Τώρα ρίχνει στον ιδρώτα, τότε τα χέρια γίνονται κρύα και τρέμουν … Η καρδιά σου χτυπά άγρια και θέλεις να εξαφανιστείς, ή ακόμα καλύτερα να βυθίσεις στο έδαφος. Τι είναι?! Η συνήθης ντροπή που αγγίζει τους άλλους, αλλά καταστέλλει αυτόν που δεν μπορεί να το ξεπεράσει.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να καταλάβετε τον εαυτό σας. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη ντροπή, αλλά με την κατανόηση του τι σχετίζεται με τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας, θα είναι ευκολότερο να προσδιορίσετε πώς να το αντιμετωπίσετε. Σε τελική ανάλυση, ορισμένες καταστάσεις μπορούν να μετριαστούν ή ακόμη και να αποφευχθούν.
Βήμα 2
Αξιολογήστε την κατάσταση αντικειμενικά. Οι ντροπαλοί άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι όλοι γύρω τους τα βλέπουν. Αλλά αν παρατηρήσετε τους ανθρώπους αμερόληπτα, θα καταλάβετε ότι δεν ενδιαφέρονται καν για εσάς - όλοι λύνουν τις δυσκολίες και τα προβλήματά τους.
Βήμα 3
Μην εστιάζετε στις απόψεις των άλλων. Κάθε άτομο έχει διαφορετικές ιδέες για τη ζωή εν γένει και τους μεμονωμένους τομείς του. Δεν είναι απαραίτητο να προσαρμοστούμε στη γνώμη άλλων ανθρώπων, γιατί είναι αδύνατο να ευχαριστήσουμε όλους. Θυμηθείτε ότι είστε άτομο που δικαιούται την άποψή σας και δεν είστε υποχρεωμένοι να υποδεχτείτε άλλους.
Βήμα 4
Να είστε σωστοί για τα λάθη σας. Κάθε άτομο μπορεί να προσβάλει με λόγια και πράξη, να κάνει κράτηση και να κάνει ένα ανεπιτυχές αστείο. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για την επίβλεψή σας.
Βήμα 5
Διατηρήστε την αίσθηση του χιούμορ σας. Δεν μπορούν όλοι να μεταφράσουν εύκολα την κατάσταση σε αστείο, αλλά ένα άτομο που είναι σε θέση να το κάνει αυτό θα είναι σε θέση να «μαλακώσει τις αιχμηρές γωνίες» και να εξομαλύνει τις αδέξιες καταστάσεις.
Βήμα 6
Συνομιλία με άτομα. Συνήθως η συστολή είναι χαρακτηριστική των κλειστών και μη επικοινωνιακών ανθρώπων. Αν όμως ορίσετε έναν στόχο για να επικοινωνήσετε με έναν μεγάλο αριθμό ατόμων, τότε με την πάροδο του χρόνου θα καταλάβετε ότι αυτό δεν είναι τρομακτικό και θα δείτε ότι είστε ήδη λιγότερο ντροπιασμένοι με τους άλλους.
Βήμα 7
Βρείτε τη θετική πλευρά του εαυτού σας. Όταν νιώθετε ντροπιασμένος για τον εαυτό σας, τότε θυμηθείτε το καλό που υπάρχει μέσα σας. Έχοντας μια λογική αίσθηση υπερηφάνειας μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε και να ξεπεράσετε τη ντροπή.
Βήμα 8
Συμπεριφέρεστε φυσικά. Οι άνθρωποι παρατηρούν ανειλικρίνεια και υποκρισία. Εάν ενεργείτε ψεύτικα, τότε άλλοι θα χάσουν την επιθυμία να περάσουν χρόνο μαζί σας. Φυσικά, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την απομίμηση καλής ποιότητας, αλλά δεν χρειάζεται να εμφανίζεται καλύτερα από ό, τι στην πραγματικότητα.
Βήμα 9
Μην αποφεύγετε καταστάσεις που προκαλούν ντροπή. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας και ξεπεράστε τα εσωτερικά εμπόδια, αντί να τα παρακάμψετε. Τότε αίσθημα παλμών και κρύες εφιδρώσεις θα είναι παρελθόν.
