Το ρουζ είναι η ερυθρότητα του προσώπου σας, η οποία συνήθως προκαλείται από συναισθήματα ή από την απελευθέρωση της αδρεναλίνης στην κυκλοφορία του αίματος. Συναισθήματα που μπορεί να σας κάνουν να κοκκινίζετε είναι αμηχανία, ντροπή, σεμνότητα, ντροπή και αγάπη. Το ρουζ είναι μια φυσική αντίδραση, αλλά αν το κοκκινίζετε συχνά μπορεί να προκαλέσει πολλή αμφιβολία. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι που μπορεί να σας βοηθήσουν να παραμείνετε κοκκινωπός.
Απαραίτητη
- Διατροφή
- Σημειωματάριο
- Στυλό
- Αυτοέλεγχος
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να μάθετε πώς να μην κοκκινίζετε, γράψτε όλες τις καταστάσεις που θυμάστε όταν αισθανθήκατε το ρουζ να εμφανίζεται στα μάγουλά σας. Προσδιορίστε τι ακριβώς προκάλεσε αυτήν την αντίδραση.
Βήμα 2
Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στον τερματισμό της τάσης να κοκκινίζει εύκολα. Εξασκηθείτε στον έλεγχο της αναπνοής σας όταν βρίσκεστε σε αγχωτικές καταστάσεις. Αναπνεύστε αργά, μία ανάσα για τρία δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά, ενώ ταυτόχρονα κυλάτε στο κεφάλι σας την ιδέα ότι δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Συνεχίστε αυτήν την άσκηση μέχρι να αισθανθείτε χαλαροί και αυτοπεποίθηση.
Βήμα 3
Μαθαίνοντας να μην κοκκινίζει θα βοηθήσει την ικανότητα να εστιάσετε τις σκέψεις σας σε κάτι που δεν σχετίζεται με αυτό που συμβαίνει σε εσάς. Εξετάστε αυτήν τη λίστα καταστάσεων εκ των προτέρων για την οποία αισθάνεστε καθησυχαστικές με το πλύσιμο και προσπαθήστε να τις σκεφτείτε σε κατάσταση άγχους.
Βήμα 4
Περιορίστε το αλκοόλ και τα πικάντικα τρόφιμα - αυτά τα τρόφιμα παρέχουν ισχυρή ροή αίματος στο πρόσωπό σας. Σε συνδυασμό με μια κατάσταση που σας προκαλεί έντονα συναισθήματα, διατρέχετε τον κίνδυνο να κοκκινίσει ακόμη περισσότερο και αυτή η αντίδραση θα είναι δύσκολο να ελεγχθεί.
