Τι να κάνετε αν το φθινόπωρο ρίξει μπλουζ; Είναι επιτακτική ανάγκη να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, να βελτιωθεί η διάθεσή σας και να γεμίσετε τη ζωή σας με θετικά πράγματα στην πιο βροχερή εποχή του έτους. Το φθινόπωρο δεν είναι η ώρα να λυπηθείτε. Ζωντανέψτε το χρώμα και τη διάθεση με μερικές συμβουλές.
Μετά από ένα ζεστό καλοκαίρι γεμάτο εκδηλώσεις, διακοπές και καλό καιρό, έρχεται μια λωρίδα φθινοπώρου, συχνά βροχερών ημερών, ένας συννεφιασμένος ουρανός, ένας διαπεραστικός άνεμος, το θερμόμετρο μειώνεται καθημερινά. Είναι πολύ φυσιολογικό ένα άτομο, που είναι ένα φυσικά ζεστό και θερμόαιμο πλάσμα, χάνει ηλιόλουστες μέρες και είναι λυπηρό. Φυσικά, υπάρχουν τέτοιες εξαιρέσεις και αισιόδοξοι στον κόσμο, όπως η ιδιοφυΐα της ρωσικής λογοτεχνίας Alexander Sergeevich Pushkin, του οποίου η αγαπημένη εποχή ήταν το φθινόπωρο. Το φθινόπωρο ήταν γεμάτο έμπνευση για να δημιουργήσει όμορφα δημιουργικά αριστουργήματα.
Τι να κάνετε για εκείνους για τους οποίους το φθινόπωρο ρίχνει μπλουζ; Και τι είναι αυτό;
Blues - μια γενική κατάθλιψη, σκοτεινές σκέψεις, απογοήτευση και κόπωση, μελαγχολία και ένα αίσθημα απελπισίας, μείωση της συναισθηματικής και ενεργειακής κατάστασης ενός ατόμου. Φαίνεται ότι αυτή η κατάσταση δεν θα τελειώσει ποτέ, δεν θα περάσει, ότι όλα τα προβλήματα, οι ατυχίες συγκεντρώνονται σε ένα μέρος και προορίζονται για ένα συγκεκριμένο άτομο. Δεν υπάρχει επιθυμία να συνεχίσει να ζει με τον ίδιο ρυθμό, τα συνηθισμένα, απαραίτητα πράγματα εγκαταλείπονται, η επικοινωνία με φίλους μειώνεται. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να κατηγορούν τον κόσμο γύρω τους για την κατάστασή τους, ενώ άλλοι - εμπλέκονται σε αυτο-σηματοδότηση.
Μπορείτε και πρέπει να πολεμήσετε με μπλουζ. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μας βοηθήσετε.
1. Πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να αλλάξουν σημαντικά τη διάθεση ενός ατόμου. Αυτά είναι καρύδια και σοκολάτα, τυρί, ολόκληρη η ομάδα εσπεριδοειδών. Μπανάνες, σταφύλια, αχλάδια, καρότα και κόκκινες πιπεριές. Πιείτε μέλι τσάι. Είναι το μέλι που έχει την ισχυρότερη αντίθεση στα μπλε.
Εισαγάγετε αυτά τα τρόφιμα, ή μερικά από αυτά, στη διατροφή σας. Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης Β για να υποστηρίξετε το νευρικό σύστημα.
Οι λάτρεις των φυτικών εγχύσεων μπορούν να προταθούν όπως φυσικά αντικαταθλιπτικά
* οι εγχύσεις rosehip και hawthorn, καθώς και τα φύλλα βατόμουρου και τσουκνίδας, μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση και να ανακουφίσουν το άγχος, * ο χυμός γογγύλου έχει ηρεμιστικές ιδιότητες, * ένα μείγμα από καρύδια, μέλι και φουντουκιά θα σας ενθουσιάσει.
2. Αλλάζουμε τον τρόπο ζωής.
Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει πολύ να περπατάτε στον καθαρό αέρα, πείστε διαφορετικά. Ξεφύγετε από τον υπολογιστή σας, ελαχιστοποιήστε την αλληλεπίδρασή σας με gadget και κάντε μια βόλτα. Ο καθαρός αέρας, ο ενεργός τρόπος ζωής και η πεζοπορία είναι απαραίτητοι στη συνταγή μας.
3. Για ενεργά εργαζόμενους - θέστε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους. Το φθινόπωρο δεν είναι η καλύτερη στιγμή για τραυματισμούς, ένταση και περιττή απογοήτευση. Οι μικρές νίκες σκορ θα αποτελέσουν μεγάλη έμπνευση και κίνητρο για τους μελλοντικούς ορίζοντες.
4. Ενεργοποιήστε. Μαζί με τη θερμότητα θερμοκρασίας έξω από το παράθυρο, η ενέργεια αφήνει το σώμα μας. Η φύση είναι μια φυσική πηγή ενέργειας. Επισκεφθείτε ένα πάρκο, δάσος, όχθη ποταμού ή θάλασσα. Υπάρχουν δέντρα δότη που είναι σε θέση να φορτίσουν ένα άτομο με ενέργεια, να δώσουν δύναμη, θετικά, να βελτιώσουν τη διάθεση.
* Η σημύδα ξαναζωντανεύει την αρμονία.
* Ο Oak είναι σε θέση να δώσει σαφήνεια σκέψης και να πάρει τη σωστή απόφαση.
* Το πεύκο έχει τη δυνατότητα να δώσει δημιουργική έμπνευση.
* Η Linden θα μειώσει το άγχος και την επιθετικότητα.
Προσεγγίστε ένα δέντρο, αντιμετωπίστε το, γείρετε πίσω, κάντε ένα αίτημα.
5. Φάτε καλά. Η υγιεινή τροφή δίνει στο σώμα ενέργεια και βελτιώνει τη διάθεση. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νόστιμα. Αγαπημένα γλυκά, σαλάτα θαλασσινών, τηγανίτες τυρί cottage, στρούντελ ή απλά τηγανητές πατάτες. Και αφήστε ολόκληρο τον κόσμο να περιμένει!
6. Βρείτε μια ενδιαφέρουσα επιχείρηση, χόμπι, χόμπι. Ξεκινήστε να μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα, επισκεφθείτε το γυμναστήριο, την πισίνα, παίξτε τένις, μπάντμιντον, γιόγκα ή απλά σκάκι. Απολαύστε το νέο σας χόμπι.
Διαβάζω βιβλία. Καλό, ευγενικό, θετικό, πάντα με χαρούμενο τέλος.
7. Τραγουδήστε και φωνάξτε, ανάλογα με την κατάσταση του νου. Τραγούδι - βελτιώνει τη διάθεση και είναι μια καλή πρόληψη των ασθενειών ΩΡΛ, οι οποίες επιδεινώνονται ενεργά το φθινόπωρο. Με μια κραυγή, μπορείτε να πετάξετε το αρνητικό, να απαλλαγείτε από το θυμό, την επιθετικότητα, τον ερεθισμό. Μπορείτε σίγουρα να τραγουδήσετε στο σπίτι. Αλλά είναι καλύτερο να φωνάζεις μόνο στο στήθος της φύσης.
8. Περάστε χρόνο με την οικογένεια, τους αγαπημένους σας, τους φίλους σας. Αγκαλιάστε τα παιδιά συχνά. Είναι εξαιρετικοί ενεργοποιητές και θετικές πηγές. Ανιδιοτελής και γενναιόδωρη.
9. Πάρτε αρκετό ύπνο. Ο ύπνος είναι ένα φυσικό φάρμακο διαθέσιμο σε όλους. Αφήστε για αύριο εκείνα τα πράγματα που μπορούν να περιμένουν. Αύριο θα είναι μια νέα μέρα, νέα δύναμη και ενέργεια για εκείνα τα πράγματα που έμειναν χθες.
Στο τέλος της ημέρας, κάντε ένα ζεστό αφρόλουτρο, αιθέρια έλαια και ένα φλιτζάνι τσάι. Απολαύστε τη ζεστασιά και την ειρήνη.
Επισκεφτείτε το σολάριουμ. Για το φως του ήλιου είναι σαν φαγητό.
Σε χώρες όπου ο αριθμός των ηλιόλουστων ημερών ανά έτος κυμαίνεται περίπου 300 ημέρες το χρόνο, οι άνθρωποι στην πράξη δεν έχουν μπλε. Οι νότιοι υπάγονται στη φυσική θεραπεία φωτός, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για το σώμα μας. Εάν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε τη νότια χώρα.
Αγαπήστε τον εαυτό σας, εκτιμήστε και παρακαλώ. Και χωρίς μπλουζ!
