Οι εξετάσεις είναι μια από τις πιο αγχωτικές εμπειρίες στη ζωή σχεδόν όλων. Το άγχος που σχετίζεται με τις εξετάσεις μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία και την ψυχή σας. Για να έχετε θετικά αποτελέσματα στις εξετάσεις, εκτός από τη γνώση, χρειάζεστε ηρεμία και αυτοπεποίθηση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές πρακτικές και ψυχολογικές ασκήσεις που πρέπει να ανακουφίσουν την νευρική ένταση πριν και κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Ωστόσο, το πιο σημαντικό πράγμα είναι η προετοιμασία για τις ίδιες τις εξετάσεις. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε καλά το υλικό, αυτό μόνο σας κάνει να νιώθετε πολύ καλύτερα. Για να μην "επιπλέουν" στο θέμα, προσπαθήστε να μην κολλήσετε εισιτήρια το βράδυ πριν από τις εξετάσεις. Επαναλάβετε αυτό που πέρασε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, διανείμετε τη μελέτη του θέματος καθ 'όλη τη διάρκεια της προετοιμασίας. Ελέγξτε ξανά με τους φίλους σας και μην το κάνετε μπροστά στην τάξη. Κανένας αριθμός ψυχολογικών ασκήσεων δεν μπορεί να επιτύχει την εμπιστοσύνη που διαθέτει ένα άτομο που είναι καλά προετοιμασμένο για τις εξετάσεις.
Βήμα 2
Φροντίστε να συντονιστείτε σε ένα θετικό αποτέλεσμα. Φανταστείτε εκ των προτέρων τι θα συμβεί στην εξέταση, μετακινηθείτε σε όλες τις επιλογές για την ανάπτυξη εκδηλώσεων. Να εστιάζετε πάντα σε ένα θετικό αποτέλεσμα δοκιμής. Θυμηθείτε πώς περάσατε τις εξετάσεις πριν, φυσικά, αξίζει να θυμάστε ακριβώς τη θετική εμπειρία. Η οπτικοποίηση όπως αυτή και οι αναμνήσεις προηγούμενων επιτυχιών σάς βοηθούν να προγραμματίσετε τον εαυτό σας για καλή τύχη. Ζητήστε από τους φίλους και την οικογένειά σας να σας μιλήσουν λέξεις που επιβεβαιώνουν τη ζωή, για να υποσχεθείτε ότι θα περάσετε τις εξετάσεις. Η εμπιστοσύνη των αγαπημένων σας ότι θα αντιμετωπίσετε το τεστ σίγουρα θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος σας.
Βήμα 3
Μην παραμελείτε την άσκηση. Περιμένοντας τη σειρά σας, αν είστε έτοιμοι να απαντήσετε, κάντε μασάζ στις λοβές των αυτιών σας, κάντε μασάζ στις παλάμες σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όλους τους τεταμένους μυς. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, προσπαθήστε να ηρεμήσετε τον καρδιακό σας παλμό. Όλες αυτές οι μικρές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να προσεγγίσετε τον εξεταστή σε πολύ πιο ήρεμη κατάσταση.
Βήμα 4
Φροντίστε να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο το βράδυ πριν από τις εξετάσεις σας για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά. Χρησιμοποιήστε έναν ειδικό αρωματικό αφρό ή αιθέρια έλαια. Ένα καθαρό κεφάλι το πρωί θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα στις εξετάσεις. Εάν το επιτρέπει ο χρόνος, πάρτε ένα ντους αντίθεσης το πρωί, σίγουρα θα σας ξυπνήσει.
Βήμα 5
Προετοιμάστε τα φύλλα cheat λίγες μέρες πριν από την εξέταση, ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να τα χρησιμοποιήσετε. Πρώτον, η παρουσία τους θα σας δώσει ηρεμία και, δεύτερον, κατά τη διαδικασία της σύνταξής τους, εμπλέκεται επιπλέον η μηχανική μνήμη, η οποία σίγουρα δεν θα σας βλάψει.
Βήμα 6
Μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό πριν βγείτε έξω. Το άδειο στομάχι είναι ένας επιπλέον παράγοντας άγχους για το σώμα. Εάν δεν μπορείτε να αναγκάσετε να φάτε κάτι το πρωί, φέρετε μαζί σας ένα μήλο ή σοκολάτα, μην αναγκάσετε το σώμα σας να λιμοκτονήσει.
