Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τα χόμπι. Παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή, πίνοντας ένα ποτήρι αλκοόλ, χαλαρώνετε λίγο και χαλαρώνετε. Το κύριο πράγμα δεν είναι να διασχίσετε τη γραμμή πέρα από την οποία δεν μπορείτε πλέον να ζήσετε χωρίς υπολογιστή ή αλκοόλ. Αν νομίζετε ότι έχετε αρχίσει να εθίζετε, ήρθε η ώρα να ενεργήσετε. Μην αφήσετε μια απλή συνήθεια να εθιστεί.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσδιορίστε εάν υπάρχει εθισμός. Το πάθος για τζόγο, καζίνο, υπολογιστή ή αλκοόλ δεν είναι πάντα εθισμένο. Το κύριο σύμπτωμα του εθισμού είναι όταν η συνήθεια σας αρχίζει να ελέγχει τον τρόπο ζωής σας. Εάν παίζετε περιστασιακά στον υπολογιστή, μερικές φορές επιτρέπετε στον εαυτό σας να πίνει αλκοόλ, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε εθισμό. Είναι εκεί όταν χάνετε τον έλεγχο των επιθυμιών σας. Εφόσον πίνετε ένα ποτήρι για να ταιριάζει με τη διάθεσή σας και η διάθεσή σας ελέγχεται από την επιθυμία να πιείτε αλκοόλ, δεν είστε εθισμένοι. Και αν, χωρίς την αγαπημένη σας μπύρα ή υπολογιστή, αρχίσετε να αισθάνεστε κνησμό, ερεθισμό, επιθετικότητα, ήρθε η ώρα να το σκεφτείτε και να αρχίσετε να καταπολεμάτε τη συνήθεια. Αυτό σημαίνει ότι η συνήθεια ελέγχει τη διάθεσή σας. Για τον ακριβή προσδιορισμό του γεγονότος του εθισμού, δεν θα ενοχληθείτε από τη διαβούλευση με γιατρό ή ψυχολόγο.
Βήμα 2
Ψάξτε για πηγές εθισμού. Η αναχώρηση σε μια άλλη πραγματικότητα - σε ένα μεθυσμένο ξεφάντωμα ή σε παιχνίδια - είναι μια απόδραση "από", δεν έρχεται "σε" κάτι. Ο πιο συνηθισμένος λόγος για να φύγετε σε μια άλλη πραγματικότητα είναι μια μακροχρόνια οικογενειακή σύγκρουση. Ένας άντρας που είναι υποτιμημένος και δεν εκτιμάται στο σπίτι πηγαίνει στους φίλους του για να πιει μπύρα και υπερήφανος. Ή ενεργοποιεί τον υπολογιστή και αρχίζει να αγωνίζεται για τη θέση του στην ιεραρχία του παιχνιδιού υπολογιστή. Εκεί παίρνει απεγνωσμένα χωρίς σεβασμό και αποδοχή. Και τα μέλη της οικογένειάς του δεν είναι πάντα έτοιμα να συναντηθούν στη μέση και να αλλάξουν τη σχέση σύγκρουσης σε κανονικά. Αν λοιπόν είστε απασχολημένοι με τη δική σας εξάρτηση από κάτι, αναλάβετε την πρωτοβουλία και ξεκινήστε συναισθηματικά προβλήματα στην οικογένεια. Μόλις λύσετε πραγματικά προβλήματα, η επιθυμία να εγκαταλείψετε τον εικονικό κόσμο θα εξαφανιστεί από μόνη της.
Βήμα 3
Αλλάξτε την πηγή της εξάρτησης. Είναι εξαιρετικά σπάνιο ότι ένα άτομο, που επιθυμεί να απαλλαγεί από τον εθισμό, δεν μπορούσε να το κάνει αυτό. Συνήθως αυτό είναι ένα σημάδι προχωρημένου σταδίου αλκοολισμού ή εθισμού στα τυχερά παιχνίδια. Σε αυτήν την περίπτωση, ακόμη και επαγγελματίες ψυχοθεραπευτές προτείνουν στους πελάτες να αλλάξουν το αντικείμενο του εθισμού. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι αρκετό για έναν αλκοολικό να στραφεί στο χόμπι του - και τώρα έχει ήδη ξεχάσει το μπουκάλι για χάρη του παζλ ή τη συλλογή γραμματοσήμων. Λειτουργεί πραγματικά, αν και ακούγεται απίστευτο.
