Όταν ένα άτομο πέφτει σε μελαγχολία και απογοήτευση, παύει να ενδιαφέρεται για το τι συμβαίνει γύρω του, περιφράζεται από τους γύρω του με μια αόρατη ασπίδα, προσπαθεί να ηρεμήσει τα μπλε με το αλκοόλ, αποσύρεται στον εαυτό του και κάνει πολλά πράγματα που είναι επιβλαβή για την ψυχική του υγεία (ωστόσο, για τη σωματική υγεία, καθώς όλα είναι πολύ στενά συνδεδεμένα). Εν τω μεταξύ, υπάρχει μόνο μία σωστή λύση σε αυτό το πρόβλημα - για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη και η μελαγχολία. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι δοκιμασμένες στο χρόνο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Χαρά και σταματήστε να βυθίζετε σε μια κατάσταση μελαγχολίας και απογοήτευσης, ακόμη και με μια απίστευτη προσπάθεια βούλησης. Σταματήστε να βλέπετε τις θετικές στιγμές στο ρόλο μιας μορφής μελαγχολικής γυναίκας που έχει τα πάντα άσχημα στη ζωή (όλοι μετανιώνουν, συμπαθούν, κονσόλες - πιστέψτε με, λίγοι το κάνουν ειλικρινά, μάλλον, όλοι έχουν από καιρό κουραστεί από την θαμπή καταθλιπτική σας εμφάνιση). Βρείτε το θάρρος στον εαυτό σας και κοιτάξτε τον εαυτό σας από το εξωτερικό: είναι πραγματικά εσείς - ένας κάποτε χαρούμενος μικρός άνδρας με ριπή στα μάτια σας, δίπλα στον οποίο όλοι ένιωθαν πιο ευτυχισμένοι να ζήσουν, κοιτάζοντας ποιον θέλετε να αναπνεύσετε βαθιά, να δημιουργήσετε όμορφα πράγματα και αγαπούν ολόκληρο τον κόσμο. Δεν θέλετε να είστε ξανά έτσι και να εκπέμπει φως, όχι λαχτάρα;
Βήμα 2
Μάθετε για την "Globe Principle" και εφαρμόστε τον στον εαυτό σας (δεν είναι θανατηφόρο). Πάρτε το μυαλό σας από το έδαφος και πετάξτε στα σύννεφα. Υψηλότερη, υψηλότερη. Ήδη ο πλανήτης από το ύψος της πτήσης σας μοιάζει με μια πολύχρωμη μπάλα, σαν μια όμορφη μπάλα, σαν μια σφαίρα. Και πού είναι αυτή η ήπειρος σε αυτήν όπου ζείτε; Αυτή η χώρα; Αυτή η πόλη; Τέλος, ένας δρόμος και ένα σπίτι; Και κάπου εκεί - εσύ. Με την απογοήτευση και τη λαχτάρα μου. Ω, δεν μπορείτε να δείτε το σπίτι, τον δρόμο, την πόλη; Και ακόμη και η χώρα δεν είναι πολύ ξεκάθαρη; Και ακόμη περισσότερο, δεν μπορώ να σε δω με τα μπλουζ σου. Λοιπόν, είναι πραγματικά εκεί; Και έχει σημασία τόσο πολύ στην κλίμακα του Σύμπαντος; Σκέψου το. Οι ψυχολόγοι λένε ότι μετά από μια τέτοια «πτήση» η χαρά του να επιστρέφει στο άτομο και η λαχτάρα εξαφανίζεται.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια λίστα με τους κορυφαίους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε αποθαρρυνμένοι. Εάν υπάρχουν πολλές γραμμές, ξεκινήστε να αναλύετε ειλικρινά κάθε μία - εάν αυτό προκάλεσε πραγματικά τη μελαγχολία. Είναι πολύ πιθανό ότι πολλά θα αποδειχθούν ακραία. Ακόμη πιο συχνά, λένε οι ψυχολόγοι, ένα άτομο δεν μπορεί να βρει καθόλου την αιτία των μπλε του όταν αρχίσει να το ψάχνει (είναι πιθανό ότι αυτό δεν είναι καθόλου απογοήτευση, αλλά απλώς μια κακή διάθεση, εμπνευσμένη από μια βαρετή φθινοπωρινή βροχή ή περιμένετε πολύ για ένα τηλεφώνημα). Χωρίς να βρει έναν παγκόσμιο και βαρύ λόγο που προκάλεσε την απογοήτευση, ένα άτομο εκπλήσσεται τρομερά, στη συνέχεια αναστατώνεται, όπως μετά από ένα όνειρο, και μετά μπαίνει στον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής, ξεχνώντας τη μελαγχολία.
Βήμα 4
Παρακολουθήστε μια κωμωδία. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο - κλασικές ρωσικές ταινίες ή ταινίες του Χόλιγουντ (γαλλικά, ιταλικά). Το καλύτερο από όλα, αν πας σε μια κωμωδία στον κινηματογράφο - το συλλογικό γέλιο μολύνει, τα θετικά του αποτελέσματα είναι πιο ισχυρά από το γέλιο μόνο.
Βήμα 5
Δώστε στον εαυτό σας ένα κούνημα. Είναι καλύτερα αν αυτή τη στιγμή κανείς δεν είναι στο σπίτι. Ενεργοποιήστε τη μουσική bravura και εκτελέστε το χορό μιας καμένης καμήλας (κροκόδειλος, μαμούθ, ακρίδα). Πηδήξτε, γκριμάτσα, πετάξτε περίπλοκα γόνατα, κάντε διάφορους ήχους. Νιώστε ελεύθεροι για τον εαυτό σας. Αυτό ονομάζεται απελευθέρωση ατμού. Χορέψτε στο σημείο εξάντλησης, στο αίσθημα κόπωσης (σαν να εκφορτώθηκε ένα φορείο με άνθρακα). Συχνά μετά από μια τέτοια θεραπεία, ένα άτομο κλαίει, μην αφήνετε τα δάκρυά σας να σας φοβίσουν - αυτό είναι επίσης μέρος του τελετουργικού, μετά από μια τέτοια κραυγή γίνεται πιο εύκολο να αναπνεύσετε και η ψυχή βιώνει μια ευχάριστη αδυναμία. Τι γίνεται με την απογοήτευση; Εξατμίζεται σαν πρωινή ομίχλη.
Βήμα 6
Αφήστε τον ατμό - ήρθε η ώρα να κοιτάξετε γύρω. Και εκεί - η ζωή συνεχίζεται. Και υπάρχουν τόσα πολλά ενδιαφέροντα και εκπληκτικά πράγματα σε αυτό. Ίσως πρέπει να ταξιδέψετε; Ή οργανώστε μια συνάντηση φίλων (πάρτι στο σπίτι, πάρτι bachelorette, ημερομηνία); Ή απλώς θυμηθείτε ότι δεν έχετε αγοράσει ενημερώσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα και μεταβείτε στο κατάστημα; Λοιπόν, μπορείτε να βρείτε κάτι που δεν απαιτεί μεγάλο οικονομικό κόστος - μια εκδρομή στη φύση, στο γυμναστήριο, στο λουτρό. Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει και να απολαύσετε τη ζωή.
