Οι υπερβολικές ανησυχίες μπορούν να σας εμποδίσουν να λάβετε τη σωστή απόφαση. Επιπλέον, η ανησυχία έχει αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Μάθετε να κοιτάτε τη ζωή πιο εύκολα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Καταλάβετε ότι μερικές φορές ανησυχείτε για μικροπράγματα. Δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί πραγματικοί λόγοι για να ανησυχείτε όταν κάτι απειλεί σοβαρά τη ζωή, την υγεία ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Κοιτάξτε τι συμβαίνει γύρω σας πιο αντικειμενικά, μην δραματοποιείτε την κατάσταση και μην εξαπατάτε τον εαυτό σας. Μερικές φορές ακόμη και ένα μικροσκοπικό ανισορροπία επειδή είναι στρωμένο στη γενική ανήσυχη κατάσταση ενός ατόμου. Μάθετε να διαχωρίζετε το ένα από το άλλο και μην υπερβάλλετε την αιτία του ενθουσιασμού.
Βήμα 2
Φανταστείτε το χειρότερο σενάριο που σας κάνει νευρικό. Σκεφτείτε τι θα συμβεί εάν η τύχη απομακρυνθεί από εσάς, όλα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο, κάνετε ένα σοβαρό λάθος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα παρατηρήσετε ότι τίποτα φοβερό δεν θα συμβεί ακόμη και με δυσμενή σειρά περιστάσεων. Ναι, αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα, αλλά σίγουρα θα αντιμετωπίσετε όλες τις δυσκολίες που έχουν προκύψει. Ίσως αυτή η απεικόνιση να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
Βήμα 3
Χαλαρώστε τον έλεγχο της ζωής σας. Αφήστε μερικά γεγονότα να ξεδιπλωθούν από μόνα τους. Ίσως υποφέρετε από τελειομανία και ως εκ τούτου ανησυχείτε για τα πάντα. Τότε σκεφτείτε γιατί θέλετε όλα να πάνε τέλεια. Ίσως να μην μπορείτε να επηρεάσετε έναν, τον πιο σημαντικό τομέα της ζωής σας και, επομένως, προσπαθήστε να τακτοποιήσετε όλους τους άλλους τομείς. Διοχετεύστε τους πόρους σας σε μια πιο εποικοδομητική κατεύθυνση και σταματήστε να ανησυχείτε για τις ατέλειες της ζωής σας. Αποδεχτείτε το όπως είναι και χαίρεστε για αυτό που έχετε.
Βήμα 4
Πιστέψτε στον εαυτό σας και τη δύναμή σας. Ίσως αμφιβάλλετε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε ορισμένες από τις συνθήκες της ζωής και ο φόβος για το μέλλον σας κάνει να ανησυχείτε σοβαρά. Σκεφτείτε όλες τις προηγούμενες νίκες σας και τους φίλους και την οικογένειά σας που μπορείτε να βασιστείτε σε δύσκολες στιγμές. Λάβετε υπόψη μια λίστα με τις μεγαλύτερες δυνάμεις σας και μην υποτιμάτε τις δυνάμεις σας.
Βήμα 5
Προσπαθείτε πάντα να ενεργείτε σύμφωνα με τη συνείδησή σας και μην παρεκκλίνετε από τις δικές σας αρχές. Αφήστε τη συνειδητοποίηση της δικαιοσύνης να σας βοηθήσει να βρείτε την ηρεμία και την ηρεμία σε οποιαδήποτε κατάσταση. Κάντε ό, τι σας λέει η εσωτερική φωνή σας. Μην πατήσετε τον εαυτό σας. Ίσως ανησυχείτε μόνο επειδή κάνατε κάτι λάθος. Γίνε δίκαιος και αξιοπρεπής άνθρωπος και θα έχεις λόγο να πιστεύεις ότι κάθε στιγμή της ζωής σου κάνεις την καλύτερη επιλογή για τον εαυτό σου.
Βήμα 6
Προσπαθήστε να έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο για οποιαδήποτε κατάσταση. Κρατήστε ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, αναπτύξτε ένα πρόσθετο σχέδιο δράσης σε περίπτωση αποτυχίας του πρώτου. Φυσικά, είναι αδύνατο να προβλέψουμε τα πάντα. Αλλά αν ανησυχείτε συχνά ότι κάτι μπορεί να πάει στραβά, αυτές οι προφυλάξεις μπορούν να σας σώσουν κάποιες ανησυχητικές, με άσχημο τρόπο, στιγμές.
