Ο φόβος είναι η φυσική αντίδραση του σώματος σε πιθανούς κινδύνους. Το αίσθημα του φόβου βασίζεται στην πεποίθηση ότι ένα άτομο δεν θα αντιμετωπίσει συγκεκριμένες συνθήκες ζωής. Για να επιτύχετε επιτυχία στη ζωή, θα πρέπει να μάθετε να ξεπερνάτε αυτό το συναίσθημα στον εαυτό σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάνετε τη συνήθεια να ενεργείτε προς την κατεύθυνση που επιλέγετε παρά τον φόβο σας. Διαβεβαιώστε ότι αυτό είναι απλώς μια αντίδραση στο να προσπαθήσετε να κάνετε κάποια ενέργεια που δεν έχετε κάνει στο παρελθόν. Αυτή η αντίδραση μπορεί επίσης να συμβεί εάν προσπαθήσετε να δράσετε ενάντια στις πεποιθήσεις σας. Με τα χρόνια, ένα άτομο αναπτύσσει μια συγκεκριμένη κοσμοθεωρία και όταν ενεργεί αντίθετα με τις βασικές έννοιες, προκαλεί φόβο. Αλλά για να πετύχετε τους καθορισμένους στόχους, θα πρέπει να το ξεπεράσετε. Μην διστάσετε, όσο περισσότερο σας φοβούνται οι χρόνοι, τόσο πιο δύσκολο είναι να τα ξεπεράσετε. Πείτε στον εαυτό σας, "Φοβάμαι, αλλά θα το κάνω έτσι κι αλλιώς."
Βήμα 2
Προσπαθήστε να ξεπεράσετε τον φόβο σας με λογικό τρόπο. Για να το κάνετε αυτό, αναλύστε τα σενάρια και επιλέξτε το χειρότερο. Υπολογίστε τις απώλειές σας σε αυτό το σενάριο. Μόλις ο φόβος λάβει μια συγκεκριμένη μορφή με τη μορφή συνεπειών για εσάς, παύει να αποτελεί απειλή. Ο λόγος για αυτό είναι το γεγονός ότι στην καρδιά κάθε φόβου είναι το άγνωστο. Εάν, μετά από λεπτομερή ανάλυση των πιθανών συνεπειών, ο φόβος παραμένει, τότε δικαιολογείται. Στη συνέχεια, σκεφτείτε εάν πρέπει πραγματικά να κάνετε αυτό ή αυτήν την πράξη.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο ανάλυσης. Ρωτήστε τον εαυτό σας - τι φοβάστε και γιατί, εάν υπάρχει λογική βάση για τον φόβο. Σκεφτείτε τι φοβάστε περισσότερο - να κάνετε κάτι ή να μην επιτύχετε τον στόχο σας. Εάν ο φόβος παραμένει, τότε τα συναισθήματά σας είναι ισχυρότερα από τη λογική. Στη συνέχεια χρησιμοποιήστε οπτικοποίηση. Μεταβείτε επανειλημμένα στη φαντασία σας καθώς κάνετε αυτό που φοβάστε. Αφού ξεπεράσετε τον φόβο στη φαντασία σας, στην πραγματικότητα θα είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε αυτό - ένα συγκεκριμένο μοτίβο συμπεριφοράς θα έχει ήδη καθοριστεί στο επίπεδο του υποσυνείδητου.
Βήμα 4
Εκπαιδεύστε συνεχώς το θάρρος σας. Σπάστε τον φόβο σας σε πολλά μικρά και αρχίστε να τα ξεπερνάτε ένα προς ένα. Προπονηθείτε για να ξεπεράσετε τους φόβους σας σαν να ασκείστε στο γυμναστήριο. Εκείνοι. πρώτα, σηκώνετε ένα μικρό βάρος της μπάρας. Στη συνέχεια, το αυξάνετε σταδιακά και τώρα μπορείτε να σηκώσετε ένα μάλλον βαρύ barbell. Για παράδειγμα, εάν έχετε φόβο δημόσιας ομιλίας και λόγω της φύσης της εργασίας σας, πρέπει να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε να ασκείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Στη συνέχεια, αποκτήστε μεγαλύτερο κοινό και εξασκηθείτε. Και έτσι αυξάνετε σταδιακά τον κύκλο των ακροατών έως ότου εξαφανιστούν όλοι οι φόβοι.
Βήμα 5
Φτιάξτε τη δική σας αυτοεκτίμηση. Όσο περισσότερη εμπιστοσύνη έχετε στη δική σας δικαιοσύνη, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ξεπεράσετε τους φόβους σας. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τις τεχνικές αυτο-ύπνωσης και οπτικοποίησης.
