Όταν αρχίζετε να χάνετε βάρος, η σωστή διατροφή, το γυμναστήριο και η πειθαρχία δίνουν πάντα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι αν καταλάβετε τα συναισθήματα και το άγχος σας, τότε το βάρος θα παραμείνει στη θέση του, και στη χειρότερη περίπτωση, μπορείτε να κερδίσετε επιπλέον κιλά. Επομένως, είναι σημαντικό να μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε όχι μόνο τη σωματική αλλά και τη συναισθηματική πείνα.
Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται πολλά για το πρόβλημα της επιβίωσής τους, οπότε η εύρεση του σωστού προϊόντος στο ράφι του καταστήματος είναι ευκολότερη από ποτέ, και αυτό παίζει ένα σκληρό αστείο. Σε τελική ανάλυση, αντί για μια πραγματική λύση στο πρόβλημα, το χέρι φτάνει στο ψυγείο.
Πώς να σταματήσετε να τρώτε συναισθήματα:
Πρέπει να παραδεχτείτε με ειλικρίνεια τις καταστάσεις στις οποίες παρουσιάζονται αποτυχίες και να εξαλείψετε αυτά τα προβλήματα. Θα πρέπει να κρατάτε ένα ημερολόγιο όπου καταγράφετε τον λόγο και τον χρόνο της υπερκατανάλωσης τροφής. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αποδεικνύεται ότι κατά τη στιγμή της βλάβης, εμφανίζονται οι ίδιες προβληματικές καταστάσεις. Αυτή είναι μια ένδειξη ότι όλα δεν ταιριάζουν με αυτόν τον τομέα της ζωής και θα πρέπει να αντιμετωπίσετε σοβαρά το πρόβλημα. Οι κύριοι λόγοι είναι το άγχος στην εργασία, η κακή διάθεση, οι συγκρούσεις με άλλους, οι δυσκολίες στις ερωτικές σχέσεις.
Είναι σημαντικό να μάθετε να αποδέχεστε τα συναισθήματα που συμβαίνουν αυτή τη στιγμή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το συναισθηματικό στρες είναι τόσο δυνατό που θέλετε να το ανακουφίσετε το συντομότερο δυνατό. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη φύση των συναισθημάτων που συμβαίνουν και να αναλάβουμε ενέργειες που θα βοηθήσουν στην εξάλειψη αυτών των αιτιών.
- Ο θυμός δείχνει ότι έχουν παραβιαστεί τα προσωπικά όρια.
- το άγχος σάς ζητά να κατευθύνετε τις ενέργειές σας προς επίλυση μιας συγκεκριμένης κατάστασης.
- η απάθεια υποδηλώνει ότι μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη.
Όταν προκύπτει ένα αίσθημα πείνας, πρέπει να επανεκπαιδεύσετε σταδιακά και να βρείτε μια άλλη δραστηριότητα που, με τη μέγιστη ευκαιρία, θα βοηθήσει στη μείωση του στρες τουλάχιστον για λίγο. Για παράδειγμα, εάν έχετε κακή διάθεση, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε μουσική ή να μιλήσετε με άλλα άτομα. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ένας σημαντικός κανόνας - τα συναισθήματα δεν θα εξαφανιστούν αμέσως, αλλά για κάποιο χρονικό διάστημα είναι απαραίτητο. Μπορεί να μην λειτουργήσει στην αρχή, αλλά μόλις η συνήθεια επανέλθει στο φυσιολογικό, θα υπάρξουν πολύ λιγότερες βλάβες.
Πρώτα απ 'όλα, αυτές είναι τεχνικές χαλάρωσης που στοχεύουν στην ανακούφιση του συναισθηματικού στρες. Πρόκειται κυρίως για αναπνευστικές ασκήσεις, τεχνικές για την ανακούφιση της έντασης των μυών, τη σωματική δραστηριότητα, τον διαλογισμό. Το πλεονέκτημα τέτοιων τεχνικών είναι ότι όχι μόνο ηρεμούν τα συναισθήματα, αλλά και αυξάνουν τη ζωτικότητα ολόκληρου του οργανισμού. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όχι μόνο ως άγχος που έχει προκύψει, αλλά απλά για πρόληψη. Τότε η υποτροπή της εμφάνισης αρνητικών συναισθημάτων θα είναι πολύ μικρότερη.
