Όταν ένα άτομο πηγαίνει για πρώτη φορά στη σκηνή, συνήθως νιώθουν άγχος και λίγο φόβο. Αλλά αν αυτό το συναίσθημα είναι πολύ δυνατό ή δεν περάσει μερικές συναυλίες, ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του τρόμου σκηνής.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναλύστε τον φόβο σας και καταλάβετε τι ακριβώς φοβάστε. Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που εκτελείτε, ο ενθουσιασμός είναι κατανοητός και απλά πρέπει να ξεπεραστεί. Αλλά αν φοβάστε ορισμένα πράγματα, προσπαθήστε να τα αποφύγετε. Ξεφορτωθείτε τα σύμπλοκά σας και την αμφιβολία σας. Αγαπήστε τον εαυτό σας και μην φοβάστε να φανείτε αστείο ή ηλίθιο, μην πάρετε κριτική στην καρδιά.
Βήμα 2
Προετοιμαστείτε προσεκτικά για την παρουσίασή σας. Σκεφτείτε την ομιλία σας, κάντε την πρόβλεψή σας μπροστά στον καθρέφτη και μάθετε πώς να το λέτε χωρίς να κοιτάξετε σε ένα κομμάτι χαρτί. Μόλις μάθετε τους στίχους, δεν θα φοβάστε να πάτε στη σκηνή. Αλλά για κάθε περίπτωση, ετοιμάστε ένα μικρό κομμάτι χαρτί με ένα φύλλο εξαπάτησης, όπου μπορείτε να κατασκοπεύσετε εάν ξεχάσετε τη φράση λόγω έντονης ενθουσιασμού.
Βήμα 3
Πρακτική πιο δημόσια ομιλία: πείτε μια ομιλία μπροστά σε μια ομάδα, αστείες ιστορίες μπροστά από συναδέλφους ή τουλάχιστον μιλήστε με έναν ξένο στο δρόμο.
Βήμα 4
Ρυθμίστε τον εαυτό σας για να εκτελέσετε. Δώστε στον εαυτό σας μια ψυχική ώθηση, εισαγάγετε ένα ενθουσιώδες κοινό και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Εάν είστε πολύ νευρικοί, πιείτε ένα ποτήρι ηρεμιστικό νερό για να ανακουφίσετε το άγχος σας.
Βήμα 5
Προσκαλέστε έναν καλό φίλο στην αίθουσα, ώστε να κάθεται σε μια εξέχουσα θέση από τη σκηνή. Κοιτάξτε τον καθώς μιλάτε για να ηρεμήσετε και να αισθανθείτε υποστηριζόμενος. Αναπνεύστε βαθιά και ήρεμα έτσι ώστε η φωνή σας να είναι ομοιόμορφη και να μην αρχίσετε να πνιγείτε με ενθουσιασμό. Αναπνεύστε μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας για να ανακουφίσετε το άγχος.
Βήμα 6
Βελτιωθείτε εν κινήσει εάν τα πράγματα δεν λειτουργούν. Εάν κάνετε λάθος, μην το τονίσετε και προσπαθήστε να το εξομαλύνετε. Ξεχάστε το κείμενο, μην σταματήσετε, γιατί αυτό θα σας ενοχλήσει. Συνεχίστε τη συνομιλία καταλήγοντας με κείμενο εν κινήσει, αλλά εμμένοντας στο επιθυμητό θέμα. Μετά από μερικές προτάσεις, πιθανότατα θα θυμάστε την ομιλία σας και το κοινό δεν θα παρατηρήσει το λάθος σας.
Βήμα 7
Αγαπήστε το κοινό και θα σας απαντήσουν σε είδος. Μην περιμένετε αρνητική αντίδραση από αυτήν, πηγαίνετε στη σκηνή με την επιθυμία να ευχαριστήσετε τους ανθρώπους. Μόνο μια τέτοια διάθεση θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το σκηνικό φόβο και να απολαύσετε την παράσταση.
