Η υπερβολική καχυποψία αποτρέπει την επαρκή αντίληψη της γύρω πραγματικότητας. Εάν υποφέρετε από αυτήν την ποιότητα, δουλέψτε στον εαυτό σας για να μην δείτε τα αλιεύματα σε όλα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κατανοήστε ότι οι άνθρωποι δίνουν λιγότερη προσοχή στα λάθη σας από ό, τι νομίζετε μερικές φορές. Άλλα άτομα απασχολούνται με τη ζωή τους, όχι απασχολημένα με την παρέμβαση στη δική σας. Αν νομίζετε ότι οι άλλοι σας ενοχλούν συνεχώς, πιθανότατα είναι παράνοια. Όλος ο κόσμος δεν μπορεί να περιστρέφεται γύρω από ένα άτομο. Να είστε ρεαλιστές και να σταματήσετε να φανταστείτε.
Βήμα 2
Σταματήστε να κρατάτε τα πάντα υπό έλεγχο. Χαλαρώστε, μάθετε να αναθέτετε αρμοδιότητες, σταματήστε να παρακολουθείτε τι συμβαίνει. Τουλάχιστον για χάρη του πειράματος, αφήστε κάτι να πάει από μόνο του. Θα είστε πεπεισμένοι ότι ο κόσμος δεν έχει καταρρεύσει, τίποτα δεν έχει αλλάξει ιδιαίτερα. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να είστε συνεχώς σε κατάσταση έντασης και να ανησυχείτε ότι μπορεί να συμβεί κάτι κακό, μόλις απομακρυνθείτε.
Βήμα 3
Εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας. Η υπερβολική καχυποψία δεν εμφανίζεται από το μηδέν. Τα άτομα με αυτοπεποίθηση δεν υποφέρουν από αυτό. Επομένως, πρέπει να καταλάβετε τον εαυτό σας, να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να αγαπήσετε. Δώστε περισσότερη προσοχή στα πλεονεκτήματά σας, τα προσόντα, τα ταλέντα, τις θετικές ιδιότητες. Να είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας και θα χάσετε το αίσθημα άγχους.
Βήμα 4
Βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι για τον εαυτό σας. Εάν το χόμπι σας είναι να βρει αυτό που σκέφτονται οι άνθρωποι για εσάς, ποια σχέδια ωριμάζουν στο μυαλό τους, τότε ήρθε η ώρα να αποσπάται η προσοχή σας από κάποια άλλη διασκέδαση. Σκεφτείτε τι σας δίνει ευχαρίστηση. Ίσως είναι χειροτεχνία, δημιουργικότητα ή μελέτη. Δώστε το μεγαλύτερο μέρος του ελεύθερου χρόνου σας στα χόμπι σας και αποσπάστε την προσοχή από παράξενες σκέψεις.
Βήμα 5
Πάρτε μόνο γεγονότα για την πίστη. Εάν είστε ύποπτοι, καλύτερα να μην προσπαθήσετε να σκεφτείτε κάτι για άλλους, ακόμα δεν μπορείτε να το κάνετε αντικειμενικά. Φιλτράρετε πληροφορίες. Εάν δεν υπάρχουν στοιχεία για κάποιο γεγονός ή ιστορία, μην το πιστεύετε. Κάντε το ίδιο με τις σκέψεις σας. Μόλις το επόμενο "τι εάν …" σέρνει στο μυαλό σας, σταματήστε τον εαυτό σας και σκεφτείτε τι λόγο έχετε για να κάνετε μια τέτοια υπόθεση.
Βήμα 6
Μερικοί ύποπτοι άνθρωποι, προκειμένου να ηρεμήσουν και να διαλύσουν τις αβάσιμες αμφιβολίες και τις ανησυχίες τους, μοιράζονται τις υποψίες τους με συγγενείς, φίλους και συναδέλφους. Από τη μία πλευρά, τα λογικά επιχειρήματα άλλων βοηθούν στο κλείσιμο της ερώτησης. Από την άλλη πλευρά, οι γνωριμίες αρχίζουν να αντιλαμβάνονται αυτό το άτομο ως υστερικό, ανασφαλές άτομο με ασταθή ψυχή. Επιπλέον, κάθε φορά που παίρνει κάποιο είδος ανοησίας στο κεφάλι του, και στη συνέχεια να το ξεφορτωθεί μόνο με τη βοήθεια μιας ομάδας υποστήριξης, ένα άτομο αποκτά μια συγκεκριμένη συνήθεια να συνομιλεί με άλλους και να τους εμπιστεύεται περισσότερο από τον εαυτό του. Μην τοποθετείτε τη γνώμη κάποιου άλλου πάνω από τη δική σας. Καταπολεμήστε το με καχυποψία και όχι με τις συνέπειές του.
