Πολλοί άνθρωποι διακρίνονται από μια ισχυρή βούληση που τους επιτρέπει να ξεπεράσουν σταθερά τις αντιξοότητες της ζωής και να επιτύχουν τους στόχους τους. Μερικοί, αντίθετα, θεωρούν τη θέλησή τους να είναι αρκετά αδύναμη και θα ήθελαν να την ενισχύσουν.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να ενισχύσετε τη βούλησή σας, χρησιμοποιήστε την απλή διαδρομή, ολοκληρώνοντας συστηματικά και μεθοδικά τις μικρές εργασίες. Για παράδειγμα, εάν δεν σας αρέσουν οι πρωινές ασκήσεις, ξεκινήστε να το κάνετε κάθε πρωί. Εάν σας αρέσει να παρακολουθείτε τηλεοπτικές σειρές, να ξοδεύετε αρκετές ώρες την ημέρα σε αυτές, σταματήστε να τις παρακολουθείτε. Αν σας αρέσουν τα γλυκά, κόψτε τα ή αποφύγετε τα εντελώς.
Βήμα 2
Η ουσία αυτής της τεχνικής είναι ότι κάθε μικρή και αρκετά εύκολη δράση σάς διδάσκει να νικήσετε τον εαυτό σας, να κάνετε ό, τι δεν σας αρέσει, αυτό που δεν θέλετε να κάνετε. Δώστε προσοχή σε ό, τι σας ενοχλεί, όσα δεν σας αρέσουν και ξεπερνάτε τον εαυτό σας, μην ακολουθείτε το προβάδισμα των συναισθημάτων - αυτό βοηθά πολύ στην ενίσχυση της θέλησης. Δεν υπάρχει ανάγκη για φωτεινά επιτεύγματα και ηρωικά επιτεύγματα, η βούληση μετριάζεται καλύτερα στην καθημερινή ζωή. Απλώς ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα γεγονότα της ημέρας και θα βρείτε δεκάδες ευκαιρίες για να ασκήσετε τη θέλησή σας.
Βήμα 3
Ένας καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τη θέλησή σας είναι να επικοινωνείτε με άλλους ανθρώπους. Ένα αδύναμο άτομο συχνά ακολουθεί το προβάδισμα των άλλων, είναι πολύ δύσκολο για αυτόν να πει μια σταθερή "όχι", να αρνηθεί κάποιον ή να επιμείνει στον εαυτό του. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η επικοινωνία πραγματοποιείται όχι μόνο στο λεκτικό, αλλά και στο ενεργητικό επίπεδο. Η έκφραση «να καταστείλει με τη θέλησή σας» έχει μια πραγματική ενεργητική βάση, επομένως είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τις μεθόδους προστασίας από την ενεργητική επιρροή κάποιου άλλου.
Βήμα 4
Εάν κάποιος αρχίσει να σας ασκεί πίεση, κολλήστε διανοητικά ένα μικρό βέλος ανάμεσα στα φρύδια σας, στην περιοχή "τρίτο μάτι". Κάνοντας αυτό, όχι μόνο θα προστατευτείτε από την επιρροή του, αλλά θα μπορείτε επίσης να επηρεάσετε τον εαυτό σας. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά αυτήν τη μέθοδο, χρησιμοποιήστε την μόνο όταν το απαιτεί πραγματικά από την κατάσταση.
Βήμα 5
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ένα προστατευτικό ενεργειακό κέλυφος. Φανταστείτε ότι σας περιβάλλει σε μήκος του βραχίονα γύρω από το σώμα σας. Αυτό το κέλυφος είναι πολύ ανθεκτικό, απωθεί τις επιθέσεις και δεν αφήνει τίποτα μέσα. Όσο καλύτερα το βλέπετε, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η άμυνα σας.
Βήμα 6
Συνηθίστε να αισθάνεστε σαν κυνηγός, όχι θύμα, αυτός ο τύπος ψυχο-κατάρτισης είναι πολύ αποτελεσματικός. Περπατάτε στο δρόμο - νιώστε τη δύναμη μέσα σας, νιώθετε σαν λιοντάρι, τίγρη, λύκος ή άλλο μεγάλο και τρομερό ζώο. Κανείς δεν μπορεί να αντικρούσει το λιοντάρι, ο λόγος σας είναι ο νόμος. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να εκφράζετε συγκεκριμένα τη δύναμή σας με τίποτα, πρέπει να είστε εξωτερικά το πιο συνηθισμένο άτομο. Η δύναμη θα συσσωρευτεί σταδιακά μέσα σας και μια μέρα θα έρθει η στιγμή που θα αρχίσει να ξεχειλίζει αυθόρμητα - μέσα από το βλέμμα, τις χειρονομίες, το βάδισμα, τα λόγια σας. Αλλά μην το παρακάνετε με αυτήν την τεχνική, μην ξεχνάτε ότι είστε άνθρωπος.
Βήμα 7
Ένας θαυμάσιος τρόπος για να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και τους φόβους σας είναι να κολυμπήσετε σε μια τρύπα πάγου ή, κάτι που είναι πιο βολικό για πολλούς, να βουτήξετε με κρύο νερό. Δεν είναι απαραίτητο να εκτελείται συνεχώς αυτή η διαδικασία, τουλάχιστον μία φορά είναι αρκετή. Είναι καλό εάν έχετε την ευκαιρία να κάνετε ντους με νερό έξω, αυτό θα ενισχύσει σημαντικά το αποτέλεσμα. Είναι ακόμα καλύτερο αν παγώνει έξω. Αποφασίστε εκ των προτέρων ότι σήμερα το απόγευμα θα βγείτε έξω και θα εκτοξεύσετε κρύο νερό από έναν κάδο.
Βήμα 8
Προετοιμαστείτε σταδιακά για αυτήν την εκδήλωση - ετοιμάστε ένα μπουρνούζι, έναν κουβά. Με την έναρξη του σκοταδιού, γδύνομαι, φορέστε μια ρόμπα, γεμίστε έναν κουβά με κρύο νερό. Μην νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε ντους, απλώς μεθοδικά, σημείο προς σημείο, να εκτελέσετε τις απαραίτητες ενέργειες. Βγείτε χωρίς παπούτσια στην αυλή, βγάλτε τη ρόμπα σας και αναποδογυρίστε έναν κουβά με νερό πάνω σας. Είναι απαραίτητο να χύσετε πάνω από το κεφάλι. Στα πρώτα δευτερόλεπτα θα είστε ανάσα, τότε θα νιώσετε μια τεράστια έξαρση χαράς και δύναμης. Αυτό το αίσθημα χαράς και δύναμης είναι ο επιθυμητός στόχος. Φορέστε γρήγορα τη ρόμπα σας και επιστρέψτε στο σπίτι στη ζεστασιά.
Βήμα 9
Η ενίσχυση της θέλησης συνοδεύεται πάντα από μια αύξηση της προσωπικής εσωτερικής δύναμης. Γνωρίστε ότι ο κόσμος γύρω σας δεν ενδιαφέρεται για την ανάπτυξή σας. Αντίθετα, θα κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να σας φέρει πίσω στο προηγούμενο επίπεδο. Θα εκπλαγείτε πώς, καθώς μεγαλώνει η δύναμή σας, ο κόσμος θα σας παρουσιάσει όλο και περισσότερες νέες προκλήσεις. Θα προσπαθήσουν να σας θυμίσουν, να σας αναγκάσουν να χάσετε την ψυχραιμία σας, έτσι ώστε να χάσετε τη συσσωρευμένη δύναμη. Αυτό είναι φυσιολογικό, έτσι συμβαίνει πάντα - ο κόσμος γύρω σας πρέπει να συνηθίσει τη νέα σας κατάσταση, να ξαναχτίσει τον εαυτό του. Είτε θα λυγίσετε κάτω από τον κόσμο, είτε θα λυγίσει κάτω από σας. Εάν αντέχετε, το νέο σας επίπεδο δύναμης θα σας εξοικειωθεί και θα μπορείτε να προχωρήσετε.
