Οι εθισμένοι στα τρόφιμα άτομα δεν μπορούν να αντισταθούν σε επιπλέον μερίδα φαγητού, συχνά σνακ κ.λπ. Το αίσθημα πληρότητας έρχεται, αλλά το άτομο δεν το αισθάνεται.
Ο εθισμός στα τρόφιμα εκδηλώνεται στο γεγονός ότι ένα άτομο τρώει ακόμα και όταν είναι γεμάτος. Είναι λυπημένος, αναστατωμένος, ανήσυχος - το φαγητό (συνήθως γλυκά, σοκολάτα, αρτοσκευάσματα) φέρνει πνευματική ανακούφιση, αλλά κάνει μεγάλη ζημιά στο σώμα.
Αυτή η συμπεριφορά συνδέεται με την πρώιμη παιδική ηλικία, όταν το απορροφητικό αντανακλαστικό έφερε χαλάρωση. Έτσι, ως ενήλικας, πολλοί άνθρωποι, βλέποντας τηλεόραση, δεν παρατηρούν πώς συντρίβουν τα μπισκότα και τα γλυκά. Ή τσίχλες. Μερικές φορές μπορείτε να δείτε ένα άτομο να μασάει γραβάτα ή να πιπιλίζει ένα δάχτυλο. Ταυτόχρονα, αναπαράγεται ασυνείδητα η προηγουμένως χαμένη εξάρτηση από την πιπίλα ή το πιπίλισμα αντίχειρα.
Τι να κάνω?
- Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας. Ο έλεγχος της συμπεριφοράς σας κατά τη διάρκεια της εργασίας και της ανάπαυσης είναι σημαντικός.
- Καλλιεργήστε νέα και χρήσιμα στερεότυπα συνειδητής συμπεριφοράς και αυτοέλεγχου.
- Δώστε προσοχή στο κανονικό σας γεύμα και μειώστε το.
- Μάθετε να έχετε ένα πλούσιο πρωινό και μεσημεριανό γεύμα και να προετοιμάζετε ελαφριά γεύματα για δείπνο.
- Επικεντρωθείτε στα τρόφιμα, μάθετε να τρώτε αργά και απολαύστε τη γεύση.
- Μην τρώτε μπροστά από την τηλεόραση, τον υπολογιστή ή το σνακ.
- Άσκηση, περπατήστε στον καθαρό αέρα, περπατήστε περισσότερο.
Αλλάξτε τις συνήθειές σας - ο επώδυνος εθισμός θα εξαφανιστεί. Εάν δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, επικοινωνήστε με τους ειδικούς. Τέτοια προβλήματα συζητούνται με ψυχοθεραπευτή. Εάν είναι απαραίτητο, μην αρνηθείτε να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο.
