Ξαφνική και με την πρώτη ματιά παράλογες επιθέσεις οργής μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση μεταξύ άλλων και άγχος για το ίδιο το άτομο. Η αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας απαιτεί τον εντοπισμό της αιτίας τους και την εκμάθηση αποτελεσματικών τεχνικών για την εξεύρεση ειρήνης.
Κατά τη διάρκεια μιας οργής, ένα άτομο χάνει την ικανότητα να λογικά και να ελέγχει τις ενέργειές του. Το άτομο δεν θα θυμάται για την τεχνική αναπνοής, δεν θα πειστεί από το λογικό επιχείρημα κάποιου ότι είναι απαραίτητο να συμπεριφέρεται σωστά. Επομένως, ο μόνος τρόπος για να καταστείλει αυτήν την έκφραση συναισθημάτων είναι να την αποτρέψει από το να συμβεί. Δουλέψτε τον εαυτό σας και σύντομα δεν θα ανησυχείτε για πιθανές εκδηλώσεις επιθετικότητας.
Προσδιορίστε τους λόγους
Μην νομίζετε ότι οι ξαφνικές κρίσεις οργής είναι αβάσιμες. Ακόμα κι αν δεν βλέπετε μια άμεση σχέση μεταξύ αυτού που συμβαίνει στην ψυχή σας με κάποιες συνθήκες ζωής και η αντίδρασή σας φαίνεται ανεπαρκής για εσάς, έχει έναν λόγο.
Ίσως, με την πρώτη ματιά, η αβάσιμη επιθετικότητα είναι το αποτέλεσμα της συσσωρευμένης δυσαρέσκειας με ορισμένες περιστάσεις της ζωής σας. Όταν δεν επιλύετε προβλήματα, αλλά συσσωρεύετε μόνο ερεθισμό στον εαυτό σας, ως αποτέλεσμα, κάποιο ασήμαντο μικροπράγμα μπορεί να σας εκνευρίσει, γιατί θα είναι το τελευταίο άχυρο.
Ίσως η δυσαρέσκεια και η υπερβολικά σκληρή αντίδρασή σας σε αυτό που συμβαίνει γύρω τους εξηγούνται από τους πολύ σοβαρούς ισχυρισμούς σας. Εάν έχετε πολλές ελπίδες για τη μοίρα και τους γύρω σας, τότε διακινδυνεύετε όχι μόνο να απογοητευτείτε στο τέλος, αλλά και να θυμάστε.
Τέλος, η ταραχή μπορεί να είναι μια κοινή συνήθεια. Όταν ένα άτομο επιτρέπει στον εαυτό του μια τέτοια συμπεριφορά και με αυτόν τον τρόπο έκφρασης συναισθημάτων, είναι εθισμένος σε αυτό σαν ναρκωτικό. Γίνεται δύσκολο να ανοικοδομηθεί και να συμπεριφερθεί διαφορετικά.
Η οργή μπορεί να προκληθεί από κατάχρηση αλκοόλ. Αυτό το καταθλιπτικό καταστρέφει την προσωπικότητα και κάνει το άτομο νευρικό, επιθετικό και ανεξέλεγκτο. Ένα άτομο χάνει την ικανότητα να ελέγχει τα συναισθήματά του και να επικρίνει τη συμπεριφορά του.
Ανάλαβε δράση
Για να απαλλαγείτε από ξαφνικές ταραχές, πρέπει να ελέγξετε τη ζωή σας. Μην αφήνετε τα πράγματα από μόνα τους. Θυμηθείτε ότι μπορείτε καταρχήν να επηρεάσετε τις συνθήκες της ζωής σας. Μην αφήσετε τα προβλήματα να αξιοποιηθούν καλύτερα. Κάντε κάτι για να αλλάξετε την κατάσταση με την οποία δεν είστε άνετοι.
Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας. Συμβαίνει ότι είναι ένα ήσυχο, ανεπιτήδευτο άτομο που γίνεται ικανό για πολλές τρομακτικές ενέργειες όταν τελειώνει η υπομονή του. Μην φέρετε την κατάσταση σε αυτό το σημείο. Εάν κάποιος έχει παραβιάσει τα προσωπικά σας όρια, μπορείτε να υπερασπιστείτε τα δικαιώματά σας. Ή, τουλάχιστον, καταστήστε σαφές ότι δεν είστε ευχαριστημένοι με αυτό. Μην το ανεχόμαστε όταν κάποιος σας ενοχλεί. Μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας. Εάν αντιδράτε σε κάθε παράγοντα ξεχωριστά, η συμπεριφορά σας θα παραμείνει επαρκής.
Βρείτε έναν τρόπο να ηρεμήσετε και να βρείτε την αρμονία μεταξύ σώματος και ψυχής. Ο παλιός, αποδεδειγμένος τρόπος είναι η γιόγκα. Αυτή η πρακτική σας βοηθά να συγκεντρωθείτε και να κοιτάξετε μέσα σας. Έτσι θα μάθετε να καταλαβαίνετε καλύτερα και να γίνετε αισθητά πιο ήρεμοι.
