Ένα όμορφο και υγιές σώμα εκτιμήθηκε πάντα και παντού. Επομένως, οι άνθρωποι αγωνίζονται, αν όχι για τελειότητα, τουλάχιστον για να αισθάνονται αρκετά ελκυστικοί. Αλλά μόνο ένα δίνεται εύκολα και απλά, ενώ άλλοι δεν θα ξεφορτωθούν με κανέναν τρόπο. Υπάρχουν πολλές εξηγήσεις για αυτό, θα επικεντρωθούμε στις πιο προφανείς.
1. Περιμένετε τη Δευτέρα. Όλοι τείνουμε να πιστεύουμε ότι μια τόσο υπέροχη στιγμή θα έρθει όταν μπορούμε να τραβήξουμε μαζί και να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο. Αλλά αν έχει περάσει μια εβδομάδα, μήνας, έτος και δεν έχετε πάει ακόμα στην επιχείρηση, τότε αυτή είναι μια κοινή δικαιολογία. Στην πραγματικότητα, για ένα λεπτό σχήμα δεν έχει σημασία καθόλου την ημέρα της εβδομάδας που αρχίζετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε αύριο! Καλύτερα ακόμα, σήμερα και τώρα. Επειδή αν κόψετε το μερίδιό σας στο μισό ακριβώς αυτό το δευτερόλεπτο ή πηγαίνετε για τρέξιμο, θα είναι πολύ πιο ικανοποιητικό από το να περιμένετε ξανά τη μαγική Δευτέρα.
2. Ψάχνετε χρήματα. Οι δίαιτες και τα γυμναστήρια δεν είναι καθόλου φθηνά, όλοι όσοι το έχουν δοκιμάσει τουλάχιστον μία φορά το γνωρίζουν. Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεστε ειδικές συσκευές και φρούτα στο εξωτερικό για να χάσετε βάρος. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια μικρή άσκηση το πρωί ακριβώς στο σπίτι και να απαλλαγείτε από την υπερκατανάλωση τροφής. Για να βελτιώσετε τη φυσική σας φόρμα, χρειάζεστε μόνο επιθυμία και τουλάχιστον λίγη θέληση. Όλες οι άλλες δικαιολογίες.
3. Δεν πίνετε αρκετό νερό. Δεν χρειάζεται ο καθένας να πίνει τρία λίτρα την ημέρα, αλλά αν παρακολουθείτε τον εαυτό σας, θα δείτε ότι δεν παίρνετε ούτε ένα λίτρο. Αλλά αυτό είναι ήδη επιβλαβές για το σώμα. Και δεν αφορά μόνο την αφυδάτωση. Υπάρχουν ενδείξεις ότι το ίδιο το νερό είναι ικανό να επιταχύνει το μεταβολισμό. Επιπλέον, η τακτική αναπλήρωση του σώματος με νερό μειώνει την επιθυμία για ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά. Και πίνοντας ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα θα σας επιτρέψει να τρώτε λιγότερο.
4. Δεν κρατάτε αρχείο καταγραφής τροφίμων. Στην πραγματικότητα, τα ημερολόγια απώλειας βάρους όχι μόνο διεγείρουν, αλλά δείχνουν επίσης σαφώς πόσο τρώμε υπερβολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, πόσες χιλιοθερμίδες "ζύγιζαν" αυτό το μικρό, χωρίς νόημα cookie. Ή καταλαβαίνοντας ότι εάν μειώσουμε κάθε μερίδα κατά τουλάχιστον ένα τέταρτο, τότε δεν θα παραμείνουμε πεινασμένοι, και το σχήμα στις κλίμακες θα ευχαριστήσει ευχάριστα.
5. Δεν χαλάτε ποτέ τον εαυτό σας. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι επιπλέον 600 θερμίδες δεν θα βλάψουν σημαντικά την εικόνα σας. Φυσικά, αν τα χρησιμοποιείτε όχι κάθε μέρα, αλλά μία φορά την εβδομάδα. Αλλά αν κρατήσετε τον εαυτό σας σφιχτό για πολύ καιρό, τότε ο κίνδυνος βλάβης στο δρόμο προς μια λεπτή ζωή αυξάνεται αρκετές φορές.
6. Ποτέ δεν αρνείστε τις σάλτσες. Παραδόξως, αλλά αλήθεια: μια κουταλιά μαγιονέζα είναι μόνο οι μισές θερμίδες από μια μερίδα σπαγγέτι. Ίσως αξίζει να μελετήσετε αυτό το ζήτημα και να εφοδιάσετε με τέτοιες σάλτσες που δεν επηρεάζουν αρνητικά την εικόνα σας.
7. Τρώτε λίγα λαχανικά. Εάν στοιχηματίσετε στα λαχανικά στη διατροφή σας, κερδίζετε πολλούς πόντους ταυτόχρονα. Τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες. Τα λαχανικά μας παρέχουν πολλές βιταμίνες και φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν όχι μόνο στην υγεία, αλλά και στη διατήρηση ενός αισθήματος πληρότητας. Οι μέθοδοι μαγειρέματος των λαχανικών περιορίζονται μόνο από τη φαντασία σας.
8. Δεν παίρνετε αρκετό ύπνο σε τακτική βάση. Ένας μικρός ύπνος διεγείρει τις ορμόνες που προκαλούν όρεξη. Αξίζει να το εξετάσουμε αυτό.
9. Έχετε ένα βαρύ και αργά δείπνο. Αυτό είναι ένα από τα πιο σοβαρά λάθη στο δρόμο προς την ομορφιά και την ελαφρότητα. Είναι τα βραδινά γεύματα που κατατίθενται περισσότερο στο σώμα μας. Μετακινήστε τα πιο θρεπτικά και βαρύτερα φαγητά σας το πρωί. Κανείς δεν σας απαγορεύει να δειπνήσετε, αλλά κάντε το δείπνο σας όσο πιο ελαφρύ γίνεται.
10. Είστε συνηθισμένοι να καταλαμβάνετε τα συναισθήματα. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε μια τόσο σοβαρή ασθένεια όπως η κατάθλιψη, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν ειδικό. Σε άλλες περιπτώσεις, σημειώστε ότι το φαγητό δεν είναι ο μόνος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους. Βρείτε άλλα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Ίσως θα είναι μια συνάντηση με φίλους ή ένα ζεστό μπάνιο με κεριά ή καθαρισμός του διαμερίσματος - αναζητήστε τον δικό σας μοναδικό τρόπο.
