Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής είναι συχνά αγχωτικός. Αναταραχές στην εργασία, παρανοήσεις στην οικογένεια, άγχος, έλλειψη ανάπαυσης και ηλιακό φως - όλα αυτά συμβάλλουν στο συνολικό άγχος του σώματος. Έτσι δεν απέχει πολύ από την κατάθλιψη ή την ασθένεια! Όλοι μπορούν να απαλλαγούν από το άγχος · υπάρχουν πολλά απλά κόλπα για αυτό.
Πρώτον, θυμηθείτε πώς σας αρέσει να χαλαρώνετε, αυτό που πραγματικά σας χαλαρώνει. Μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος με τη βοήθεια της αγαπημένης σας επιχείρησης: πλέξιμο, ράψιμο, μαγείρεμα ενός ασυνήθιστου πιάτου, ανάγνωση ενός βιβλίου. Κάνε ό, τι έχεις προσελκύσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν υπήρχε χρόνος για να το φέρεις στη ζωή. Ίσως αυτή η σκέψη για την επιθυμία ή την έλλειψη κάτι είναι επίσης μία από τις αιτίες του άγχους.
Ξεκουραστείτε το σώμα και την ψυχή σας
Μια ήσυχη, ήρεμη ατμόσφαιρα, ευχάριστη διακριτική μουσική, ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι και βότανα, ένα μασάζ με αρωματικά έλαια, νόστιμο τσάι και οποιαδήποτε απόλαυση θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε στο σπίτι σας ένα βράδυ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα εργαλεία μαζί ή να επιλέξετε το ένα ή το άλλο. Ζητήστε από το σύντροφό σας να φροντίσει να δημιουργήσει ένα χαλαρωτικό περιβάλλον. Εάν έχετε παιδιά, ζητήστε από τους γονείς ή τους γνωστούς σας. Ένα βράδυ σιωπής και χαλάρωσης θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμη και να επαναφέρετε τη διάθεσή σας στο φυσιολογικό.
Μια εξαιρετική λύση για την ανακούφιση του στρες θα ήταν να πάτε στο σαλόνι για ειδικές διαδικασίες - μασάζ, περιποιήσεις σώματος, σάουνα. Όχι μόνο χαλαρώνουν το σώμα και του δίνουν την απαραίτητη ανάπαυση, αλλά επίσης δίνουν στο δέρμα και σε όλο το σώμα μια φόρτιση υγείας και ζωτικότητας. Το μασάζ ενεργοποιεί ειδικά σημεία στο σώμα, κάνει τα όργανα και το αίμα να λειτουργούν πιο ενεργά, προωθεί την ανανέωση των ιστών. Οι μάσκες και τα περιτυλίγματα δίνουν βιταμίνες και ευεργετικά μικροστοιχεία στα κύτταρα του δέρματος. Το μπάνιο ή η σάουνα αφαιρεί τις συσσωρευμένες επιβλαβείς ουσίες.
Μην σκέφτεστε για τις επιχειρήσεις
Ξεχάστε τις δουλειές του σπιτιού τουλάχιστον για λίγο. Μπορείτε να παραγγείλετε φαγητό σε ένα εστιατόριο ή σε υπηρεσίες παράδοσης, το πλύσιμο και ο καθαρισμός μπορούν να υποβιβαστούν προσωρινά στο παρασκήνιο ή να μετατοπιστούν αυτές οι ανησυχίες στους ώμους ενός συνεργάτη. Απλώς ζητήστε το χωρίς καμιά κατεύθυνση και διαμάχες, εξηγήστε ήρεμα ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα.
Αλλάξτε το περιβάλλον σας για να βγείτε από τον συνεχή κύκλο σπιτιού-εργασίας-σπιτιού. Για ένα βράδυ, μπορείτε να βγείτε κάπου, να κανονίσετε μια ραντεβού με την αγαπημένη σας, ακόμα κι αν έχετε παντρευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, να παρακολουθήσετε ένα ασυνήθιστο γεγονός, να κάνετε κάτι πρωτότυπο ή να οργανώσετε μια μικρή περιπέτεια και να πάρετε πολλά νέα συναισθήματα. Για όσους αναζητούν συγκίνηση, το καλύτερο ανακουφιστικό άγχος είναι το άλμα με αλεξίπτωτο. Και αν είναι δυνατόν να περάσετε μερικές εβδομάδες διακοπές στη δουλειά, τότε φροντίστε να τις περάσετε σε άλλη χώρα. Οι νέες εντυπώσεις είναι αυτό που σας επιτρέπει να κοιτάζετε διαφορετικά τη συνήθη ζωή σας, να ανακουφίζετε την κόπωση και τη δυσαρέσκεια.
Περισσότερη δραστηριότητα
Παίξτε σπορ και γίνετε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά στον ήλιο. Είναι η τακτική σωματική δραστηριότητα και το ηλιακό φως που βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει καλύτερα το άγχος και την ασθένεια, να είναι πάντα σε καλή κατάσταση, να έχει ευεργετική επίδραση στη διατροφή των ιστών και των οργάνων και να σας δώσει μια ανθισμένη και υγιή εμφάνιση. Επιπλέον, λόγω σωματικής άσκησης, μια επαρκής ποσότητα ενδορφινών εμφανίζεται στο σώμα - ορμόνες ευτυχίας που είναι υπεύθυνες για τη γενική κατάσταση ενός ατόμου και την απουσία άγχους και κατάθλιψης.
Αλλά τι να κάνετε σε κατάσταση άγχους δεν αξίζει τον κόπο
Η κατανάλωση αλκοόλ, δεν χαλαρώνει, αλλά επιδεινώνει μόνο τα προβλήματα ενός ατόμου. Επιπλέον, μια μεγάλη ποσότητα αλκοόλ δηλητηριάζει το σώμα. Πήγαινε για ψώνια. Ναι, τα ψώνια μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεχάσετε. Αλλά στο τέλος, τα χρήματα υπό πίεση θα σπαταληθούν και τέτοιες εξαγορές δεν θα φέρουν χαρά. Η παρακολούθηση τηλεόρασης συνεχώς μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερο άγχος!
