Το αίσθημα ενοχής είναι ένα από τα πιο καταστροφικά προβλήματα που μπορούν να δηλητηριάσουν και να καταστρέψουν την αρμονία του εσωτερικού κόσμου ενός ατόμου. Πολλοί το φέρνουν στον εαυτό τους για χρόνια, χωρίς να συνειδητοποιούν σε ποιο βαθμό δηλητηριάζει τη ζωή τους, επηρεάζει τις σχέσεις με τους άλλους και την προσωπική ανάπτυξη. Και αν αυτό το «τέρας» εγκατασταθεί στην ψυχή για πολλά χρόνια, η σωματική υγεία μπορεί επίσης να κλονιστεί. Εν ολίγοις, είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από το αίσθημα ενοχής και όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο.
Εάν είστε πιστός, τότε η θρησκεία θα σας βοηθήσει. Η εξομολόγηση, οι προσευχές και οι πράξεις για να εξιλεώσετε την ενοχή σας θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα και να βρείτε την ειρήνη στην ψυχή σας. Επιπλέον, η ειλικρινή πίστη στη συγχώρεση του ευγενικού Δημιουργού θα σας υποστηρίξει και θα σας ενθαρρύνει. Εάν είστε μακριά από την εκκλησία, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει να βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από αυτό το βάρος και να προχωρήσετε.
Αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε και να αντιμετωπίσετε ανεξάρτητα τα συναισθήματα ενοχής, ειδικά επειδή υπάρχει μια αποτελεσματική μέθοδος για αυτό. Επιλέξτε μια ώρα που μπορείτε να αντιμετωπίσετε ήρεμα το πρόβλημα, βεβαιωθείτε ότι κανένας ή τίποτα δεν σας αποσπά την προσοχή κατά τη διάρκεια της συνεδρία αυτόματης θεραπείας.
Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και περιγράψτε μια κατάσταση στην οποία αισθάνεστε ένοχοι. Μην αξιολογείτε τον εαυτό σας ή τις ενέργειές σας, απλώς αναφέρετε τα γεγονότα λεπτομερώς και πλήρως. Φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή και να πληκτρολογήσετε ένα κείμενο, αλλά είναι καλύτερο να το κάνετε με τον παλιομοδίτικο τρόπο, με το χέρι. Οι ψυχολόγοι λένε ότι η γραφή ενεργοποιεί άλλες περιοχές του εγκεφάλου από το να πληκτρολογείτε στο πληκτρολόγιο. Γράφοντας τα γεγονότα με το χέρι, ένα άτομο εστιάζει περισσότερο στη διαδικασία γραφής και στις σκέψεις του.
Έτσι, τα γεγονότα περιγράφονται. Τώρα προσπαθήστε να διατυπώσετε τους λόγους που σας ώθησαν να το κάνετε αυτό. Όσο περισσότεροι λόγοι βρίσκετε, τόσο το καλύτερο. Προσπαθήστε να απαντήσετε στις ερωτήσεις "Γιατί το έκανα αυτό;", "Τι θέλετε να επιτύχετε ως αποτέλεσμα;"
Το επόμενο βήμα είναι να βρείτε δικαιολογίες για τον εαυτό σας και τις ενέργειές σας. Πρόκειται για μια μάλλον ευχάριστη διαδικασία, επειδή όλοι θέλουν να αποδείξουν στον εαυτό του και στους άλλους ότι δεν είναι ένοχος για τίποτα.
Προσπαθήστε να κάνετε δικαιολογίες με τέτοιο τρόπο ώστε να μην μεταφέρετε την ευθύνη σε άλλους. Έτσι, η διατύπωση "με εξαπάτησε" αντικαθίσταται καλύτερα από "Δεν είχα αρκετή εμπειρία και προοπτική για να αναγνωρίσω τις αληθινές προθέσεις του".
Καταστρέψτε τα αρχεία σας. Μπορείτε να τα κάψετε και να διασκορπίσετε τις στάχτες στον άνεμο, να σκίσετε το φύλλο σε μικρά κομμάτια και να τα ξεπλύνετε κάτω από την τουαλέτα. Με λίγα λόγια, βρείτε τον καταλληλότερο τρόπο για να απαλλαγείτε από αυτό το κομμάτι χαρτί και ταυτόχρονα φανταστείτε ότι απαλλαγείτε από όλα όσα αναφέρονται σε αυτό.
Μερικές φορές αυτό το τελετουργικό δεν είναι αρκετό. Τότε πρέπει να ειπωθεί η ιστορία. Συνιστάται να το κάνετε αυτό, ώστε η ιστορία σας να μην γίνει ιδιοκτησία ατόμων που βρίσκονται κοντά σας ή άλλων συμμετεχόντων στην εκδήλωση. Ρίξτε την καρδιά σας σε έναν τυχαίο συνάδελφο ταξιδιώτη, καλέστε τη γραμμή βοήθειας, δημοσιεύστε μια ανώνυμη ανάρτηση στο Διαδίκτυο, μιλήστε με έναν ιερέα.
Έχοντας πει για την ασυνήθιστη πράξη σας, φαίνεται να εκτελείτε μια μετάνοια «ενώπιον του Θεού και των ανθρώπων».
Βρείτε έναν τρόπο να εξιλεώσετε για τα αδικήματά σας. Μπορεί να γίνει καλό σε έναν ξένο, μια πράξη φιλανθρωπίας ή απλά μια ιστορία που γράφτηκε «για την επιμόρφωση των άλλων» για το λάθος σας. Είναι σημαντικό ότι στο μυαλό σας οι καλές και οι κακές πράξεις είναι ισορροπημένες.
Γράψτε μια ιστορία στην οποία, κάτω από παρόμοιες περιστάσεις, το γεγονός που σε έκανε να νιώθεις ένοχος δεν συνέβη, και η όλη κατάσταση επιλύθηκε επιτυχώς προς όφελος όλων των εμπλεκομένων. Γράψτε στο πρώτο άτομο σαν να σας συνέβη αυτό το συγκεκριμένο γεγονός. Σε μερικούς, αυτό το μέρος της μεθοδολογίας μπορεί να φαίνεται ασήμαντο και ακόμη και ανόητο: τελικά, το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει. Μπορείτε να αλλάξετε την αντίληψή σας για γεγονότα στο παρελθόν. Ξαναδιαβάστε αυτήν την ιστορία όποτε είστε έτοιμοι να μετανιώσετε και να κατηγορήσετε ξανά τον εαυτό σας και το υποσυνείδητό σας τελικά θα «πιστέψει» ότι το τραυματικό συμβάν απλά δεν συνέβη ποτέ.
