Συμβαίνει ότι ένα άβολο συναίσθημα ενθουσιασμού καταστρέφει τη ζωή σας και αποδιοργανώνει τη δουλειά σας. Δεν βοηθά στην επίλυση προβλημάτων, αλλά σε βάζει μόνο σε μια συναισθηματική κατάσταση στην οποία η παραγωγική προσπάθεια επίλυσης του προβλήματος είναι αδύνατη. Πώς να ηρεμήσετε το άγχος;
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσδιορίστε σημαντικούς και μικρούς στόχους σε μια κατάσταση που σας ανησυχεί. Πολύ συχνά οι άνθρωποι βλέπουν πολλά προβλήματα σε ένα πρόβλημα και προσπαθούν να λύσουν όλα τα προβλήματα ταυτόχρονα. Από έξω, φαίνεται χαοτικό, ένα άτομο παίρνει το ένα ή το άλλο πράγμα, και ως αποτέλεσμα, τίποτα δεν έχει ολοκληρωθεί μέχρι το τέλος. Επομένως, κάντε τον κανόνα για τον εαυτό σας - εάν κάτι σας ανησυχεί πραγματικά, λύστε ένα πρόβλημα κάθε φορά. Διαφορετικά, θα μπερδευτείτε και δεν θα κάνετε τίποτα, επιδεινώνοντας τον ενθουσιασμό.
Βήμα 2
Εάν η κατάσταση δεν απαιτεί γρήγορη και γρήγορη απάντηση, εκτός αν είναι ανάνηψη, αφήστε χρόνο για ξεκούραση κάθε 25 λεπτά. Προσπαθήστε να κινηθείτε ενεργά για τουλάχιστον 3 λεπτά κατά τη διάρκεια τέτοιων διαλειμμάτων - χορός, χτύπημα μαξιλαριών, περπάτημα γύρω από το δωμάτιο. Ο ρυθμός τέτοιων διαλειμμάτων, η κανονικότητά τους είναι εξαιρετικά σημαντικός. Σε ακραία κατάσταση το σώμα χρειάζεται ξεκούραση και μέτρια δραστηριότητα. Αυτή η συνήθεια ανάπαυσης είναι καλό να διατηρηθεί στο μέλλον, όταν αισθάνεστε φυσιολογικοί.
Βήμα 3
Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λάθος μερικές φορές. Επομένως, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε για ασήμαντες λεπτομέρειες εάν δεν εργάζεστε ως αποστολέας σε ένα αεροδρόμιο. Μόλις δώσετε στον εαυτό σας το δικαίωμα να κάνει λάθη, θα αισθανθείτε αμέσως ότι έχει γίνει πιο εύκολο. Φυσικά, φαίνεται ότι σε έναν κόσμο σκληρού ανταγωνισμού, δεν μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για λάθη, αλλά ως αποτέλεσμα, οι πιο ήρεμοι άνθρωποι παρακάμπτουν τους νευρικούς τελειομανείς εις βάρος της καλύτερης συγκέντρωσης. Έτσι μια ομοιόμορφη διάθεση είναι πιο ευεργετική.
Βήμα 4
Συγχωρήστε τον κόσμο για τις ατέλειές του. Ο κόσμος δεν χρειάζεται να πληροί τις απαιτήσεις σας, αλλά μπορείτε πάντα να τον παίξετε με ασφάλεια. Ο οδηγός τρόλεϊ μπορεί να έχει τεχνικά προβλήματα, το τρένο μπορεί να καθυστερήσει στο μετρό και μερικές φορές είναι κοινό για τους υπαλλήλους να υποβάλλουν αναφορές αργότερα. Συγχωρήστε τον κόσμο για αυτό και δημιουργήστε πάντα έναν αερόσακο για τον εαυτό σας εκ των προτέρων - φύγετε από το σπίτι δέκα λεπτά νωρίτερα, ορίστε προθεσμίες μερικές ημέρες νωρίτερα. Και για να μην χάνετε χρόνο στον ενθουσιασμό, πάρτε μαζί σας βιβλία αυτοδιδασκαλίας μιας ξένης γλώσσας ή χρήσιμα βιβλία που δεν έχετε χρόνο να διαβάσετε στο σπίτι.
