Το συναισθηματικό στρες συνοδεύει πάντα ένα σύγχρονο άτομο. Οι συγκρούσεις, η σκληρή δουλειά, η πίεση από μεγαλοπόλεις είναι συνεχείς λόγοι ανησυχίας και νευρικότητας. Ένα σπάνιο άτομο καταφέρνει να παραμείνει ήρεμο σε τόσο δύσκολες συνθήκες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ανακουφίσει κάθε άγχος και ένταση. Άσκηση όσο πιο συχνά γίνεται, ιδανικά καθημερινά. Το πρωί τζόκινγκ θα δώσει δύναμη και ενέργεια, θα αυξήσει το πνεύμα σας, γιατί ενώ τρέχει, το σώμα παράγει μια «ορμόνη ευτυχίας» - ενδορφίνη. Εάν υπάρχει σύγκρουση στην εργασία, τότε πρέπει να πετάξετε τη συσσωρευμένη αρνητική ενέργεια. Ένας σάκος διάτρησης είναι ιδανικός για αυτό. Το κολύμπι στην πισίνα είναι επίσης ιδανικό για την ανακούφιση από το άγχος.
Βήμα 2
Για να αποκαταστήσετε την ισορροπία, μπορείτε να πάτε αντίθετα - χαλαρώστε εντελώς. Ένας πολύ καλός τρόπος για να φέρουμε τη σκέψη και το συναίσθημα σε αρμονία είναι ο διαλογισμός. Εγγραφείτε για μαθήματα, εκεί θα μάθετε να χαλαρώνετε γρήγορα και να τακτοποιείτε τα συναισθήματά σας. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή μασάζ. Ένα χαλαρωτικό μασάζ θα βοηθήσει στην ανακούφιση όχι μόνο του σωματικού αλλά και του ψυχικού στρες.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να είστε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους. Σε περίπτωση αγχωτικής κατάστασης, θα ήταν ωραίο να βγείτε στη φύση ή τουλάχιστον να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε τον εαυτό σας από περιττές σκέψεις και να χαλαρώσετε.
Βήμα 4
Κάντε μια συνεδρία αρωματοθεραπείας στο σπίτι. Παίξτε ήσυχη, ήρεμη μουσική και ανάψτε τη λάμπα αρώματος με αιθέρια έλαια. Για αυτό, το λάδι πορτοκαλιού, λεβάντας, γιασεμιού, πατσουλί είναι κατάλληλο. Βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας, της κατάθλιψης, του πονοκέφαλου. Ξαπλώστε και προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα, αλλά απλώς απολαύστε τη μουσική. Μουλιάστε με αυτόν τον τρόπο για περίπου 20 λεπτά.
Βήμα 5
Εάν το συναισθηματικό άγχος σχετίζεται με μια επερχόμενη παράσταση ή μια σημαντική συνομιλία ή εκδήλωση, πρέπει σίγουρα να συγκεντρωθείτε και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μερικές αργές βαθιές αναπνοές και εκπνοές και πείτε στον εαυτό σας ενθαρρυντικά λόγια αυτού του είδους: "Είμαι ήρεμος (") "," Θα πετύχω. " Είναι γνωστό ότι η αυτόματη εκπαίδευση δεν βοήθησε κανένα άτομο, οπότε γιατί να μην μάθετε πώς να το εφαρμόζετε στη ζωή σας; Εάν η ένταση είναι πολύ υψηλή, μπορείτε να πάρετε ένα χάπι βαλεριάνας για να σας ηρεμήσετε.
Βήμα 6
Ο πιο σημαντικός κανόνας που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε νευρικές διαταραχές και έντονο συναισθηματικό στρες: μάθετε να μην παίρνετε προβλήματα που σχετίζονται με την εργασία στην καρδιά, γιατί είναι απλώς δουλειά. Σκεφτείτε πρώτα την υγεία σας.
