Το τραύμα είναι ένα ελάττωμα ομιλίας που προκαλεί μεγάλη ενόχληση στο άτομο που πάσχει από αυτό, και επίσης προκαλεί μια ποικιλία συναισθημάτων σε άλλους. Αν και υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με το αν το τραύλισμα είναι ιάσιμο, είναι σίγουρα δυνατό να το μειώσουμε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δείτε έναν ειδικό. Εάν μιλάμε για παιδιά, τότε το τραύμα, ανάλογα με την ηλικία και τους λόγους της εμφάνισής του, μπορεί να εξαφανιστεί από μόνο του, αν και δεν συμμερίζονται όλοι οι γιατροί αυτήν την άποψη. Στους ενήλικες, τα πράγματα είναι διαφορετικά. Εάν αρχίσετε να τραύνετε, τότε πρέπει να πάτε αμέσως στο γιατρό, γιατί μετράει κάθε λεπτό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες διαδικασίες.
Βήμα 2
Ακολουθήστε τις συστάσεις. Αν και τα μαθήματα θεραπείας μπορεί να είναι χρονοβόρα και να απαιτούν πολλή εργασία, πρέπει να παρακολουθούνται προσεκτικά. Μην τα παρατάτε αν κάτι δεν λειτουργεί την πρώτη φορά - συνεχίστε την προπόνηση. Μια θετική στάση και προσπάθεια είναι πολύ ευεργετική.
Βήμα 3
Ακολουθήστε την καθημερινή σας ρουτίνα. Τα άτομα που τραυλίζουν πρέπει να κοιμούνται αρκετά και κάνουν ό, τι είναι δυνατόν για να διασφαλίσουν ότι ο ύπνος τους είναι βαθύς και καλής ποιότητας.
Βήμα 4
Φάε σωστά. Αποδεικνύεται ότι ακόμη και τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της νόσου. Τα φυτικά τρόφιμα πρέπει να προτιμώνται. Και τα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη, καθώς και πικάντικα, λιπαρά και αλμυρά, εξαιρούνται καλύτερα από τη διατροφή ή τουλάχιστον περιορίζουν την κατανάλωσή τους.
Βήμα 5
Αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει τραύλισμα. Τα θορυβώδη γεγονότα, οι επίπονες δραστηριότητες, η παρακολούθηση ταινιών και προγραμμάτων με συναισθηματική φόρτιση και οι τεταμένες οικογενειακές σχέσεις μπορούν να συμβάλουν στο τραύλισμα. Εάν τέτοια φαινόμενα έχουν καθιερωθεί σταθερά στη ζωή ενός τραύλου, τότε θα είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί η ασθένεια.
Βήμα 6
Προστατέψτε την ομιλία σας. Μην αναγκάζεσαι να μιλάς πολύ αν δεν μπορείς να το κάνεις. Για να διατηρήσετε την καλή επικοινωνία με τους ανθρώπους, προσπαθήστε να κάνετε ερωτήσεις και να ξεκινήσετε διάλογο ώστε να μην είστε υπερβολικά κουρασμένοι. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι να μιλήσετε, εξηγήστε την κατάσταση σε άλλους και, εάν είναι δυνατόν, αποσυρθείτε για να ξεκουραστείτε.
Βήμα 7
Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Οι αργοί περίπατοι σε συνδυασμό με την ομαλή και ομαλή αναπνοή θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τα όργανα ομιλίας και να αποκαταστήσετε την ευχέρεια και το ρυθμό του. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να κάνετε έναν καθημερινό περίπατο πριν από το κρεβάτι για να βελτιώσετε την ποιότητά του ταυτόχρονα.
Βήμα 8
Αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα. Το τρέξιμο, το ενεργό ομαδικό παιχνίδι και ο ανταγωνισμός πρέπει να είναι ταμπού για το τραύμα. Είναι καλύτερο να βρείτε μια κατάλληλη εναλλακτική λύση που δεν θα επηρεάσει αρνητικά την ομιλία και την αναπνοή.
