Εάν σας φαίνεται ότι είστε πολύ βυθισμένοι στα υλικά πράγματα αυτού του κόσμου και θέλετε να ανεβάσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας σε ένα πιο λεπτό επίπεδο, τότε ήρθε η ώρα να πνευματικοποιήσετε τον εαυτό σας. Φυσικά, εδώ, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εστιάσετε στις προτιμήσεις και τα γούστα σας. Ωστόσο, εάν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, είστε έτοιμοι να αλλάξετε τον εαυτό σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Όλα ξεκινούν με φαγητό. Όπως είπε ένας γνωστός ερευνητής στον τομέα της ανθρώπινης υγείας, αρκεί να αλλάξετε τη διατροφή για να αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή. Για αρχάριους, προσπαθήστε να αφαιρέσετε από τη διατροφή τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα καρκινογόνων και όλων των ειδών επιβλαβή πρόσθετα: μάρκες, κέτσαπ, μαγιονέζα, διάφορα ημιτελή προϊόντα. Τα αλκοολούχα ποτά και τα τσιγάρα, όπως καταλαβαίνετε, πρέπει επίσης να αποκλειστούν. Τα λουκάνικα και τα καπνιστά κρέατα διατηρούνται στο ελάχιστο.
Βήμα 2
Πάντα κοιτάξτε τα συστατικά που αναφέρονται στη συσκευασία και επιλέξτε μόνο φυσικά τρόφιμα. Μειώστε την πρόσληψη κρέατος και ψαριού σας, για παράδειγμα, μία φορά την εβδομάδα. Προσθέστε φρέσκα λαχανικά, φρούτα, βότανα στη διατροφή. Εάν δυσκολεύεστε να εγκαταλείψετε τέτοια προϊόντα, απλώς αφαιρέστε το ποσό τους στο μέγιστο επιτρεπόμενο για εσάς.
Βήμα 3
Ξεκινήστε την άσκηση το πρωί. Μπορεί να είναι είτε οι αγαπημένες σας καταλήψεις από την παιδική ηλικία, είτε ένα νέο συγκρότημα γυμναστικής βίντεο. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο: γιόγκα, χορός, πιλάτες και άλλοι τύποι προπονήσεων. Δώστε τους 15 έως 45 λεπτά το πρωί.
Βήμα 4
Κάντε ντους με αντίθεση το πρωί. Προσθέστε σταδιακά κρύο και ζεστό νερό μέχρι να νιώσετε άνετα. Είναι πολύ ωραίο, θα δεις. Τέτοιες διαδικασίες όχι μόνο θα ενισχύσουν τον συνολικό τόνο του δέρματος και θα επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, αλλά και θα καθαρίσουν την ψυχή σας.
Βήμα 5
Ακούστε ήρεμη, χαλαρωτική μουσική για να ενθαρρύνετε την έμπνευση. Διαβάστε βιβλία για αυτο-βελτίωση, ανάπτυξη, υγιεινό τρόπο ζωής, την ιστορία των προγόνων μας.
Βήμα 6
Είθε η στάση σας απέναντι στον κόσμο να γίνει ακόμη πιο φιλανθρωπική. Προσπαθήστε να γίνετε ευγενικοί στους ανθρώπους, στα μέλη της οικογένειάς σας, στους συναδέλφους σας στην εργασία, στους φίλους σας. Χαμογελάστε πιο συχνά, αγκαλιάστε τους αγαπημένους σας, δώστε τους θετικά. Σε τελική ανάλυση, η χαρά που δίνεται σε άλλο σίγουρα θα σας επιστρέψει. Εάν το ασκείτε συνεχώς, η ζωή σας σύντομα θα γεμίσει με εξαιρετικά ευχάριστες στιγμές.
