Στη δουλειά, είχατε μια πολύ απασχολημένη μέρα, εβδομάδα ή ακόμα και ένα μήνα. Το αισθάνεσαι λίγο περισσότερο, και θα έχεις νευρική βλάβη ή απλά θα τσακώσεις με όλους γύρω σου ταυτόχρονα. Για να μην φέρετε την κατάσταση σε αυτό το σημείο, απλά πρέπει να μάθετε πώς να χαλαρώνετε και να ανακάμπτετε.
Απαραίτητη
- - λάμπα αρώματος, μπαστούνια θυμιάματος,
- - ΜΟΥΣΙΚΗ,
- - πράσινο τσάι,
- - Βιβλίο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Όταν έρθετε στο σπίτι, βγάλτε τα ρούχα σας που εμποδίζουν την κίνηση, αλλάξτε σε άνετα ρούχα στο σπίτι ή πιτζάμες και ξαπλώστε στο κρεβάτι. Ξαπλώστε εκεί για λίγα λεπτά, ονειρεύεστε κάτι. Μπορείτε να παίξετε καταπραϋντική μουσική ή ήχους της φύσης, φανταστείτε ότι δεν βρίσκεστε στο σπίτι, αλλά στην παραλία, στο δάσος ή οπουδήποτε αισθάνεστε ήρεμοι και ασφαλείς.
Βήμα 2
Αγοράστε μπαστούνια θυμιάματος ή ανάψτε έναν καυστήρα θυμιάματος. Διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή παρακολουθήστε μια διασκεδαστική τηλεοπτική εκπομπή. Πιείτε μια κούπα πράσινο τσάι ή μαύρο τσάι μέντας. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ζεστάνετε το σώμα σας ευχάριστα.
Βήμα 3
Ο χορός είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. Κατά τη διάρκεια αυτών, το κεφάλι απαλλάσσεται από περιττές σκέψεις, παράγονται ενδορφίνες στο σώμα και συμβαίνει χαλάρωση. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη μουσική πιο δυνατά στο σπίτι, να τραβήξετε τις κουρτίνες και να χορέψετε χωρίς να ντρέπεστε από τα αδιάκριτα μάτια.
Βήμα 4
Επίσης, η άσκηση μπορεί να αποδοθεί σε χαλάρωση λόγω σωματικής άσκησης. Κατά τη διάρκεια αυτών, θα κάνετε ένα διάλειμμα από τα καθημερινά σας προβλήματα και θα ξεκαθαρίσετε τις σκέψεις σας. Μπορείτε απλώς να τρέξετε σε ένα κοντινό πάρκο ή να κάνετε ποδήλατο.
Βήμα 5
Ένας καλός και πολύ συνηθισμένος τρόπος χαλάρωσης είναι μέσω του διαλογισμού. Φυσικά, είναι απίθανο την πρώτη φορά που θα μπορείτε να χαλαρώσετε πλήρως και πλήρως χάρη σε αυτήν. Αλλά με την τακτική προπόνηση, ξεκινώντας από μερικά λεπτά την ημέρα, μπορείτε να επιτύχετε πλήρη γνώση αυτής της πρακτικής. Αγοράστε ένα άνετο χαλί διαλογισμού και αερίστε το δωμάτιο. Φορέστε μια αργή χαλαρωτική μουσική και ξεκινήστε.
Βήμα 6
Εάν, μόνος σας, δυσκολεύεστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις εργασιακές σας σκέψεις και να χαλαρώσετε εντελώς, προσκαλέστε τους φίλους σας να επισκεφθούν. Ακόμα καλύτερα, πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο ή κινηματογράφο μαζί τους. Η αλλαγή του περιβάλλοντος είναι επίσης εξαιρετική για χαλάρωση και εξάλειψη περιττών σκέψεων. Το πιο σημαντικό, προσπαθήστε να βοηθήσετε τον εαυτό σας αν νομίζετε ότι είναι καιρός να κάνετε ένα διάλειμμα. Καμία εργασία δεν αξίζει το άγχος, γιατί μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις σας με τους άλλους και την υγεία σας.
