Μερικοί άνθρωποι έχουν μια κακή συνήθεια - πριν πάτε για ύπνο, κοιμούνται στο έπακρο ή σηκώνονται στη μέση της νύχτας και περιπλανιούνται στο ψυγείο. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να αντιμετωπίσουν την επιθυμία να φάνε στη μέση της νύχτας, αλλά τυχαία, με μικρό όφελος.
Τα σνακ τη νύχτα δεν θα ωφελήσουν τη φιγούρα σας και θα επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τη σωστή ξεκούραση. Αλλά όλα είναι διορθώσιμα: η επιθυμία να μασάτε τη νύχτα είναι αρκετά επιδεκτική στον έλεγχο. Θα χρειαστεί να εκπονήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής για τον εαυτό σας, στο μέλλον θα πρέπει να τηρήσετε όσο το δυνατόν ακριβέστερα.
Σωστή στάση απέναντι στη διατροφή
Πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά. Η μέθοδος είναι απλή, αλλά κάνει θαύματα. Για να εξοικονομήσετε ενέργεια όλη την ημέρα, πρέπει να τρώτε τα συνηθισμένα γεύματά σας κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες. Είναι υπέροχο εάν προστίθενται περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή. Το πρωινό δεν πρέπει να παραλείπεται σε καμία περίπτωση - χωρίς αυτό, μπορεί να συμβεί υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας, όταν υπάρχει εύκολη πρόσβαση στο ψυγείο στην κουζίνα.
Πρέπει να προσθέσετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή. Σε αυτό βασίζεται ο φυσιολογικός μεταβολισμός. Τα αυγά, το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα φασόλια ή οι ξηροί καρποί που προστίθενται στα σνακ θα βοηθήσουν το σώμα να αισθανθεί γεμάτο γρηγορότερα και να το κρατήσει περισσότερο. Οι νυχτερινές εκδρομές στο ψυγείο μειώνονται έτσι.
Προσπαθήστε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Είναι τρομερό μαρτύριο να πηγαίνεις σε δίαιτα και να ονειρεύεσαι ένα κέικ ή σοκολάτα κάθε δευτερόλεπτο. Δεν προκαλεί έκπληξη, επομένως, ότι με περιορισμούς διατροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας το βράδυ, ένα άτομο γλιστρά στην κουζίνα και τρώει πολύ περισσότερα από όσα έπρεπε. Το πρωί, μπορείτε να φάτε ένα ελαφρύ κέικ ή μερικά μπισκότα, το βράδυ - γιαούρτι με φρούτα.
Θα πρέπει να αγοράσετε ακριβώς όσα τρόφιμα θέλετε να φάτε σε μια μέρα. Λίγοι άνθρωποι θα τρέξουν στο κατάστημα τη νύχτα για φαγητό εάν δεν υπάρχει τίποτα στο σπίτι.
Πώς να αποφύγετε τις νυχτερινές εκδρομές στο ψυγείο
Εάν σας φαίνεται ότι δεν θα μπορείτε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να δοκιμάσετε την ακόλουθη μέθοδο. Προετοιμάστε τον εαυτό σας μερικά σνακ πριν πάτε για ύπνο. Αυτό μπορεί να είναι ένα μικρό κομμάτι άπαχο κοτόπουλο, ελαφρύ γιαούρτι, ένα μήλο ή ένα ποτήρι κεφίρ.
Προσπαθήστε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν από το βραδινό σας γεύμα. Το στομάχι σας θα είναι γεμάτο και δεν θα μπορείτε να φάτε πολύ.
Το βούρτσισμα των δοντιών βοήθησε πολλούς ανθρώπους από επιπλέον θερμίδες. Όσοι ακολουθούν μια αυστηρή δίαιτα για πολύ καιρό γνωρίζουν πόσο βολικό είναι αυτό. Εάν βουρτσίζετε τα δόντια σας, ένας ακατανόητος μηχανισμός ενεργοποιείται στο σώμα, όταν σταματάτε να θέλετε να μασάτε κάτι. Φαίνεται περίεργο, αλλά λειτουργεί.
Αποσπάστε τον εαυτό σας από το φαγητό με ό, τι μπορείτε. Αντί να τρώτε μισή ώρα τη νύχτα, δοκιμάστε να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να διαβάζετε ένα βιβλίο ή εφημερίδα - αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να τρώτε τη νύχτα.
