Οι ρόλοι στο τρίγωνο του Karpman είναι θύμα, διώκτης, διάσωσης. Πολλοί από εμάς βιώνουμε έναν από αυτούς τους ρόλους με διάφορους τρόπους. Τι γίνεται αν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε βυθιστεί σοβαρά σε έναν από τους ρόλους και δεν μπορείτε να βρείτε διέξοδο;
Οποιοσδήποτε ο ίδιος ή με τη βοήθεια ψυχολόγου μπορεί να ξεφύγει από αρνητικούς ρόλους. Απλά πρέπει να καταλάβετε ειλικρινά τον εαυτό σας και θέλετε να αλλάξετε.
Για παράδειγμα, συνειδητοποιείτε ότι έχετε πέσει στο ρόλο του θύματος. Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε ότι πολλές από τις ενέργειές σας δεν είναι τυχαίες, αλλά υπαγορεύονται από την επιθυμία να απαλλαγείτε από την ευθύνη για ορισμένους τομείς της ζωής σας και να απολαύσετε τα έντονα συναισθήματα που φέρνει η ίδια η αρνητική κατάσταση. Αν και τα συναισθήματα είναι αρνητικά, μπορούν επίσης να είναι επιθυμητά να φωτίσουν τη ζωή σας.
Παραδέχεστε αυτά τα συναισθήματα στον εαυτό σας και δώστε μια ειλικρινή απάντηση στην ερώτηση για το τι είναι τόσο δύσκολο για εσάς να είστε υπεύθυνοι, τι ακριβώς θέλετε να μεταφέρετε στους ώμους του διώκτη. Αυτή είναι μια πολύ σοβαρή ερώτηση. Είναι δύσκολο για εσάς να είστε υπεύθυνοι για τη σχέση ή για ορισμένες από τις εκδηλώσεις σας; Το θέμα της ευθύνης είναι αρκετά σοβαρό και συνεπάγεται κάποια προσωπική ωριμότητα. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ο καθένας μας μαθαίνει όλη μας τη ζωή να αναλαμβάνει την ευθύνη για ορισμένους τομείς της ζωής.
Κατανοήστε ότι η μετατόπιση της ευθύνης είναι μια εντελώς αδιέξοδο. Κανένα πρόβλημα δεν θα επιλυθεί σε αυτό το μονοπάτι. Εκτός από αυτό, η ευθύνη που μεταβιβάζεται στον διώκτη δεν γίνεται πραγματικά αποδεκτή από αυτόν, δημιουργείται μόνο η ψευδαίσθηση ότι είναι υπεύθυνος για κάτι.
Τώρα, μετά από μια τόσο ειλικρινή ανάλυση του κινήτρου σας, πρέπει απλώς να αρχίσετε να αναλαμβάνετε λίγη ευθύνη για εκείνους τους τομείς της ζωής στους οποίους το μετακινήσατε στον διωκόμενο. Αποτυχίες σταδιοδρομίας; Είναι απαραίτητο να αναζητήσετε σταδιακά τρόπους υλοποίησης στην επιλεγμένη δραστηριότητα. Δεν σου αρέσει κάτι για τον εαυτό σου; Μάθετε πώς μπορείτε να διορθώσετε αυτήν την εκδήλωση.
Εάν βρεθείτε στο ρόλο ενός καταδιώκτη, ξεκινήστε να εξερευνάτε την αξία σας. Γιατί πρέπει να αισθάνεστε ανώτεροι; Ίσως οι λόγοι βρίσκονται στις οικογενειακές σχέσεις. Σε αυτήν την περίπτωση, θα είναι χρήσιμο να υποβληθείτε σε μια πορεία ψυχοθεραπείας. Σκεφτείτε γιατί πρέπει να κατηγορήσετε κάποιον άλλο για τις αποτυχίες σας; Ίσως δεν είναι πολύ αργά να κάνετε κάτι στη ζωή που θα σας επιτρέψει να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας; Τότε θα εξαφανιστεί η ανάγκη να βγάλεις τον ανεκπλήρωτο από κάποιον άλλο;
Εάν συνειδητοποιήσατε ότι ήσασταν στο ρόλο του σωτήρα, τότε το πιο απογοητευτικό πράγμα για εσάς θα ήταν η συνειδητοποίηση της απουσίας θετικού αποτελέσματος στη ζωή αυτού που αποφασίσατε να σώσετε. Ακούτε ξανά το θύμα ξανά και ξανά, και όλες οι συμβουλές σας για την πραγματική αλλαγή της κατάστασης απορρίπτονται. Αυτή η συνειδητοποίηση μπορεί να δείξει στον διασώστη την ψευδαίσθηση του ρόλου του. Το χρειάζεστε τώρα;
