Πρακτικά όλοι κάνουν γενικό καθαρισμό στο σπίτι τους από καιρό σε καιρό, αλλά πολύ λίγοι αποφασίζουν να κάνουν το ίδιο για τη συσσωρευμένη δυσαρέσκεια και την απογοήτευση στις ψυχές τους. Μπλοκ από αναμνήσεις δυσάρεστων καταστάσεων και παρελθόντων προβλημάτων μπορούν να αποθηκευτούν στην ψυχή ενός ατόμου για δεκαετίες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να μάθετε να συγχωρείτε, πρέπει να αποφασίσετε να αναλάβετε την ευθύνη για τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας. Βιώνοντας δυσαρέσκεια, οι άνθρωποι συχνά λένε: "Πώς μπορώ να το συγχωρήσω, γιατί τελείωσα εδώ!" Αλλά αυτή η προσέγγιση δείχνει ότι ένα άτομο αντιδρά σε ένα εξωτερικό ερέθισμα και υποκύπτει σε αυτό. Το να συγχωρείς τα παλιά παράπονα είναι σημαντικό όχι επειδή κάνεις χάρη στους παραβάτες σου «αφήνοντας» τις αμαρτίες τους, αλλά επειδή πετάς αυτά τα παλιά σκουπίδια από την ψυχή σου. Αποφασίστε μόνοι σας τι να κρατήσετε μέσα και τι να ξεφορτωθείτε.
Βήμα 2
Η συγχώρεση δεν βασίζεται στην αλλαγή του παρελθόντος: δεν μπορεί να γίνει. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε τη δική σας στάση απέναντι σε αυτό που συνέβη, προσπαθήστε να διαγράψετε δυσάρεστες αναμνήσεις. Επομένως, το πρώτο πράγμα, συνειδητοποιώντας ότι η συγχώρεση εξαρτάται μόνο από εσάς και ότι τη χρειάζεστε, προσπαθήστε να κοιτάξετε τη ζωή σας φιλοσοφικά. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι παρακίνησε αυτούς που σας πληγώνουν. Μερικές φορές βοηθά πολύ να δούμε λεπτομερώς τις καταστάσεις, αυτό μερικές φορές αρκεί για να συγχωρήσει.
Βήμα 3
Αφού συνειδητοποιήσετε ότι δεν κρατάτε πλέον θυμό στον δράστη, τα συναισθήματά σας μπορούν ακόμα να προσπαθήσουν να ακολουθήσουν το χτύπημα για μεγάλο χρονικό διάστημα: στο μυαλό σας θα προκύψουν αρνητικές σκέψεις. Το γεγονός είναι ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος συνηθίζει να σκέφτεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Έτσι, όταν αρχίζετε να εργάζεστε για τα παράπονά σας, αρχίστε να παρακολουθείτε στενά τις σκέψεις σας ταυτόχρονα. Καταγράψτε αρνητικά ζητήματα και απαλλαγείτε από αυτά. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε με ορθολογικό τρόπο, τότε μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας από κάτι ευχάριστο. Συνειδητά συντονίστε σε μια θετική προοπτική κάθε πρωί.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα από δυσαρέσκεια. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε δύο πράγματα στη σειρά. Πρώτα, γράψτε λεπτομερώς πώς συνέβησαν όλα και πώς αισθανθήκατε. Πιθανότατα, τα συναισθήματα θα σας κατακλύσουν, μπορείτε να αρχίσετε να κλαίτε, θα πονάει να το βιώσετε ξανά. Όταν είστε ήρεμοι, επαναλάβετε τη διαδικασία. Καθώς γράφετε τις εμπειρίες σας πολλές φορές, θα υποχωρήσουν και θα γίνουν πολύ λιγότερο έντονες. Η έκφραση του πόνου σας, η απελευθέρωσή του από το εσωτερικό είναι πολύ σημαντική. Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γίνει μόνη της εάν ο τραυματισμός είναι σοβαρός ή ο τραυματισμός είναι βαθύς και φρέσκος. Είναι καλύτερα να συνεργαστείτε σε αυτήν την περίπτωση με ψυχολόγο.
Βήμα 5
Όταν τα συναισθήματα είναι έξω, θα νιώσετε λίγο άδεια. Αυτό είναι φυσιολογικό. Τώρα γράψτε ξανά ολόκληρη την κατάσταση, αλλά αλλάξτε το τέλος. Κάντε το να λειτουργεί καλά. Προσπαθήστε να φανταστείτε ένα θετικό τέλος σε κάθε λεπτομέρεια. Αυτό θα αντικαταστήσει τα κακά συναισθήματα με τα καλά.
