Πιθανώς, ο καθένας μας τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας υπέφερε από κόπωση, νευρική ένταση, πολύ γρήγορο ρυθμό ζωής ή οικογενειακά προβλήματα. Αυτές είναι όλες προφανείς πηγές στρες.
Ως αποτέλεσμα, χάνουμε την ψυχραιμία μας και φωνάζουμε στους συγγενείς μας, ρίχνοντας όλα τα αρνητικά συναισθήματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νευρική βλάβη. Δεν ακούγεται πολύ θετικό!
Έτσι, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από τις συμβουλές μας τώρα και να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε καλά και ανακουφισμένοι αμέσως!
1. Η χτένα είναι πραγματικά υπέροχο αντικαταθλιπτικό! Εάν περάσετε μια εργάσιμη ημέρα μπροστά από έναν υπολογιστή, κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και βουρτσίστε τα μαλλιά σας με μια βούρτσα μασάζ για τουλάχιστον 10 λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος και στη χαλάρωση των μυών σας.
2. Φροντίστε τον εαυτό σας με ένα αυτο-μασάζ. Για να χαλαρώσετε λίγο και να ομαλοποιήσετε τη ζωτικότητα, κάντε μασάζ ειδικά σημεία κάτω από το κάτω χείλος, στο κέντρο των παλάμων και κάτω από τη μύτη. Τρίψτε τις παλάμες σας μέχρι να αισθανθείτε ζεστές. Και το ίδιο τρίψιμο αυτιών μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε μια συγκεκριμένη εργασία.
3. Ξεπλύνετε τα αρνητικά συναισθήματα. Εάν θέλετε να ανακουφίσετε το άγχος και την κακή διάθεση, κάντε ένα ντους 15 λεπτών.
4. Φάτε τρόφιμα κατά του στρες. Τα λιπαρά ψάρια θα σας βοηθήσουν να μείνετε σε καλή διάθεση. Περιέχει οξέα που είναι ευεργετικά για το νευρικό σύστημα. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε παγωτό, μπανάνα ή σοκολάτα.
5. Κουνήστε τα χέρια σας λίγο. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από άγχος όταν οι μύες τους συστέλλονται από καθιστική εργασία) και χάνουν την ελαστικότητά τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και πόνο στην πλάτη. Σηκωθείτε από το τραπέζι και κουνήστε τα χέρια σας για λίγα λεπτά. Πρώτα, κάντε κυκλικές κινήσεις και, στη συνέχεια, στρέψτε τα χέρια σας προς όλες τις κατευθύνσεις.
6. Είναι γνωστό ότι η μυρωδιά σχετίζεται στενά με τη συναισθηματική μνήμη. Απομνημονεύστε τις μυρωδιές που σας αρέσουν και που προκαλούν θετικά συναισθήματα. Εισπνεύστε τους όσο πιο συχνά γίνεται και θα έχετε πάντα καλή διάθεση!
7. Δοκιμάστε να ανεβείτε σκάλες για ένα λεπτό. Αυτή η άσκηση θα παραδώσει οξυγόνο σε συγκεκριμένα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τον έλεγχο του συναισθηματικού στρες.
8. Καθαρίστε το σπίτι. Μπορεί να ακούγεται αστείο, αλλά όταν όλα είναι σωστά, οι σκέψεις σας πιθανότατα θα είναι σωστά.
9. Διαλέξτε μια μέρα και περάστε τη μόνη στο σπίτι. Βάλτε τη μουσική, βγάλτε κάτι νόστιμο από το ψυγείο και ξαπλώστε. Τώρα είναι η ώρα να σκεφτούμε λίγο. Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε τα όνειρά σας και γράψτε τα στο ημερολόγιό σας! Όταν καταλήξετε σε ένα σχέδιο για την εφαρμογή τους, δεν θα έχετε ελεύθερο χρόνο για άγχος και ανησυχίες.
10. Η τελευταία συμβουλή είναι να χαμογελάς πιο συχνά! Ένα χαμόγελο έχει υπέροχη ποιότητα. εξουδετερώνει όλα τα αρνητικά συναισθήματα.
