Οι συνήθειες έχουν πολύ σοβαρό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής. Οι κακές συνήθειες φέρνουν αρνητικά και θετικά, αντίθετα, βοηθούν στη βελτίωση και την επίτευξη στόχων. Λοιπόν, πώς μπαίνετε σε συνήθειες;
Ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι η ίδια δράση επαναλαμβάνεται καθημερινά από εμάς, γίνεται συνήθης. Ένα άτομο παύει ήδη να σκέφτεται για την εφαρμογή του, απλά κάνει τη δουλειά μηχανικά. Πρέπει να καλλιεργήσετε μια νέα συνήθεια σταδιακά: πρώτα, εξηγήστε τον λόγο για τον οποίο τη χρειάζεστε. τότε τακτική εκτέλεση? περαιτέρω κατανόηση της ικανότητας να αξιολογηθεί σωστά η καταλληλότητα της συνήθειας.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να σχηματιστεί μια συνήθεια; Το ελάχιστο είναι 21 ημέρες, και κατά μέσο όρο ένα άτομο αναπτύσσει μια σταθερή συνήθεια που κάθεται βαθιά στο νευρικό σύστημα κατά την περίοδο από 21 ημέρες έως 40 ημέρες. Όλα εξαρτώνται από το ίδιο το άτομο. Αλλά είναι σημαντικό να κάνετε αυτή τη δράση συνεχώς κάθε μέρα. Εάν χάσατε μια μέρα, πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή.
Υπάρχουν μερικές συμβουλές για το πώς να ενσταλάξετε μια συνήθεια.
1. Μην παρεκκλίνετε από ό, τι είχε προγραμματιστεί. Εάν αποφασίσετε να κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα, τότε συνεχώς να ασκείστε το πρωί μετά το ξύπνημα, μην αναβάλλετε μέχρι αύριο ή αργότερα. Κάθε αποφυγή σας απομακρύνει από το αποτέλεσμα.
2. Δώστε στον εαυτό σας κίνητρο. Φανταστείτε τι θα σας φέρει μια νέα συνήθεια (υγεία, ευεξία, διασκέδαση, χρήματα).
3. Συνηθίστε σταδιακά. Αν, για παράδειγμα, θέλετε να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα, τότε ξεκινήστε πρώτα με ελαφριές ασκήσεις, δεν χρειάζεται να εγγραφείτε αμέσως στο γυμναστήριο, να εξαντληθείτε με ώρες προπόνησης. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να βρείτε μια ανάλυση.
Να θυμάστε ότι οι ενέργειες δημιουργούν τις συνήθειες σας, οι συνήθειες επηρεάζουν τον χαρακτήρα σας και ο χαρακτήρας επηρεάζει το πεπρωμένο σας.
