Η συγκέντρωση είναι η ικανότητα ενός ατόμου να διατηρεί την προσοχή του σε ένα συγκεκριμένο θέμα, να επικεντρώνεται σε οποιοδήποτε πρόβλημα και να αποσπάται σχεδόν εντελώς από τη γύρω πραγματικότητα. Όταν συγκεντρώνουμε, αυξάνουμε σημαντικά την προσοχή μας στις πληροφορίες, τις διαδικασίες, τους ανθρώπους και τις ενέργειές τους. Η συγκέντρωση πρέπει να μάθει γιατί αυτή η ικανότητα είναι εξαιρετικά σημαντική για κάθε άτομο που θέλει να πετύχει στη ζωή. Χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες συμβουλές, θα απλοποιήσετε σημαντικά τη διαδικασία εξάσκησης αυτής της ικανότητας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Είναι γνωστό ότι η προσοχή μας επικεντρώνεται μόνο στο θέμα που μας ενδιαφέρει. Επομένως, για να επικεντρωθείτε σε μια συγκεκριμένη δουλειά, πρέπει να σας ενδιαφέρει. Όταν υπάρχει ενδιαφέρον, συγκρατούμε ακούσια την προσοχή μας και συχνά δεν παρατηρούμε τι συμβαίνει γύρω μας. Για παράδειγμα, μια ενδιαφέρουσα ταινία ή βιβλίο μας απομακρύνει εύκολα από την πραγματικότητα και αυτό δεν απαιτεί καμία ένταση.
Βήμα 2
Πολύ συχνά, κάτι μας αποσπά την προσοχή, δεν μας επιτρέπει να συγκεντρωθούμε. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι γείτονες που κάνουν επισκευές αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή, ή παιδιά που παίζουν στην παιδική χαρά στην αυλή. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς προαιρετική προσπάθεια και ένταση.
Βήμα 3
Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η κόπωση έχει επίσης εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε. Σε περίπτωση που έχετε ήδη παρατηρήσει τέτοια προβλήματα πίσω από τον εαυτό σας και αισθάνεστε ότι σπάνια καταφέρνετε να εστιάσετε την προσοχή σας, τότε προετοιμάστε τον εαυτό σας για πιθανό άγχος. Μόνο χάρη στο γεγονός ότι θα μάθετε πώς να χωρίζετε το έργο σε διάφορα μέρη και να σχεδιάζετε τις ενέργειές σας, όχι μόνο θα εξοικονομήσετε ενέργεια και χρόνο, αλλά θα μπορείτε επίσης να επικεντρωθείτε σε οποιαδήποτε πληροφορία χωρίς προβλήματα. Το άγχος, η κόπωση και η έλλειψη ύπνου είναι όλα συμπτώματα που επηρεάζουν την καρποφόρα εγκεφαλική λειτουργία. Με την απαλλαγή τους, μπορείτε να κάνετε τη σημαντική δουλειά σε ένα χαλαρό περιβάλλον και να μην ανησυχείτε για αργά.
Βήμα 4
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε την προσοχή σας είναι ότι δεν οργανώνετε τις δραστηριότητές σας. Αντιμετωπίζοντας τα πάντα ταυτόχρονα, χωρίς να εστιάζετε σε λεπτομέρειες, κινδυνεύετε να εργαστείτε υπερβολικά και να χάσετε εντελώς το ενδιαφέρον για το υπό μελέτη θέμα. Επομένως, προσπαθήστε να μην αντιμετωπίσετε όλες τις πτυχές ταυτόχρονα, είναι απίθανο να πετύχετε. Με την επίλυση κάθε προβλήματος βήμα προς βήμα, μπορείτε σταδιακά να εστιάσετε την προσοχή σας σε καθένα από αυτά.
Βήμα 5
Μπορεί να αναπτυχθεί συγκέντρωση. Εάν πρόκειται να το κάνετε αυτό σοβαρά, δώστε όλες τις απαραίτητες συνθήκες εργασίας και ετοιμαστείτε εσωτερικά για αυτό, και θα επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα μία φορά. Πρέπει να ξεκινήσετε να εργάζεστε μόνο με φρέσκο μυαλό. Φροντίστε τον εαυτό σας και μπορείτε εύκολα να λύσετε όλα τα προβλήματα.
