Στον σύγχρονο κόσμο, οι ερωτήσεις «Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη;», «Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη;», «Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη;» είναι πολύ οξεία. Σε τελική ανάλυση, η κατάθλιψη, ως ασθένεια, με πολλούς τρόπους παραμένει ένα περίπλοκο και ασαφές φαινόμενο, οι ερευνητές έχουν περισσότερες από δώδεκα ποικιλίες αυτής και η πορεία της νόσου είναι εξαιρετικά ατομική. Ωστόσο, υπάρχουν γενικές οδηγίες για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Και αν εκτελεστούν, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να επιστρέψετε γρήγορα σε μια πλήρη ζωή, γεμάτη χαρές και ευχαρίστηση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μερικές φορές αρκεί να βγούμε από το σπίτι για λίγες μέρες και η κατάθλιψη αρχίζει να εξασθενεί και να υποχωρεί. Όταν επισκέπτεστε νέα μέρη (και ακόμη και παλιά, όπου δεν ήταν για μεγάλο χρονικό διάστημα), ένα άτομο αναπόφευκτα παίρνει ορισμένες εντυπώσεις και συναισθήματα που λειτουργούν ως περισπασμός. Επιπλέον, κάθε ταξίδι δεν γίνεται χωρίς επικοινωνία με διαφορετικά άτομα, αυτό δεν επιτρέπει να απομονωθεί από μόνος του.
Βήμα 2
Δεν είναι τίποτα που σε όλες τις ηλικίες, οι γιατροί έχουν μιλήσει για τον ύπνο ως το καλύτερο φάρμακο. Η αϋπνία συχνά συνοδεύει την κατάθλιψη, οπότε πρέπει να λάβετε μέτρα για να δημιουργήσετε έναν υγιή ύπνο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάτε στο κρεβάτι σε απόλυτη σιωπή, σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πάρετε ένα αδύναμο υπνωτικό χάπι ή να πιείτε ένα βότανο καταπραϋντικό τσάι τη νύχτα (η σύνθεση θα πρέπει να περιέχει ρίζα βαλεριάνας, μητρική βάλσαμο, βάλσαμο λεμονιού, παιώνια και λουλούδια λεβάντας).
Βήμα 3
Αφήστε το χιούμορ στη ζωή σας και πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε ότι το ενδιαφέρον για τη ζωή ξυπνά και η επιθυμία να ζήσετε και να αγαπήσετε έρχεται να αντικαταστήσει το καταπιεσμένο κράτος. Παρακολουθήστε κωμωδίες, συναυλίες διάσημων κωμικών, ακούστε ηχογραφήσεις μολυσματικού γέλιου - η ύπαρξή σας θα γίνει πολύ πιο φωτεινή και πιο θετική.
Βήμα 4
Μην πηγαίνετε βαθιά στις ανησυχίες σας. Ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης τείνει να κυλάει χιλιάδες αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι του, για να επιστρέψει ξανά και ξανά στο σημείο από το οποίο, όπως του φαίνεται, άρχισαν όλα τα προβλήματα. Μπορείτε να συνθλίψετε ατέλειωτα αυτό το "νερό σε ένα κονίαμα" ή, σύμφωνα με τον Dale Carnegie, το πριονίδι, το οποίο βρίσκεται σε αυτήν την κατάσταση πριονιδιού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρόκειται για έναν φαύλο κύκλο, στον οποίο ένα άτομο έχει οδηγήσει τον εαυτό του και από τον οποίο δεν αφήνει τον εαυτό του να βγει. Πρέπει να αποσπάσετε τον εαυτό σας με οποιονδήποτε τρόπο, να αλλάξετε τις σκέψεις σας σε κάτι άλλο. Ακόμη και μέσω βίας.
Βήμα 5
"Απλά πρέπει να το περάσεις" - δεν απαγορεύεται να μετακινηθείς αυτή η σκέψη στο μυαλό σου. Ο κόσμος δεν έχει σταματήσει κατά τη διάρκεια της κατάθλιψής σας, η Γη περιστρέφεται ακόμα, τα εργοστάσια λειτουργούν, οι άνθρωποι γεννιούνται, ερωτεύονται, παντρεύονται. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα επιστρέψετε στη συνήθη πορεία των γεγονότων, αφήνοντας κατάθλιψη στο παρελθόν. Η πραγματικότητα, αν δεν αντισταθεί πολύ, θα σας ξαναζωντανεύει.
Βήμα 6
Φυσικά, ο αισθησιασμός και η λίμπιντο συνήθως μειώνονται κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Αλλά τελικά, το σεξ (ως ένστικτο για αναπαραγωγή) είναι ένα από τα κύρια ανθρώπινα ένστικτα που μας αναγκάζουν να δράσουμε, οπότε δεν μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς. Ακριβώς όπως το ένστικτο να αναπνέει, να τρώει, να κοιμάται (δεν μιλάμε για το ένστικτο της αυτοσυντήρησης εδώ, επειδή εάν είναι εξασθενημένο, δηλαδή ένα άτομο επισκέπτεται από σκέψεις αυτοκτονίας, τότε δεν θα είναι δυνατόν να ξεπεραστεί η κατάθλιψη το δικό σας, χρειάζεστε ειδική βοήθεια από ψυχίατρο). Το σεξ προωθεί την παραγωγή του φυσικού αντικαταθλιπτικού σώματος, της ενδορφίνης (της ορμόνης της χαράς), οπότε η αγάπη μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε αργά από την κατάθλιψη.
