Με την έναρξη του φθινοπώρου και την άφιξη του πρώτου κρύου καιρού, πολλοί άνθρωποι έχουν κατάθλιψη. Βρέχει, τα τοπία γίνονται πιο θλιβερά, ο ήλιος δεν είναι αρκετός. Μια μελαγχολική διάθεση καθιστά δύσκολη την απόλαυση της ζωής. Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε κατάθλιψη αντιμετωπίζουν έλλειψη ενέργειας.
Η ευημερία ενός ατόμου εξαρτάται από τη διάρκεια των ωρών της ημέρας και από την ηλιακή δραστηριότητα. Λόγω εποχιακών αλλαγών, το ορμονικό μας υπόβαθρο αλλάζει. Η παραγωγή της «ορμόνης της χαράς και της ευχαρίστησης», της σεροτονίνης, είναι μειωμένη. Ταυτόχρονα, η παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης αυξάνεται και έχει υπνωτικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, βιώνουμε μια κατάσταση «λήθαργου», μια μείωση της ζωτικότητας.
Οι άνθρωποι επηρεάζονται από την πτώση των μπλε σε διαφορετικούς βαθμούς, αλλά η αλλαγή επηρεάζει όλους. Το φθινόπωρο, η ανοσία εξασθενεί, η κόπωση εμφανίζεται ταχύτερα, και λόγω της έλλειψης ηλιακού φωτός, έχουμε έλλειψη βιταμίνης D.
Πώς να απαλλαγείτε από το φθινόπωρο μπλε
Προσθέστε σωματική δραστηριότητα
Άσκηση, αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, καθίστε λιγότερο στον υπολογιστή σας και παρακολουθήστε τηλεόραση.
Φέρτε φωτεινά χρώματα στη ζωή σας
Φορέστε πιο φωτεινά, διακοσμήστε το διαμέρισμά σας με πιο πολύχρωμες κουρτίνες.
Προσθέστε περισσότερο φως στο περιβάλλον σας
Ανοίξτε τα παράθυρα για διείσδυση στο φως του ήλιου και είστε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επειδή μόνο το έντονο φως συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης.
Παρατηρήστε την καθημερινή ρουτίνα
Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο νωρίς, γιατί ο βραδινός ύπνος δίνει πολύ περισσότερη δύναμη για να αποκαταστήσετε το σώμα από τη νύχτα.
Περάστε περισσότερο χρόνο με καλούς ανθρώπους
Επισκεφτείτε φίλους, προσκαλέστε στο μέρος σας, περπατήστε μαζί. Τίποτα δεν αντικαθιστά τη ζωντανή επικοινωνία.
Να είσαι σε φόρμα
Πάρτε βιταμίνες. Χρησιμοποιήστε βάμματα ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis. Θα σας ενθαρρύνουν και θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.
Πήγαινε για ψώνια
Πηγαίνετε για ψώνια, επιλέξτε δώρα για τα αγαπημένα σας πρόσωπα για τις διακοπές. Αγοράστε τον εαυτό σας κάτι που θα σας κάνει ευτυχισμένο.
Κάντε κάποια χειροτεχνία
Πλέξιμο, κέντημα, μαγείρεμα, υπάρχουν τόσες πολλές ενδιαφέρουσες και συναρπαστικές δραστηριότητες. Το δημιουργικό πάθος θα έχει θετικό αποτέλεσμα.
Αλλάξτε την εικόνα σας
Αλλάξτε το χτένισμα, το χρώμα των μαλλιών σας, προσπαθήστε να ντύσετε ένα ασυνήθιστο στυλ για εσάς. Οποιαδήποτε εποικοδομητική αλλαγή θα είναι επωφελής.
Κάντε τον καθαρισμό
Φροντίστε το σπίτι σας, κανονίστε γενικό καθαρισμό. Όταν τα χέρια είναι απασχολημένα, δεν υπάρχει χρόνος για κατάθλιψη. Όταν το σπίτι αλλάζει μπροστά στα μάτια σας, είναι αδύνατο να μην αισθανθείτε χαρούμενα συναισθήματα! Και αυτό ακριβώς χρειαζόμαστε τώρα.
