Το άγχος περιμένει το σύγχρονο πρόσωπο σχεδόν παντού. Λόγω της εξασθενημένης σχέσης με τη φύση, της στενής επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους, του μεγάλου φόρτου εργασίας και της τεράστιας ροής πληροφοριών, μπορείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι, άδειοι, εξαντλημένοι, θυμωμένοι και εξαντλημένοι. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης του στρες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σε μια κατάσταση άγχους, μπορεί να αισθανθείτε ότι έχετε εξασκηθεί, τελειώσετε, αλλά είναι ήδη δύσκολο για σας να ηρεμήσετε. Δοκιμάστε μια ισχυρή άσκηση: επιβραδύνετε, ό, τι κι αν κάνετε. Πρέπει να επιβραδύνετε φυσικά. Κάντε τα πάντα με μετρημένο τρόπο, αργά, προσεκτικά. Βοηθά πολύ στην αντιμετώπιση του άγχους σε οποιοδήποτε στάδιο. Εάν αυτή η άσκηση έχει δουλέψει για εσάς, μπορεί να υπάρχει ένα επίμονο πρόβλημα με τη βιαστική σας συνήθεια. Δεν χρειάζεται να είστε χελώνα, αλλά προσπαθήστε να μπείτε σε ένα μέτριο ρυθμό εργασίας.
Βήμα 2
Ένας τρόπος για να βγείτε από μια δυσάρεστη αγχωτική κατάσταση είναι να αποσπάσετε ψυχικά τον εαυτό σας. Εστίαση σε οποιοδήποτε θέμα. Είναι επιθυμητό να προκαλέσει ευχάριστες σχέσεις μέσα σας. Γι 'αυτό είναι συνηθισμένο να κρατάτε μια φωτογραφία της αγαπημένης σας οικογένειας ή διάφορα χαριτωμένα μπιχλιμπίδια στους επιτραπέζιους υπολογιστές σας. Εάν το άγχος σας έχει πιάσει στη δουλειά, μπορεί να σας βοηθήσει να αποσπάσετε τον εαυτό σας ανά πάσα στιγμή. Κοιτάξτε το όμορφο λουλούδι, έξω από το παράθυρο, στη γάτα. Απλά μην αποσπούν την προσοχή από το Διαδίκτυο ή την τηλεόραση. Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος, πρέπει να είστε ήρεμοι, χωρίς να απορροφάτε το επόμενο κομμάτι πληροφοριών.
Βήμα 3
Βοηθά πραγματικά να ξεπεραστούν τα δυσάρεστα συναισθήματα κάνοντας μια απλή δράση. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος περπατώντας, σιδερώνοντας, καθαρίζοντας. Εάν μαγειρεύετε καλά, πηγαίνετε στην κουζίνα και ξεκινήστε τη δημιουργία. Η κύρια προϋπόθεση είναι να κάνετε κάτι με τα χέρια, τα πόδια ή ολόκληρο το σώμα σας, αλλά αφήστε το κεφάλι και τις σκέψεις σας μόνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο γίνεται τόση συζήτηση για τα οφέλη της άσκησης. Δεν έχουν μόνο ευεργετική επίδραση στην υγεία του σώματος, αλλά βοηθούν επίσης στην αντιμετώπιση των ψυχικών προβλημάτων.
