Ο θόρυβος έξω από τα παράθυρα, οι συνεχείς συνομιλίες και όλη την ώρα κάποιος προσπαθεί να αποσπάσει την προσοχή - καθώς μερικές φορές παρεμβαίνει και ενοχλεί. Η απόδοση πέφτει λόγω της απροσεξίας. Εάν είστε εξοικειωμένοι με αυτήν την κατάσταση, τότε πρέπει επειγόντως να αλλάξετε κάτι πριν γίνει κακή συνήθεια. Η συγκέντρωση μας βοηθά να κάνουμε σπουδαία πράγματα, και για να μην ξεχνάμε το κύριο πράγμα στην εργασία και στην επικοινωνία, πρέπει να αναπτύξουμε την προσοχή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δώστε στον εαυτό σας ένα σοβαρό εργασιακό περιβάλλον. Μια παρέα χαρούμενων φίλων δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Εξαλείψτε τις περιττές περισπασμούς, καθαρίστε το χώρο εργασίας σας και παρέχετε καλό φωτισμό. Για την ψυχική εργασία, μια βιβλιοθήκη είναι κατάλληλη - το σωστό περιβάλλον και η σιωπή θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε στην εργασία που θέλετε. Εάν δεν μπορείτε να φύγετε από το χώρο εργασίας, δημιουργήστε εκεί άνετες συνθήκες.
Βήμα 2
Εάν έχετε κάνει τη δουλειά σας, κάντε ένα διάλειμμα. Ακόμη και ένας πολύ ικανός οργανισμός δεν πρέπει να στερείται νομικής ανάπαυσης. Όταν εστιάζετε σε κάτι, διεγείρονται ορισμένες περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού. Όσο περισσότερο διατηρείτε αυτή την διέγερση, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσει η κόπωση. Μόνο 5-10 λεπτά ανάπαυσης για κάθε ώρα εργασίας θα ανακουφίσει το άγχος και θα σας δώσει δύναμη. Αλλά η απόσπαση της προσοχής από ξένες σκέψεις και ατενίζοντας αντικείμενα θα σας οδηγήσει σε λάθος κατεύθυνση. Καλύτερα να κάνετε μερικές σωματικές ασκήσεις και γυμναστική στα μάτια.
Βήμα 3
Μην προσπαθήσετε να εργαστείτε σε απόλυτη σιωπή. Ένας μικρός ήχος φόντου σαν ανοιχτό παράθυρο ή ήσυχη μουσική θα κάνει το κόλπο. Τα πλευρικά ερεθίσματα σας κάνουν να εστιάζετε πιο σκληρά και αν γίνει συνήθεια, θα σας διευκολύνει να εργαστείτε σε αντίξοες συνθήκες.
Βήμα 4
Παρατηρήστε την καθημερινή ρουτίνα. Οι πιο ευνοϊκές ώρες για την ψυχική εργασία είναι 5, 11, 16, 20 και 24 ώρες. Προς το παρόν, είναι πιο εύκολο να επιτευχθεί η μέγιστη συγκέντρωση προσοχής.
