Τα όνειρα ευχαριστούν πολλούς από εμάς, αλλά τι γίνεται αν ένα δυσάρεστο όνειρο μας στοιχειώνει κάθε βράδυ; Μερικές φορές φαίνεται ότι είναι αδύνατο να αντιμετωπίσουμε το ασυνείδητό μας, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βελτιώσουμε τις σχέσεις με τα όνειρα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πιο σημαντικό, το απόγευμα, πρέπει να είστε προσεκτικοί τόσο για το φυσικό σας σώμα όσο και για την ψυχική σας κατάσταση. Μην τσακώσετε, μην είστε γύρω από άτομα που δεν σας αρέσουν ή μην κάνετε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άσχημα. Δημιουργήστε τη μέγιστη άνεση για τον εαυτό σας σε όλα.
Βήμα 2
Φάτε λιγότερα, ιδιαίτερα ενεργειακά και βαριά τρόφιμα όπως κρέατα και μπαχαρικά και αποφύγετε το αλκοόλ. Η κατανάλωση δείπνου δύο ώρες πριν από το κρεβάτι είναι μια συνηθισμένη συμβουλή για να διευκολύνετε την εργασία του σώματός σας. Αλλά αν πετύχετε, μην τρώτε μετά τις 7 μ.μ., ακόμα κι αν πάτε για ύπνο τα μεσάνυχτα. Για να μην βασανιστείτε από το αίσθημα της πείνας, πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ πριν πάτε για ύπνο ή φάτε μερικές φέτες τυριού με χαμηλά λιπαρά.
Βήμα 3
Μειώστε τις βραδινές εντυπώσεις, ειδικά εάν σχετίζονται με αρνητικά ή υπερβολικά έντονα συναισθήματα. Μην παρακολουθείτε ταινίες τρόμου πριν από το κρεβάτι και μην διαβάζετε μυστικιστικά βιβλία που διεγείρουν τη φαντασία. Αντ 'αυτού, ακούστε χαλαρωτική μουσική και διαβάστε μερικά λυρικά ποιήματα.
Βήμα 4
Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο πριν από το κρεβάτι, όπως χαμομήλι ή κέδρος. Αρωματοθεραπεία καθημερινά με κεριά και μπαστούνια θυμιάματος.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να γράψετε το όνειρο που σας βασανίζει σε χαρτί, εντοπίστε τη λογική του και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να εξηγήσετε τι συμβαίνει σε αυτό. Ίσως θα παρατηρήσετε μια άμεση ή έμμεση σύνδεση του ονείρου απευθείας με τη ζωή σας και τα πρόσφατα γεγονότα. Η κατανόηση των αιτίων των δυσάρεστων ονείρων είναι ήδη ένα βήμα προς την επίλυση του προβλήματος. Δεν τρέχετε μακριά από το ασυνείδητο, αλλά διεξάγετε διάλογο με αυτό, δεχτείτε το.
Βήμα 6
Εξετάστε την καθημερινή σας ρουτίνα. Δώστε προσοχή στα αθλήματα, στη σκλήρυνση, αλλάξτε τις δραστηριότητες πιο συχνά, να είστε πιο καθαροί. Ίσως η υπερβολική ενέργεια να συσσωρεύεται μέσα σας, δεν την δίνετε διέξοδο και εμφανίζεται με τόσο αρνητικό τρόπο στα όνειρά σας.
Βήμα 7
Είναι καλό να έχετε μια ευχάριστη κόπωση και ικανοποίηση πριν πάτε για ύπνο. Για να το κάνετε αυτό, κάντε μια βόλτα για μία ή δύο ώρες, το καλοκαίρι να παίξετε μπάντμιντον ή με ένα σκυλί και όταν επιστρέψετε στο σπίτι, κάντε ένα ντους με αντίθεση.
Βήμα 8
Εάν μόνοι σας δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εμμονικό ύπνο, ο οποίος γίνεται χρόνιος με την πάροδο του χρόνου, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή. Μπορεί να χρειαστείτε μια συνεδρία ύπνωσης για να προσδιορίσετε τις πραγματικές αιτίες του δυσάρεστου ύπνου σας και μόνο τότε θα περάσετε καλές νύχτες με ευχάριστα όνειρα.
