Η διαδικασία απομνημόνευσης είναι μια καθοδηγούμενη, ενεργή διαδικασία που καθοδηγεί την επιλογή των πιο πολύτιμων και σημαντικών δεδομένων. Η απομνημόνευση πραγματοποιείται από τρεις διαφορετικές λειτουργίες. Πρώτα, οι πληροφορίες λαμβάνονται, μετά αποθηκεύονται και μετά οι πληροφορίες που λαμβάνονται επαναφέρονται. Στην πραγματικότητα, η διαδικασία της απομνημόνευσης απαιτεί την υποχρεωτική εκτέλεση και των τριών ενεργειών, οι οποίες περιλαμβάνουν τη δραστηριότητα διαφόρων μερών του εγκεφάλου. Για να αναπτύξετε εκπληκτική μνήμη, πρέπει να είστε σε θέση να χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά τη συνήθη μνήμη.
Απαραίτητη
Βιβλίο "Εκπαιδεύουμε τη μνήμη μας. Οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές", V. Stanek, H. Tsehetmayer, 2009
Οδηγίες
Βήμα 1
Εναλλακτική εργασία του ίδιου τύπου. Για παράδειγμα, ένας μαθητής δεν συνιστάται να σπουδάσει μαθηματικά μετά τη φυσική και λογοτεχνία μετά την ιστορία. Αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ξεχάσετε αυτό που μόλις τώρα έχει περάσει και μάθει.
Βήμα 2
Εάν πρέπει να απομνημονεύσετε μεγάλους όγκους έντυπου κειμένου, κάντε διαλείμματα από την εργασία σας. Πρέπει να γεμίζουν με εξαιρετικά ελαφριά σωματική δραστηριότητα. Οι εργαζόμενοι της γνώσης που εργάζονται σε γραφεία και ιδρύματα ενεργούν με ικανοποίηση. Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, δεν συζητούν τις τελευταίες φήμες και κουτσομπολιά, κάθονται σε ένα δωμάτιο με χαμηλό αερισμό, αλλά περπατούν χαλαρά σε ένα κοντινό πάρκο αναψυχής ή βλέπουν ένα νέο πράγμα σε ένα κοντινό κατάστημα.
Βήμα 3
Μετάβαση από τη μία εργασία στην άλλη. Όταν αλλάζετε το επάγγελμα, μπορεί να είναι δύσκολο να επικεντρωθείτε στην αρχή. Στην ψυχολογία, αυτή η κατάσταση ονομάζεται ανασταλτικό αποτέλεσμα που απομένει από προηγούμενη εργασία ή μεγάλο διάλειμμα. Η εναλλαγή είναι περίπλοκη, αλλά συχνά λεπτή. Επομένως, εάν πιστεύετε ότι το υλικό σας έχει δοθεί με δυσκολία, μην βιαστείτε να αναβάλλετε το θέμα για αργότερα, περιμένετε αυτό το αποτέλεσμα αναστολής.
Βήμα 4
Μην αποσπούν την προσοχή ενώ εργάζεστε. Οι τηλεφωνικές κλήσεις και οι ξένες συνομιλίες διαταράσσουν τον ρυθμό εργασίας και διασκορπίζουν την προσοχή, γεγονός που οδηγεί στην «ακαταστασία» της ενεργού μνήμης ενός ατόμου και στην αδυναμία συγκέντρωσης. Μερικές φορές υπάρχουν καταστάσεις όπου οι περισπασμοί δεν μπορούν να αποφευχθούν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πριν απαντήσετε σε χαλάζι ή κλήση, διορθώστε στη μνήμη τι είχε γίνει πριν. Για παράδειγμα, τερματίστε μια παράγραφο, διαβάστε ξανά την τελευταία πρόταση, επαναλάβετε δυνατά την κύρια ιδέα. Όταν επιστρέφετε σε περαιτέρω εργασία, η ανάγνωση θα πρέπει να αρχίζει με την υποχρεωτική επανάληψη των τελευταίων παραγράφων.
Βήμα 5
Κατά την ανάγνωση, μην επιτρέπετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις των ματιών κατά μήκος της γραμμής (παλινδρόμηση). Αυτό είναι απαραίτητο για να μην παραβιάζεται η λογική δομή της παρουσίασης και να μην συγχέεται η βραχυπρόθεσμη μνήμη, τότε η αποτελεσματικότητα της απομνημόνευσης και η ταχύτητα της ανάγνωσης θα αυξηθούν. Εάν οι πληροφορίες είναι δύσκολο να αφομοιωθούν για πρώτη φορά, διαβάστε ξανά το απόσπασμα ή την παράγραφο του κειμένου από την αρχή και, αν είναι δυνατόν, επιστρέψτε σε αυτό μετά από λίγο.
Βήμα 6
Εξετάστε τη γενική κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι πιο σημαντικές πληροφορίες θυμούνται καλύτερα το πρωί ή λίγο πριν τον ύπνο.
