Για να σταματήσετε να ανησυχείτε για μικροπράγματα και να αντιμετωπίσετε μερικά πολύ μικρά προβλήματα με αξιοπρέπεια, πρέπει πρώτα να κοιτάξετε μέσα σας και να καταλάβετε τι ακριβώς σας προκαλεί να αισθάνεστε άγχος. Βασικά, αυτές οι εμπειρίες προκύπτουν από οικογενειακές σχέσεις, την υγεία των αγαπημένων σας, τα λάθη στην εργασία, τα ανεκπλήρωτα σχέδια. Ωστόσο, αυτή η λίστα μπορεί να συνεχιστεί και να συνεχιστεί.
Χωρίστε τις εμπειρίες σας σε δύο ομάδες στο μυαλό σας. Στην πρώτη ομάδα, εισάγετε υπό όρους άγχος για έναν πραγματικό κίνδυνο (σοβαρή ασθένεια, εμπειρίες ανθρώπων μετά από μια καταστροφή, πλήρης απώλεια κατοικιών ή περιουσίας, αναγκαστική μετεγκατάσταση κ.λπ.). Τέτοιες εμπειρίες συχνά βοηθούν ένα άτομο να λύσει ένα δύσκολο πρόβλημα και να δώσει δύναμη για να ξεπεράσει πραγματικές δυσκολίες. Και μόλις επιλυθεί το πρόβλημα, η ανησυχία εξαφανίζεται. Ο άνθρωπος, ξεπερνώντας σταθερά όλες τις δυσκολίες, επιστρέφει τελικά στη συνήθη πορεία του.
Η δεύτερη ομάδα ανησυχιών είναι το άγχος για τον αναμενόμενο, αλλά ακόμα ανύπαρκτο κίνδυνο - ο σύζυγος ήταν αργά στη δουλειά, το τηλέφωνο της κόρης δεν απαντά, ο φίλος ξαφνικά σταμάτησε να καλεί, το αφεντικό δεν απάντησε στον χαιρετισμό. Καταστάσεις όπως αυτές φαίνεται να είναι οι κάτοικοι μιας φοβερής τραγωδίας που είναι βέβαιο ότι θα συμβεί. Στην πραγματικότητα, δεν συμβαίνει τίποτα κακό, και η καταστροφή υπάρχει μόνο στη φαντασία σας. Τέτοιες ταραχές αργά αλλά σίγουρα εκθέτουν το σώμα σε νευρώσεις και ήπιες ψυχικές διαταραχές - χρησιμοποιούνται υπνωτικά χάπια και ηρεμιστικά, τα οποία δεν βοηθούν καθόλου. Όταν οι αβάσιμες ανησυχίες γίνονται ζωτικό υπόβαθρο, η απάθεια, η απαισιοδοξία και η κατάθλιψη αναπτύσσονται σταδιακά.
Τι να κάνετε αν αρχίσετε να ανησυχείτε
Εάν ξαφνικά κάτι σας προκαλεί νευρικότητα, μην βιαστείτε να πιείτε βαλεριάνα, αλλά προσπαθήστε να τερματίσετε την κατάσταση στις σκέψεις σας. Ο σύζυγος είναι αργά και νομίζετε ότι έχει συμβεί κάτι φοβερό. Αλλά δεν είναι η πρώτη φορά. Μπορεί να καθυστερήσουν στη δουλειά, να χάσουν το λεωφορείο ή να κολλήσουν σε κυκλοφοριακή συμφόρηση και το τηλέφωνο δεν απαντά επειδή η μπαταρία έχει εξαντληθεί. Και κάθε φορά που προκύπτει άγχος, πείστε τον εαυτό σας ότι ο φόβος είναι αβάσιμος.
Εάν δεν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τη νευρική ένταση, επικοινωνήστε με τους φίλους σας, μιλήστε με κάποιον κοντά σας. Δεν πρέπει να "γυρίσετε την ψυχή σας μέσα" μπροστά σε οποιονδήποτε. Επιλέξτε από το περιβάλλον σας ένα άτομο που έχει ειλικρινή συμπάθεια για εσάς. Είναι καλύτερο εάν το πιθανό γιλέκο σας είναι από τη φύση του αισιόδοξο. Ανεξάρτητα από το πόσο παράξενο μπορεί να ακούγεται, αλλά αυτοί οι άνθρωποι βλέπουν πραγματικά τον κόσμο. Εμπιστευτείτε αυτό το άτομο εάν λέει ότι οι ανησυχίες σας είναι μάταιες. Και πολύ γρήγορα θα είστε πεπεισμένοι ότι έχετε δίκιο όταν τον εμπιστευτήκατε. Προσπαθήστε να αποφύγετε την επικοινωνία με άτομα που τείνουν να δραματοποιούν τα πάντα. Αφήστε μόνο τους θετικούς ανθρώπους να σας περιβάλλουν.
Εάν αυτή τη στιγμή δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε, τότε η χαλαρωτική μουσική θα σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε τα νεύρα σας. Και δεν πρέπει να είναι μια μελωδία διαλογισμού. Οποιοδήποτε που σας αρέσει προσωπικά. Μπορείτε να επιλέξετε μια βιβλιοθήκη μουσικής εκ των προτέρων από τις πιο κατάλληλες μελωδίες ή τραγούδια. Και συνδεθείτε με τη φύση. Δεν έχει σημασία αν είναι τροφοδότης πουλιών έξω από το παράθυρο ή απλά περπατάει μέσα από το δασικό πάρκο της πόλης: η φύση είναι ο καλύτερος γιατρός για μια άρρωστη ψυχή.
Αγαπήστε τον εαυτό σας, εργαστείτε συνεχώς. Κανείς δεν χρειάζεται την προσοχή σας περισσότερο από τον εαυτό σας. Να το θυμάστε πάντα και σταδιακά θα μάθετε να διατηρείτε την ηρεμία και με αξιοπρέπεια να απομακρύνετε όλους τους περιττούς φόβους.
