Πιστεύεται ότι δεν υπάρχουν "κουκουβάγιες" και "larks". Και ο χρόνος της αφύπνισης είναι απλώς θέμα συνήθειας. Επομένως, είναι εύκολο να αλλάξετε τη συνήθεια του ύπνου σας περισσότερο για να ξυπνήσετε νωρίς.
1. Μην αλλάξετε αμέσως το καθεστώς σας δραστικά.
Ξεκινήστε σταδιακά, σηκώνοντας κάθε μέρα 15 λεπτά νωρίτερα από χθες. Έτσι, σταδιακά θα μπορείτε να ξυπνάτε αναζωογονημένοι και έντονοι χωρίς προβλήματα τη στιγμή που χρειάζεστε.
2. Κοιμηθείτε νωρίς.
Πολλοί από αυτούς που δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί έχουν συνηθίσει το σώμα τους σε αυτόν τον ρυθμό. Οι άνθρωποι που μένουν αργά για μεγάλο χρονικό διάστημα στη συνέχεια απλά δεν μπορούν να κοιμηθούν νωρίς. Για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κοιμηθείτε νωρίς, για κάποιο χρονικό διάστημα θα πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σηκωθεί νωρίς, παρά την κούραση, για κάποιο χρονικό διάστημα.
3. Τοποθετήστε το ξυπνητήρι όσο το δυνατόν πιο μακριά από το κρεβάτι.
Εάν ο συναγερμός είναι κοντά, θα μπείτε στον πειρασμό να τον απενεργοποιήσετε και να πάρετε έναν υπνάκο για άλλα δύο λεπτά (ώρες), το οποίο δεν τελειώνει πάντα καλά. Προσπαθήστε να ξεχάσετε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι σας. Το γεγονός είναι ότι αν το χρησιμοποιήσετε, τότε μετά από λίγο θα το πιέσετε απλώς στο υπνηλία, χωρίς καν να καταλάβετε τι κάνετε.
4. Αφού απενεργοποιήσετε τον συναγερμό, φτιάξτε αμέσως το κρεβάτι σας και φύγετε από την κρεβατοκάμαρα.
Μην αφήσετε τις σκέψεις να επιστρέψετε στο κρεβάτι να γίνουν πραγματικότητα. Δεν είναι πάντοτε εύκολο για ακόμη και τους "larks" να αντιστέκονται στον πειρασμό να σέρνονται ξανά κάτω από τα καλύμματα και να κλείνουν τα μάτια τους για τουλάχιστον μερικά λεπτά. Επομένως, εάν φτιάξετε γρήγορα το κρεβάτι και ξεκινήσετε την πρωινή σας δουλειά, μπορείτε γρήγορα να διαλύσετε την «υπνηλία».
5. Μην "παζαρεύετε" με το σώμα σας.
Εάν επιτρέψετε μια σκέψη όπως: "Είναι ακόμα νωρίς, θα κοιμηθώ και μετά θα ετοιμαστώ πιο γρήγορα …", τότε όχι μόνο θα κοιμηθείτε, αλλά και θα εξοικειωθείτε με το να ξυπνάτε νωρίς.
6. Σχεδιάστε το βράδυ.
Για να ξυπνήσετε το πρωί γεμάτο ενθουσιασμό και ενέργεια, πρέπει να προγραμματίσετε τις υποθέσεις σας το βράδυ. Φροντίστε να προγραμματίσετε το πρωί που είναι πιο σημαντικό για εσάς και αυτό θα σας παρακινήσει. Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων το βράδυ και θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να ξεκινήσετε το πρωί.
7. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας.
Το να διδάξεις τον εαυτό σου για να ξυπνήσεις νωρίς είναι αρκετά δύσκολο, οπότε πρέπει να είσαι υπομονετικός. Ένα σύστημα ανταμοιβών και ανταμοιβών θα σας βοηθήσει σε αυτό το θέμα. Αναπτύξτε αυτό το σύστημα για τον εαυτό σας προσωπικά, γιατί μόνο εσείς μπορείτε να ξέρετε καλά τι ακριβώς θα είναι ένα σοβαρό κίνητρο για εσάς. Ενθαρρύνοντας τον εαυτό σας, όχι μόνο θα κάνετε τη διαδικασία ευκολότερη και πιο ευχάριστη, αλλά και θα αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.
8. Αξιοποιήστε σωστά τον χρόνο σας.
Εάν ξυπνήσετε μια ώρα νωρίτερα και το πρώτο πράγμα που κάνετε είναι να σπεύσετε σε κοινωνικά δίκτυα, ιστολόγια και φόρουμ, τότε ίσως αξίζει να εξεταστεί - το χρειάζεστε αυτό; Νωρίς το πρωί, το σώμα μας λειτουργεί σχεδόν στο μέγιστο, οπότε είναι ασυγχώρητο να χρησιμοποιήσουμε αυτό το δυναμικό μάταια.
