήμα 7
Μην τα παρατάς. Σε καμία περίπτωση δεν παρασύρεται σε συναισθήματα άγχους και άγχους για το γεγονός ότι η νεολαία φεύγει αμετάκλητα και πλησιάζει η γήρανση. Οι γεροντολόγοι λένε ότι αυτό το είδος πανικού παρατηρείται σε άτομα ηλικίας άνω των 40 ετών, αλλά σταδιακά υποχωρεί και μετά από 55-60 χρόνια έρχεται μια ήρεμη στάση απέναντι στο γεγονός ότι μεγαλώνει. Επιπλέον, το άτομο αρχίζει να αισθάνεται όλο και πιο ευτυχισμένο. Και αυτό είναι λογικό: η ζωή έχει συμβεί, οι απόψεις και οι προτεραιότητες έχουν διαμορφωθεί, πολλά από αυτά που σχεδιάστηκαν έχουν εκπληρωθεί, μπορείτε να καρπωθείτε από τη δραστηριότητά σας και να αισθανθείτε ελεύθεροι. Μάθετε να απολαμβάνετε κάθε μέρα, να βλέπετε τα θετικά στα μικρά πράγματα και η γήρανση δεν θα έρθει ποτέ. Τουλάχιστον γήρανση ψυχής και πνεύματος.
