Ο καθένας βιώνει μια κατάσταση υπνηλίας. Η υπνηλία παρεμβαίνει στο σπίτι, στην εργασία και στην ξεκούραση. Υπάρχει συνεχής ώθηση για έναν υπνάκο, το οποίο μπορεί να είναι επικίνδυνο σε πολλές περιπτώσεις. Για παράδειγμα, οδήγηση. Η υπνηλία γίνεται ο λόγος για την απώλεια της χαράς της ζωής. Τα προγραμματισμένα πράγματα παραμένουν ανεκπλήρωτα.
Απαραίτητη
τσάι, καφές, νερό, λεμόνι, μουσική, άσκηση
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναπνεύστε το άρωμα λεμονιού. Προσθέστε το σε μια ποικιλία πιάτων. Η μυρωδιά του θα σας βοηθήσει να χαζέψετε και να απαλλαγείτε από υπνηλία. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το λεμόνι αυξάνει την απόδοση ενός ατόμου πολλές φορές. Το λεμόνι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή.
Βήμα 2
Το πρωί, πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα δυνατό φρεσκοκομμένο τσάι. Κατά κανόνα, αυτό αρκεί για να περάσει τελικά το όνειρο και αισθάνεστε τη ζωτική ενέργεια.
Βήμα 3
Πίνετε δύο ποτήρια καθαρό νερό. Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, τα κύτταρα πρέπει να τρέφονται συνεχώς. Έτσι, θα είναι σε θέση να παράγουν ενέργεια, και ως εκ τούτου να σας δώσουν σθένος.
Βήμα 4
Πάρτε λίγα λεπτά για να ασκηθείτε. Οι ελαφριές ασκήσεις πρωινού θα ζεσταίνουν τους μυς σας. Θα αισθανθείτε αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία, πράγμα που σημαίνει ένα κύμα ζωντάνια και καλή διάθεση.
Βήμα 5
Ανοίξτε τις κουρτίνες μόλις ξυπνήσετε. Οι ακτίνες του ήλιου θα διεισδύσουν στο δωμάτιο και τελικά θα σας ξυπνήσουν.
Βήμα 6
Ακούστε μουσική που είναι ευχάριστη. Προχωρήστε κάτω. Η καλή διάθεση και η κίνηση θα κάνουν το τέχνασμα.
Βήμα 7
Αφήστε τον εαυτό σας να σηκωθεί μισή ώρα αργά. Οι βιορυθμοί σας μπορεί να μην ταιριάζουν με την καθημερινή σας ρουτίνα. Ένα επιπλέον τριάντα λεπτά ύπνου θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Μπορείτε επίσης να κοιμηθείτε νωρίτερα το βράδυ.
Βήμα 8
Ακολουθήστε το παράδειγμα των Ιαπώνων. Κάντε διαλείμματα ύπνου όλη την ημέρα. Δεκαπέντε λεπτά ύπνου αρκούν για άλλη μια φορά να αισθανθείτε σθένος και φρεσκάδα. Φυσικά, δεν θα μπορέσετε να πάρετε έναν υπνάκο στο χώρο εργασίας, αλλά κατά τη μεταφορά στο δρόμο προς την εργασία, είναι πολύ πιθανό.
