Οι χαρούμενοι άνθρωποι προσελκύουν σαν μαγνήτης. Είναι επιτυχημένοι στη δουλειά, δεν ξέρουν τη μοναξιά, επειδή έχουν πολλούς φίλους. Επιπλέον, η ιατρική έρευνα δείχνει ότι οι διασκεδαστικοί άνθρωποι είναι πιο υγιείς. Αποδεικνύεται ότι το να είσαι χαρούμενος είναι επωφελές από κάθε άποψη. Φυσικά, δεν θα μπορείτε να αλλάξετε αμέσως, αλλά η μικρή επιμέλεια θα σας επιτρέψει να επιτύχετε τον επιθυμητό στόχο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πολλοί κωμικοί έχουν καθημερινά ένα τελετουργικό το πρωί να στέκονται μπροστά σε έναν καθρέφτη και να χαμογελούν στον εαυτό τους για 10-15 λεπτά. Μπείτε στον εαυτό σας σε μια τέτοια συνήθεια. Χαμόγελο φυσικά, από την καρδιά, γελώντας. Δείξτε στον εαυτό σας με ένα χαμόγελο ότι είστε ευτυχείς να δείτε τον εαυτό σας και είστε ενθουσιασμένοι για τη νέα μέρα, ότι φαίνεστε υπέροχοι και ότι είστε αξιολάτρευτοι. Δοκιμάστε διαφορετικά χαμόγελα το πρωί, πειραματιστείτε.
Βήμα 2
Εγγραφείτε στο καθημερινό ενημερωτικό δελτίο για ανέκδοτα ή αστείες φωτογραφίες. Και φροντίστε να διαβάζετε τα γράμματα αλληλογραφίας κάθε μέρα. Μην αρνηθείτε ότι δεν υπάρχει χρόνος για αυτό σήμερα. Διαφορετικά, δεν θα βρεθεί αύριο και μεθαύριο.
Βήμα 3
Επιλέξτε αστεία βιβλία για ανάγνωση. Προκαλέστε τον εαυτό σας να διαβάσετε ένα διασκεδαστικό βιβλίο την εβδομάδα. Πριν αγοράσετε ένα βιβλίο, ελέγξτε τις αξιολογήσεις, διαβάστε τις κριτικές. Επιλέξτε διαφορετικό συγγραφέα κάθε φορά. Φυσικά, όπως στην περίπτωση των ανέκδοτων, δεν πρέπει να αναβάλλετε την ανάγνωση αργότερα, αναφέροντας την έλλειψη χρόνου. Εάν πραγματικά δεν έχετε αρκετό χρόνο, ξεκινήστε με ηχητικά βιβλία. Μπορείτε πάντα να αφιερώσετε χρόνο για αυτούς, για παράδειγμα, να τους ακούσετε στο δρόμο για εργασία και κατά τη διάρκεια μαθημάτων γυμναστικής.
Βήμα 4
Κάνετε κανόνα να παρακολουθείτε τακτικά κωμωδία. Μην κρατάτε πίσω και γελάτε εγκάρδια σε εκείνες τις στιγμές της ταινίας που σας φαίνονται ιδιαίτερα αστείες.
Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε την πρακτική της θεραπείας με γέλιο. Αυξήστε το χρόνο που χρειάζεστε για να χαμογελάτε κάθε μέρα. Ξεκινήστε διατηρώντας ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας μέχρι να εργαστείτε για την επόμενη εβδομάδα. Θα είναι δύσκολο στην αρχή, το χαμόγελο θα ξεφεύγει κάθε τόσο. Επομένως, απαιτείται ισχυρός αυτοέλεγχος. Μετά από μια εβδομάδα, περιπλέξτε την εργασία και χαμογελάστε μέχρι το σπίτι από τη δουλειά κ.λπ. Σύμφωνα με αυτούς που ασκούν θεραπεία με γέλιο, μια τέτοια άσκηση είναι ευεργετική όχι μόνο για την υγεία. Επηρεάζει επίσης το εσωτερικό μέσω του εξωτερικού. Δηλαδή, όταν ένα άτομο διασκεδάζει, χαμογελά. Είναι φυσικά. Αλλά υπάρχει επίσης μια ανατροφοδότηση: όταν ένα άτομο χαμογελά, καταλήγει να διασκεδάζει.
Βήμα 6
Εξασκηθείτε στην αυτο-βελτίωση. Παρακολουθήστε μαθήματα δημόσιας ομιλίας, την τέχνη ενός επινοητικού συνομιλητή.
Βήμα 7
Περάστε τις μέρες σας ελεύθερα. Αυτό συμβάλλει στη χαρούμενη διάθεση. Επιλέξτε ένα ταξίδι στο τσίρκο, το δελφινάριο, το υδάτινο πάρκο για χαλάρωση.
Βήμα 8
Επικεντρωθείτε στη διασκέδαση. Ψάξτε για διασκέδαση στα πιο συνηθισμένα πράγματα. Δημιουργήστε έναν ειδικό "διασκεδαστικό λογαριασμό" και μετρήστε πόσες στιγμές διασκέδασης μπορείτε να βρείτε σε μια μέρα. Απλώς να είστε πολύ προσεκτικοί - η διασκέδαση μπορεί να βρεθεί στην παιδική χαρά, πέρα από την οποία τρέχετε για να εργαστείτε το πρωί, μπορεί να κρυφτεί στο μετρό, στο κατάστημα, σε οποιονδήποτε περαστικό. Αναζητήστε και βρείτε.
Βήμα 9
Γίνετε λίγο ψυχοθεραπευτής. Ο κύριος κανόνας του ψυχοθεραπευτή είναι μια αρχικά φιλική στάση απέναντι στον ασθενή. Γίνετε ευγενικοί και πιο καλοί στον κόσμο, και θα σας δώσει ένα εκατομμύριο λόγους να χαμογελάσετε και να διασκεδάσετε.
