Μερικές φορές στη ζωή υπάρχουν δυσάρεστες στιγμές που θέλετε να ξεχάσετε γρήγορα και να μην θυμάστε ξανά. Αποδεικνύεται ότι αν καταλάβετε το μοτίβο της εμφάνισης σκέψεων για αυτές τις καταστάσεις, τότε αυτό είναι πολύ εύκολο να το κάνετε.
Ας φανταστούμε ότι κάποιος ήταν αγενής σε εσάς και δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από ενοχλητικές σκέψεις όλη την ημέρα: «γιατί το κάνει αυτό για μένα», «γιατί το είπε αυτό,» «γιατί είναι τόσο αγενές» κ.λπ. Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν αυτό: άχρηστη διαδικασία σκέψης. Επειδή δεν πρόκειται για εξεύρεση απάντησης ή λύσης.
Και αυτό ρίχνει φως στο προφανές, αλλά δεν λαμβάνεται υπόψη από τον σύγχρονο άνθρωπο: οι σκέψεις που δεν οδηγούν σε συγκεκριμένα αποτελέσματα φράζουν το μυαλό και μας κλείνουν από την πραγματική ζωή. Εάν η σκέψη δεν στοχεύει στην ανάλυση ή στη λήψη αποφάσεων, απλώς καταστρέφει το άτομο, τον εισάγει σε μια κατάσταση άγχους. Οι σκέψεις είναι πολύτιμες από μόνες τους εάν ωθούν ένα άτομο να κάνει κάτι: μετακίνηση, επίλυση προβλημάτων, επικοινωνία, δημιουργία κ.λπ.
Εδώ ίσως νομίζετε ότι μετά από σκληρή θεραπεία πρέπει να ανταποκριθείτε σε είδος. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο. Μπορείτε απλά να το αγνοήσετε. Αυτό θα εξαλείψει τη σπατάλη χρόνου και ενέργειας σε σκέψεις που δεν οδηγούν πουθενά.
Εάν σχεδιάσετε ένα διάγραμμα της σκέψης μετά από ένα δυσάρεστο συμβάν, θα πρέπει να μοιάζει με αυτό:
Σχέδιο 1. Μια δυσάρεστη περίπτωση - ένα άτομο αρχίζει να το σκέφτεται - αυτές οι σκέψεις θα οδηγήσουν σε οποιαδήποτε ενέργεια; - Οχι? - τότε γιατί ανησυχείς - ξεχάστε - ζήστε.
Σχέδιο 2. Μια δυσάρεστη περίπτωση - ένα άτομο αρχίζει να το σκέφτεται - αυτές οι σκέψεις θα οδηγήσουν σε οποιαδήποτε ενέργεια; - Ναί? - καθορίστε τι είδους δράση είναι - τραβήξτε τον εαυτό σας και κάντε το - ζήστε.
Μια καλή διέξοδος; Τέλεια, αν χρησιμοποιείτε συνεχώς αυτήν τη μέθοδο, κρατήστε την στο μυαλό σας και με τη βία δεν θα αφήσετε τον εαυτό σας να σκεφτεί το αρνητικό. Αυτή είναι μια πρακτική και θα σας βοηθήσει να είστε πιο εποικοδομητικοί στη ζωή.
Αρχικά, προσπαθήστε να παρακολουθήσετε την αντίδρασή σας σε ένα αρνητικό συμβάν από το εξωτερικό. Τι νιώθεις: θυμός, ερεθισμός, δυσαρέσκεια, επιθυμία για εκδίκηση και επίσης να πεις πολλά άσχημα πράγματα; Αυτές οι εικόνες μπορούν να εμφανιστούν στη φαντασία σας. Με τη βούληση, μην τους αφήσετε να προκύψουν, γιατί είστε ο κύριος τους. Και αυτό που συνέβη είναι ένα μικρό επεισόδιο ενός μεγάλου ταξιδιού.
Αντιμετωπίστε την αρνητικότητα ως ένα μικροπράγμα της ζωής, το οποίο δεν πρέπει να κρύβεται από τη ζωή σας - τεράστια, ποικίλη και γεμάτη χιλιάδες διαφορετικά γεγονότα. Μην κάνετε ποδήλατο με κιμωλία. Χρησιμοποιήστε σκέψεις για δημιουργία, όχι για καταστροφή.
