Η κατάθλιψη είναι μια οικεία λέξη για πολλούς. Οι συνεχείς σύντροφοί της είναι λήθαργος, απάθεια και αίσθημα μοναξιάς. Νιώθεις ότι κανείς δεν σε αγαπάει; Ξεκινήστε κερδίζοντας την αγάπη του πιο σημαντικού ατόμου στη ζωή σας - τον εαυτό σας.
Είναι απαραίτητο
κάποια στιγμή πρέπει να αφιερώσετε στον εαυτό σας σε καθημερινή βάση και μια νοοτροπία για να κάνετε τις ασκήσεις
Οδηγίες
Βήμα 1
Όταν ξυπνάτε το πρωί, πηγαίνετε στον καθρέφτη και κοιτάξτε προσεκτικά τον προβληματισμό σας. Πείτε στον εαυτό σας: «Αγαπώ τον εαυτό μου! Μου αρέσει ακριβώς όπως είμαι. Λατρεύω τα μάτια, τη μύτη, τα χείλη μου »και ούτω καθεξής. Ακόμα κι αν η σούτρα δεν σας φαίνεται ότι το άτομο που αντανακλάται στον καθρέφτη αξίζει αγάπη, πείτε το έτσι κι αλλιώς. Αυτή η αυτόματη προπόνηση, εάν γίνεται τακτικά, βελτιώνει τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση.
Βήμα 2
Δημιουργήστε μια λεπτομερή λίστα με το τι κάνετε καλά. Συμπεριλάβετε όλα όσα έρχονται στο μυαλό, από τη σύσφιξη των βιδών έως τον ετήσιο ισολογισμό της εταιρείας όπου εργάζεστε. Μην χάσετε τίποτα, ακόμη και τα μικρά πράγματα είναι σημαντικά. Διατηρήστε αυτήν τη λίστα σε εμφανή θέση. Κοιτάξτε εκεί κάθε μέρα - έχετε πολλούς λόγους να αγαπάτε τον εαυτό σας και να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας! Δημιουργήστε μια λίστα με αυτό που θέλετε να πετύχετε. Και εδώ, μπορείτε να συμπεριλάβετε αντικείμενα από τα σημαντικά, όπως αγορά σπιτιού, έως ανήλικα, όπως πλύσιμο κουρτινών στο δωμάτιο. Επιλέξτε τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε αυτήν την εβδομάδα από τη λίστα και ασχοληθείτε με αυτά.
Βήμα 3
Αφήστε τον εαυτό σας λίγη πολυτέλεια. Αγοράστε ένα CD με τον αγαπημένο σας καλλιτέχνη ή απολαύστε φράουλες και κρέμα. Σκεφτείτε τα πράγματα που σας δίνουν πραγματική απόλαυση και κάντε ένα από αυτά τώρα. Φορέστε τα αγαπημένα σας ρούχα, έτσι, χωρίς λόγο. Ή πηγαίνετε στο πάρκο για να ταΐσετε τους σκίουρους και τα πουλιά. Μάθετε να χαρείτε τον εαυτό σας κάθε μέρα. Για να γίνει αυτό, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να κάνουμε κάτι μεγάλης κλίμακας και δαπανηρό. Η συνηθισμένη ευτυχία και η αυτο-αγάπη ξεκινούν με μικρά πράγματα.
