Μια κατάσταση που είναι γνωστή σε πολλούς, όταν το βράδυ δεν είναι καθόλου δυνατό να κοιμηθείτε επιτέλους και να κοιμηθείτε, και το πρωί είναι αδύνατο να ανοίξετε τα μάτια σας, μπορεί να μετατραπεί σε πραγματικό πρόβλημα. Δεν έχει επινοηθεί μια καθολική θεραπεία για να απαλλαγούμε από αυτήν τη μάστιγα. Αντίθετα, το πρόβλημα αυξάνεται κάθε χρόνο.
Οι νευρολόγοι χωρίζουν τους ανθρώπους σε δύο κατηγορίες - larks και κουκουβάγιες. Σύμφωνα με αυτούς τους ορισμούς, μερικοί άνθρωποι κοιμούνται νωρίς και ξυπνούν το πρωί - αυτά είναι larks, και τα υπόλοιπα, δηλαδή, κουκουβάγιες, μπορούν να κοιμηθούν πολύ μετά τα μεσάνυχτα και το πρωί δεν μπορούν να ξεφλουδίσουν τα βλέφαρά τους. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού πρέπει να πάει στη δουλειά περίπου την ίδια ώρα.
Για να μπορεί ένα άτομο να χαλαρώσει πλήρως, και με την έναρξη μιας νέας ημέρας, να εκπληρώσει παραγωγικά τα καθήκοντά του, είναι απαραίτητο να κοιμηθεί αρκετά. Όταν κοιμάσαι αργά, οι βιορυθμοί παραπλανούνται και σταδιακά γίνεται πιο δύσκολο να κοιμηθείς το βράδυ. Για τους κουκουβάγιες, αυτό μπορεί να είναι ένα τεράστιο πρόβλημα. Επομένως, πολλές "κουκουβάγιες" ονειρεύονται να μάθουν να κοιμούνται νωρίς για να ξυπνήσουν το πρωί με φρέσκο κεφάλι.
Οι λόγοι που σας εμποδίζουν να πάτε για ύπνο μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί, αλλά δεν το διευκολύνει. Ανεξάρτητα από το πόσο καθαρά λαμβάνονται υπόψη οι λόγοι, αυτό δεν επιλύει το κύριο πρόβλημα. Είναι άχρηστο να πολεμάς το σώμα σου - είναι καλύτερο να δημιουργείς συνθήκες για καλή ξεκούραση.
Για παράδειγμα, ένα ξυπνητήρι βοηθά - ξεκινά για μια ώρα πριν από τη στιγμή που είναι αποφασισμένη να πάει για ύπνο. Το κάλεσμά του είναι ένα μήνυμα ότι ήρθε η ώρα να φύγετε από την επιχείρηση και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε, ίσως να κάνετε μια βόλτα ή να πιείτε ένα αφέψημα από βότανα.
Το κρεβάτι πρέπει να είναι άνετο, με ένα καλό στρώμα - ακόμη και τα μικρά πράγματα όπως το χρώμα των κλινοσκεπασμάτων είναι σημαντικά. Τα πράγματα που αποσπά την προσοχή από τον ύπνο πρέπει να αφαιρεθούν. Ο χώρος ύπνου πρέπει να είναι άνετος, ώστε να μην αποθαρρύνεται η επιθυμία να ξαπλώνει και να κοιμάται.
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να καταρτίσετε μια συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα για τον εαυτό σας και να τηρείτε αυστηρά. Μετά από λίγο, το σώμα συνηθίζει στο γεγονός ότι είναι απαραίτητο να κοιμηθείς σε μια συγκεκριμένη ώρα και το εσωτερικό ρολόι αρχίζει να ξαναχτίζεται. Μέχρι τη στιγμή που η ρουτίνα ορίζεται ως "προετοιμασία για ύπνο", ένα άτομο αισθάνεται υπνηλία και κοιμάται ήρεμα, πρέπει κανείς να ξαπλώσει στο κρεβάτι.
