Δεν μπορούν όλοι να ξυπνήσουν το πρωί έντονα και με καλή διάθεση. Εν τω μεταξύ, αφού ξυπνήσετε, μπορείτε να ορίσετε έναν ενεργητικό τόνο για την επόμενη μέρα. Μόνο μερικοί απλοί χειρισμοί είναι αρκετοί για να επαναφορτίσετε τη ζωντάνια το πρωί.
Απαραίτητη
- - έλαια αρώματος ·
- - καφές;
- - CD με μουσική.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεκινήστε να προετοιμάζεστε για το πρωί σας ξύπνημα το βράδυ. Δοκιμάστε να κάνετε έναν περίπατο ή να χαλαρώσετε πριν από το κρεβάτι. Μην τρώτε τίποτα δύο ώρες πριν από το κρεβάτι, έτσι ώστε το βράδυ το σώμα να μην σπαταλά ενέργεια που χωνεύει τα τρόφιμα. Αερίστε καλά την κρεβατοκάμαρά σας: Η έλλειψη οξυγόνου θα δυσκολέψει επίσης τον εγκέφαλό σας να χαλαρώσει. Εάν είστε αρκετά σκληρυμένοι, μπορείτε να κοιμηθείτε με το παράθυρο ανοιχτό, ακόμη και κατά τη χειμερινή περίοδο. Κοιμήσου αρκετά.
Βήμα 2
Εφαρμόστε αρωματοθεραπεία. Πριν πάτε για ύπνο, τα αρώματα λεβάντας, υλάνγκ Υλάνγκ, βάλσαμο λεμονιού θα σας βοηθήσουν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια λάμπα αρώματος, να κάνετε μπάνιο με αυτά τα λάδια ή να τα μουλιάσετε σε ένα φακελάκι κρεβατιού. Το πρωί, αντίθετα, προτιμάτε τις αναζωογονητικές μυρωδιές. Εστέρες γλυκού πορτοκαλιού, κέδρου, περγαμόντου ανακουφίζουν τέλεια την υπνηλία.
Βήμα 3
Αφού ξυπνήσετε, προσπαθήστε να χαμογελάσετε και να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο. Εάν, αφού ξυπνήσετε, δεν μπορείτε να εστιάσετε αμέσως ακόμη και σε καλές σκέψεις, προετοιμάστε μια τέτοια ιδέα το βράδυ. Για παράδειγμα, σκεφτείτε να έχετε λίγο αρωματικό καφέ και ένα ζεστό κέικ αυτήν τη στιγμή, ή ένα όμορφο φόρεμα για να φορέσετε στη δουλειά.
Βήμα 4
Ορίστε την αγαπημένη σας μουσική ως μελωδία συναγερμού. Εάν είναι δυνατόν, ενεργοποιήστε τη λειτουργία αύξησης της έντασης. Οι σκληροί ήχοι, ακόμη και από ένα αγαπημένο κίνητρο, μπορεί να είναι δυσάρεστοι. Και η σταδιακά αυξανόμενη ένταση θα σας κάνει να ξυπνήσετε απαλά και διακριτικά.
Βήμα 5
Δημιουργήστε το πρωί σας τελετουργικό. Αφού ξυπνήσετε, ξαπλώστε στο κρεβάτι για λίγα λεπτά, αλλά με τα μάτια σας ανοιχτά. Τεντώστε καλά και σηκωθείτε αργά. Και μετά προχωρήστε απευθείας στο τελετουργικό σας. Μπορεί να είναι ένα ντους αντίθεσης, ένας καφές και να παρακολουθείτε τις πρωινές ειδήσεις. Ή το συγκρότημα γιόγκα "Χαιρετισμός στον Ήλιο" και ένα ποτήρι φρέσκο χυμό. Κάνετε τακτικά τις προσωπικές σας δραστηριότητες και σύντομα θα γίνουν ο συνήθης τρόπος σας για χαρά.
