Οι ψυχολόγοι έχουν καταλάβει εδώ και πολύ καιρό ότι διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα οι ίδιοι. Για παράδειγμα, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Αν θέλετε χαρά - δημιουργήστε το σε 5 λεπτά.
Απαραίτητη
- Θα χρειαστείτε:
- 1. Χαρούμενη και γρήγορη μουσική.
- 2. Ελεύθερος χώρος
- 3. Πηδώντας σχοινί ή χούλα χουπ (συνήθως ένα στεφάνι)
- 4. Φαντασία
Οδηγίες
Βήμα 1
Μπαίνουμε στο ρόλο και δημιουργούμε μια εικόνα.
Η άσκηση γίνεται καλύτερα μόνη της ή με φίλους. Βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν σας ενοχλεί. Κλείνουμε τα μάτια μας και φανταζόμαστε τον εαυτό μας ως διαφορετικό άτομο. Μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια αρένα τσίρκου με μια στεφάνη. Ή μπορείτε να φανταστείτε έναν αθλήτρια με ένα σχοινί ή ένα παιδί στην αυλή. Το κύριο πράγμα είναι να μεταφερθείτε στη φαντασία σας σε ένα εντελώς διαφορετικό μέρος.
Βήμα 2
Παίρνουμε την ορμόνη της ευτυχίας.
Μόλις βάλετε τον εγκέφαλό σας σε λειτουργία φαντασίας, κάντε μια διασκεδαστική και γεμάτη δράση μουσική. Νιώστε τι κινήσεις θέλετε να κάνετε κάτω από αυτό. Δώστε ελευθερία στο σώμα σας. Αφήστε το να χορέψει στη μουσική από μόνη της. Εάν δεν μπορείτε να χορέψετε, πάρτε ένα σχοινί ή μια στεφάνη. Και κάντε κάποιες χορευτικές κινήσεις μαζί τους. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να κάνετε κάτι, κάντε το έτσι κι αλλιώς. Πρέπει να κάνετε την άσκηση για τουλάχιστον 5 λεπτά.
Βήμα 3
Νιώθουμε ένα κύμα χαράς.
Εάν κάνατε τα πάντα με ειλικρίνεια, τότε υπό την επίδραση της κίνησης, το ίδιο το σώμα θα αρχίσει να παράγει την ορμόνη της ευχαρίστησης. Και μετά από 5-10 λεπτά θα νιώσετε μια αίσθηση χαράς. Το κύριο πράγμα είναι να διατηρήσουμε αυτήν την κατάσταση στο μέλλον.
