Η ικανότητα ελέγχου του εαυτού σας είναι απαραίτητη σε κάθε περίπτωση. Εάν θέλετε να λάβετε τις σωστές αποφάσεις, συμπεριφέρεστε σύμφωνα με τις δικές σας αρχές και πεποιθήσεις, τότε μάθετε να διατηρείτε υπό έλεγχο τις σκέψεις και τις ενέργειές σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Να ξεκουραστείς αρκετά. Θα πρέπει να είναι όχι λιγότερο ποιότητας από την εργασία που κάνετε. Διαφορετικά, μπορείτε να εργαστείτε υπερβολικά και να χάσετε τον έλεγχο για τον εαυτό σας, επειδή μετά την εξάντληση του σώματος, θα καταστρέψετε τα νεύρα σας.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να λύσετε το πρόβλημα γρήγορα. Το βάρος της ανεκπλήρωτης εργασίας προκαλεί αίσθημα σύγχυσης και αδυναμία του ατόμου, και οι σχέσεις που δεν διευκρινίζονται εγκαίρως συμβάλλουν στο γεγονός ότι η σύγκρουση μεγαλώνει σαν χιονόμπαλα. Σας ενοχλεί. Ως αποτέλεσμα, χάνετε τον έλεγχο της κατάστασης και του εαυτού σας.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε την αναπνοή των γιόγκι για συγκέντρωση. Καθίστε σε μια άνετη θέση με σταυροπόδι. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατευθύνετε το μάτι του μυαλού σας προς τα μέσα και ακόμη και την αναπνοή σας Αρχικά, απλώς αναπνέετε βαθιά και ομοιόμορφα και, στη συνέχεια, αποκτήστε ειδικές τεχνικές αναπνοής, για παράδειγμα, εισπνεύστε το ένα ρουθούνι και εκπνεύστε μέσω του άλλου, εναλλάξτε εισπνοή μέσω της μύτης και του στόματος, κρατήστε τον αέρα ενώ εισπνέετε ή εκπνέετε. Μπορείτε να βρείτε αναλυτικές οδηγίες στη βιβλιογραφία γιόγκα.
Βήμα 4
Να είστε πιο ανεκτικοί. Δεν είναι εξίσου έξυπνοι όλοι οι άνθρωποι. Χρειάζεται κάποιος περισσότερο χρόνο από εσάς για να καταλάβετε ή να κάνετε κάτι. Περάστε περισσότερο χρόνο με μικρά παιδιά και ηλικιωμένους. Αυτό θα σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε αυτοσυγκράτηση και ανοχή.
Βήμα 5
Οργανώστε τη χαλάρωση σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει άσκηση, περπάτημα στο πάρκο, αλεξίπτωτο, αλληλεπίδραση με κατοικίδιο, κέντημα ή πλέξιμο. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας ηρεμεί, αλλά μην ασχολείστε με το άγχος και μην την καταπολεμάτε με αλκοόλ.
Βήμα 6
Χρονοτριβώ. Πριν από μια σκληρή απάντηση, την οποία σίγουρα θα μετανιώσετε αργότερα, ξεφεύγει από τα χείλη σας, σταματήστε και μετρήστε αργά από ένα έως δέκα στον εαυτό σας. Θα νιώσετε ότι έχετε ηρεμήσει αισθητά. Είναι πολύ σημαντικό να είστε σε θέση να συγκρατήσετε τον εαυτό σας ενώ τα ισχυρά συναισθήματα σας κατακλύζουν.
