Ο θυμός, ο ερεθισμός, το συναισθηματικό στρες οδηγούν τους ανθρώπους σε μια κατάσταση συνεχούς πίεσης. Και αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει την κατάσταση της υγείας και προκαλεί την ανάπτυξη ασθενειών του στομάχου και της καρδιάς. Επομένως, τα συναισθήματα δεν πρέπει να αφεθούν εκτός ελέγχου, πρέπει να μάθετε πώς να τα διαχειριστείτε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Χαλαρώστε
Δεν υπάρχουν πάρα πολλές στιγμές στη ζωή στις οποίες κάθε δεύτερη απόφαση ή η απάντησή σας έχει μεγάλη σημασία. Σε αγχωτικές καταστάσεις, μην βιαστείτε να αντιδράσετε στην επιθετικότητα ή να χτυπήσετε τον εαυτό σας, να είστε σε θέση να υποχωρήσετε διανοητικά μερικά βήματα και να εξετάσετε την κατάσταση από έξω. Αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς θα σας επιτρέψει να μην υποκύψετε στα συναισθήματα και να ενεργήσετε έξυπνα.
Βήμα 2
Αναπνεύστε βαθιά
Η σωστή αναπνοή μπορεί να καταστείλει κάθε συναίσθημα. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε χρησιμοποιώντας το στομάχι σας, και όταν εκπνέετε, απελευθερώστε όλο τον αέρα, τραβώντας τον προς τη σπονδυλική στήλη. Η διάφραγμα της αναπνοής - αργή, βαθιά, ήρεμη - όχι μόνο θα αποκαταστήσει τη συναισθηματική ισορροπία, αλλά και θα βελτιώσει τη ροή του αίματος στα εσωτερικά όργανα, συμβάλλοντας στην εργασία τους.
Βήμα 3
Πάρτε ηρεμιστικά
Είναι επιθυμητό, με βάση τα βότανα. Βαλεριάνα, motherwort - βάμματα και τα δισκία που βασίζονται σε αυτά θα βοηθήσουν στην τακτοποίηση του νευρικού συστήματος σε μια εβδομάδα εάν χρησιμοποιηθεί σωστά. Το πρωί και τη νύχτα, προσθέστε μερικές σταγόνες βάμματος σε τσάι ή νερό, είναι επίσης καλύτερο να πίνετε δισκία τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Όταν επιλέγετε ένα φάρμακο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Βήμα 4
Πρακτική γιόγκα ή διαλογισμό
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει με συνεχές στρες, ερεθισμό και συναισθηματική αστάθεια. Η γιόγκα στοχεύει όχι μόνο στο τέντωμα και την ενίσχυση των μυών, αλλά και στη δημιουργία ψυχικής ισορροπίας. Ο διαλογισμός, αν γίνει σωστά, μπορεί να σας διδάξει να απομακρυνθείτε από τα προβλήματα και να κοιτάξετε τη ζωή πιο εύκολη και πιο χαρούμενη. Επίσης, η πισίνα θα γίνει βοηθός σας, το κολύμπι υποσυνείδητα επιστρέφει ένα άτομο στη μήτρα, όπου είναι πάντα ήσυχο και ήρεμο, όπου δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τίποτα.
Βήμα 5
Ξεκουράσου
Εργασία, φροντίδα παιδιών και γονέων, νοικοκυριών - όλα αυτά δεν σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε και να είστε μόνος με τον εαυτό σας. Κάντε έναν κανόνα να αφιερώσετε τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα στον εαυτό σας. Κάντε ό, τι αγαπάτε, διαβάστε, κάντε μπάνιο. Το κύριο πράγμα δεν είναι να αποσπάται η προσοχή από τις ανάγκες και τις ανησυχίες των άλλων. Αυτή η προσέγγιση στο σώμα και στο μυαλό σας θα σας βοηθήσει να αντιληφθείτε καταστάσεις άγχους πιο εύκολα και να ενεργείτε πιο έξυπνα σε αυτές.
