Οι γονείς των μικρών παιδιών συχνά παραπονιούνται για το φόβο τους. Τα μεγαλύτερα παιδιά ή οι έφηβοι φοβούνται επίσης. Κατ 'αρχήν, οι ενήλικες δεν είναι απαλλαγμένοι από τέτοιες εκδηλώσεις φόβου. Σε κάθε περίπτωση, εάν αυτό το πρόβλημα παρεμποδίζει τη ζωή, πρέπει να το καταπολεμήσετε.
Σχετικά με τη φύση του φόβου
Ο φόβος θεωρείται ένα φυσιολογικό φαινόμενο στους ανθρώπους, επειδή μόνο χάρη στην παρουσία του φόβου και την αναζήτηση λύσης για τον τρόπο αποφυγής επικίνδυνων καταστάσεων, οι αρχαίοι εκπρόσωποι της ανθρωπότητας επέζησαν. Αλλά όταν ένα άτομο είναι πολύ φοβισμένο, παρεμβαίνει στη ζωή του και στο περιβάλλον του.
Είναι φυσιολογικό ένα άτομο να πηδά όταν κάποιος πλησιάζει από πίσω ή όταν ξαφνικά ακούγεται ένας δυνατός ήχος στη σιωπή. Αλλά αν οι εκδηλώσεις ενταθούν, για παράδειγμα, κάποιος αρχίζει να τραυλίζει ή χάνει τη δύναμη του λόγου, μόλις παρατηρεί τη δική του ή τη σκιά κάποιου άλλου, η ζωή ενός τέτοιου ατόμου και ανθρώπων δίπλα του γίνεται πολύ πιο δύσκολη.
Κατανοήστε τους λόγους
Για να λύσετε το πρόβλημα του φόβου ή του φόβου, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις αιτίες του. Έτσι, οι γονείς μικρών παιδιών συχνά παραπονιούνται ότι το μωρό ξαφνικά αρχίζει να φοβάται ενήλικες ή άλλα παιδιά στην παιδική χαρά, αλλά για κάποιο λόγο δεν θυμούνται ότι πολύ πρόσφατα ο συγγενής τους είπε στο παιδί μια ιστορία τρόμου τη νύχτα, ή έναν γείτονα αγόρι έσπρωξε το μωρό ενώ έπαιζε. Τα περισσότερα παιδιά, μετά από ένα τέτοιο περιστατικό, μπορεί να αρχίσουν να φοβούνται όλους τους παρόμοιους ανθρώπους γύρω τους.
Σε ενήλικες, η κατάσταση είναι παρόμοια: είναι σημαντικό να εντοπιστούν οι αιτίες του φόβου. Εάν ένα άτομο χτυπήθηκε κάποτε από ένα αυτοκίνητο, πιθανότατα, θα φοβόταν πάντα το φρενάρισμα των φρένων ή τον χαρακτηριστικό ήχο ενός γρήγορου κινούμενου οχήματος. Για να αντιμετωπίσετε τόσο σοβαρές καταστάσεις, είναι καλύτερα να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.
Σε απλούστερες καταστάσεις, μπορείτε να λύσετε μόνοι σας το πρόβλημα. Έτσι, εάν ένα άτομο αγχώνεται από καταστάσεις όταν ξαφνικά κάποιος γλιστρά από πίσω, δεν έχει νόημα να του εξηγήσουμε ότι κανείς δεν ήθελε να τον τρομάξει. Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται να κάνετε τους άλλους να καταλάβουν ότι αυτές οι καταστάσεις είναι τρομακτικές, ώστε να προειδοποιούν εκ των προτέρων για την εμφάνισή τους. Παρεμπιπτόντως, συνήθως μετά από αστεία αστεία φίλων, όπως «πηδούν από τη γωνία και τρομάζω» ένα άτομο και αυτό το είδος φόβου εμφανίζεται.
Εργαστείτε στον εαυτό σας
Για να ηρεμήσουν τα μικρά παιδιά, οι γονείς πρέπει απλώς να δείξουν ανησυχία, να τους πατήσουν στην πλάτη, να τραγουδήσουν ένα τραγούδι ή να διασκεδάσουν το μωρό με άλλο τρόπο. Συχνά, γενναίοι ενήλικες μεγαλώνουν από ντροπαλά παιδιά στην παιδική ηλικία. Εάν ένας ενήλικας έχει ντροπαλός, είναι πολύ πιο δύσκολο να συνεργαστείς μαζί του. Τέτοια προβλήματα δεν επιλύονται με λόγια και επιχειρήματα από έξω. Ο ρόλος της ίδιας της προσωπικότητας είναι σημαντικός στην καταπολέμηση τέτοιων εκδηλώσεων.
Η εργασία με το δικό σας φόβο είναι μάλλον δυσάρεστη, καθώς τέτοιες καταστάσεις επιλύονται με βύθιση σε τρομακτικές συνθήκες. Έτσι, εάν ένα άτομο φοβάται τα σκυλιά, είναι σημαντικό να αλληλεπιδράσετε μαζί τους. Εάν οι σκιές σας φοβίζουν τη νύχτα, πρέπει να είστε στο σκοτάδι κ.λπ. Για να ξεπεράσετε το φόβο, πρέπει να εργαστείτε με τις αιτίες του. Εάν ένα άτομο φοβάται τις συναισθηματικές χειρονομίες του συνομιλητή ή του φαίνεται ότι ταλαντεύεται για ένα χτύπημα, πρέπει να εργαστείτε για να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα, να κάνετε πρόβες τέτοιες χειρονομίες μπροστά στον καθρέφτη ή απλά να πείτε στο άτομο ότι τέτοια μια βίαιη έκφραση συναισθημάτων δεν τους αρέσει. Στην περίπτωση που οι δυνατοί ήχοι είναι τρομακτικοί, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε την αιτία αυτών των ήχων και, στη συνέχεια, να σκεφτείτε εάν είναι πραγματικά επικίνδυνοι ή εάν αυτή είναι μόνο η πρώτη απάντηση.
Σε ορισμένα αθλήματα, για παράδειγμα, ώστε οι αθλητές να μην φοβούνται μια ιπτάμενη μπάλα ή άλλο βλήμα, αυτές οι μπάλες ρίχνονται ειδικά στο πρόσωπο (είτε ρίχνονται στο δίχτυ μπροστά από το πρόσωπο, είτε ταλαντεύονται, αλλά μην αφήνετε το μπάλα από τα χέρια τους). Έτσι, ένα άτομο αναπτύσσει την ικανότητα να μην φοβάται κάτι τέτοιο σε μια κατάσταση παιχνιδιού. Οι καθημερινές καταστάσεις μπορούν να λυθούν με τον ίδιο τρόπο. Υπήρξε ένας ξαφνικός ήχος πίσω από την πλάτη σας - απλά πρέπει να γυρίσετε, να πιάσετε την αιτία του ήχου, να τον εξαλείψετε, εάν είναι δυνατόν (για παράδειγμα, να κλείσετε ένα παράθυρο ή μια πόρτα) και να μην υποχωρήσετε στον πανικό.
