Εάν στη ζωή σας εμφανιστούν αγχωτικές περίοδοι που σχετίζονται με μέγιστο φόρτο εργασίας, καταστάσεις άγχους ή, αντίθετα, παρατεταμένη απάθεια συσσωρεύεται, μάθετε να αποκαθιστάτε την εσωτερική σας ενεργειακή ισορροπία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάθε φορά, μόλις νιώσετε ότι η δύναμη και η ενέργεια αρχίζουν να στεγνώνουν, προσπαθήστε να αποσυρθείτε σε ξεχωριστό δωμάτιο, όπου θα υπάρχει ελάχιστος ήχος (κατά προτίμηση πλήρης σιωπή). Χρειάζεστε μόνο 15 λεπτά για να αναρρώσετε. Προσπαθήστε να καθίσετε σε μια καρέκλα ή πολυθρόνα και να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Φανταστείτε πώς τα μέρη του σώματος χαλαρώνουν ένα προς ένα: αριστερό πόδι, δεξί πόδι, τόσο τα γόνατα όσο και οι μύες του μοσχαριού, η λεκάνη, η πλάτη, ο αριστερός βραχίονας, ο δεξί βραχίονας, οι ώμοι, ο λαιμός, το κεφάλι, οι μύες του προσώπου. Καθίστε σε κατάσταση απόλυτης χαλάρωσης και εάν υπάρχει καναπές, πάρτε έναν υπνάκο μετά τη ρύθμιση του συναγερμού. Το κύριο πράγμα είναι ότι κανείς δεν σας ενοχλεί σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα.
Βήμα 2
Υπάρχουν πολλά ψυχολογικά κόλπα που μπορούν να σας βοηθήσουν να γεμίσετε τον εαυτό σας με ενέργεια. Για παράδειγμα, επικοινωνία με ενεργά και ενεργητικά άτομα: εάν περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί τους, εσείς οι ίδιοι θα παρατηρήσετε ότι η ζωή σας γίνεται πιο δυναμική από πριν. Από πού παίρνουν αυτά τα άτομα την ενέργειά τους; Κατά κανόνα, καθένας από αυτούς έχει έναν συγκεκριμένο στόχο, τον οποίο θέλουν να επιτύχουν με κάθε τρόπο. Γι 'αυτό, αναπτύσσουν λεπτομερή σχέδια και αναλαμβάνουν δράση, και όταν βλέπουν τα πρώτα αποτελέσματα, είναι ακόμη πιο εμπνευσμένα. Θέστε έναν στόχο για τον εαυτό σας και δείτε τι είδους ενεργητικό άτομο θα γίνετε.
Βήμα 3
Η ενέργεια παράγεται από ευχάριστα συναισθήματα. Δώστε στην οικογένεια και τους φίλους σας δώρα, τα οποία, παρεμπιπτόντως, δεν είναι πάντα σημαντικά. Δώστε στους άλλους αγάπη, φιλία, συμπάθεια, ευχάριστα λόγια, γέλιο. Εάν αισθάνεστε δημιουργική στασιμότητα, κάντε ένα ταξίδι. Συνιστάται να επισκεφτείτε μέρη όπου δεν έχετε ξαναδεί. Οι νέες εντυπώσεις θα επηρεάσουν σίγουρα την κατάστασή σας και θα σας δώσουν δύναμη, και μαζί τους θα εμφανιστούν ενέργεια και ιδέες. Μάθετε κάθε άθλημα που σας αρέσει και κάντε τακτικά, καθώς και μην ξεχνάτε καθημερινές πρωινές ασκήσεις και ένα αναζωογονητικό ντους.
