Η κατάσταση της κατάθλιψης είναι πιθανώς γνωστή σε κάθε άτομο. Σε μια καταθλιπτική κατάσταση του νου, ολόκληρος ο κόσμος βλέπει σε θλιβερά, παραμορφωμένα χρώματα. Επιπλέον, ένα καταθλιπτικό άτομο δεν είναι ευχαριστημένο με τον εαυτό του και, φυσικά, δεν προκαλεί θετικά συναισθήματα σε άλλους. Οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από την κατάθλιψη και να επαναφέρετε τη χαρούμενη διάθεσή σας ξανά.
Η κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει ημέρες, μήνες ή ακόμη και χρόνια. Από οποιαδήποτε δυσάρεστη κατάσταση, αποθαρρύνεστε, πέφτετε σε μελαγχολία, τελικά συνηθίζετε σε μια απαισιόδοξη κατάσταση και ακόμη και θυμώνετε όταν οι αγαπημένοι σας προσπαθούν να σας βοηθήσουν.
Οι νέες αποτυχίες στη ζωή σας οδηγούν ακόμη περισσότερο σε μπλε - ως αποτέλεσμα - δεν βλέπετε πλέον διέξοδο από τον φαύλο κύκλο. Βοηθήστε τον εαυτό σας, γιατί υπάρχει πάντα μια διέξοδος!
- Επικοινωνήστε περισσότερο με θετικά άτομα που είναι πιθανότατα στο περιβάλλον σας, προσπαθήστε να "πιάσετε" τον "ιό" της ευτυχίας και της αισιοδοξίας από αυτούς.
- Βρείτε μια ευκαιρία να περιποιηθείτε τον εαυτό σας: μπορεί να είναι ένα υπέροχο πιάτο, ένα νέο βιβλίο, μια καλή συναυλία, ένα νέο πράγμα που έχει προσελκύσει εδώ και πολύ καιρό, ή ένα ταξίδι.
- Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη είναι να βρείτε κάποιον κοντινό που είναι τώρα πολύ χειρότερος από εσάς και προσπαθήστε να βοηθήσετε. Τα οφέλη μιας τέτοιας καλής πράξης θα είναι σίγουρα αμοιβαία!
- Μετακινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, γιατί όταν κινείστε, οι ενδορφίνες παράγονται ενεργά - ορμόνες ευχαρίστησης. Αναγκάστε τον εαυτό σας να περπατήσετε περισσότερο, να κάνετε ασκήσεις. Θα είναι υπέροχο αν εγγραφείτε σε γυμναστήριο ή κάνετε γιόγκα - θα πάρετε πολλά θετικά συναισθήματα και οφέλη για την υγεία!
- Οι διαδικασίες νερού σίγουρα θα σας βοηθήσουν να ενθουσιαστείτε από τη μελαγχολία. Μπάνιο με σκούπα, σάουνα, πισίνα, κολύμπι σε φυσικές δεξαμενές, τα ντους αντίθεσης είναι εξαιρετικά αντικαταθλιπτικά!
- Συνειδητοποιήστε, τέλος, ότι η ζωή σας είναι αυτό που το σκέφτεστε. Το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ, επαναλάβετε στον εαυτό σας απλές διατυπώσεις: Είμαι υγιής, είμαι ευτυχισμένος, είμαι όμορφος, είμαι επιτυχής, τα πάω καλά, τα πάω καλά, αγαπώ τη ζωή.
